Na, i te wa e kiia ana te ataahua o te koroheke, ko te potae-hoop, me nga mea whakamere, me te taimaha ranei, ko te uiuinga o te ngaro o te taimaha me te awhina o te potae ka hoki tonu. I te tikanga ka whakamahia ki te whakatika i te whitiki, tango i nga taha me te kopu, engari ka taea e koe te whakarereke i te ahua me te nui ake?
Ka awhina te peera ki te ngaro i te taimaha?
Ki te huri koe i te karaihe, ka hoatu e koe ki te tinana he kawenga haupiro e arahina ana ki te tahu kaha o nga calories, a, ko te kaha o to papanga, ko te kaha o te tukanga! Engari, i te mea ko tetahi kawenga aporo, i roto i te 20 meneti tuatahi, ko te whakakikorua o te kirikiri e whakamahi ana i nga koiora anake i whakaratohia ki te kai. Na, ka taea e koe te ngaro te taimaha ki te kirikiri, mehemea ka hurihia e koe mo te 30-40 meneti.
Na kua kitea e matou he aha te nui o te tarai i te kirikiri kia ngaro te taimaha, he pai ki te korero, kaore e hiahiatia ana te whakatikatika i te whitiki ki te pupuri i te waahi. Kua kitea e nga kaimetai mehemea ka hurihia te hula-hoop mo te 5-10 meneti i te ra, ka rua wiki ka iti iho te wehenga o te kaitohu ki te 1 centimita, a, i etahi atu wahi o te tinana, ka ngaro koe i te hawhe o te manokiona. Koinei, ahakoa ka hurihia e koe te kopi i runga i te iti, ka ngaro koe i te taimaha, engari he iti rawa.
Ko te paopao e awhina ana ki te ngaro taimaha: he painga atu
Mehemea ka taea e koe te ngaro te taimaha, te huri i te kopi, whakaarohia etahi atu painga o te ako me te karapu-hoop, no te mea ehara i te mea koinei anake:
- Te whakangungu i te wahanga e rua nga rautaki: te mate pukupuku me te mate pukupuku. Mena kaore koe e kaha ki te piki i te pikitanga, ka waiho te tiihi hei whiriwhiringa! Ka rite ki tetahi momo mahi a te waipiro, ka kaha ake te kaha me te ngakau, a, ko te mea ka nui atu te manawanui.
- Ka rite ki tetahi kawenga haupiro, ka taea e te tipu o te karaiho te tuku ana i nga calories. Mena he taimaha te kopu i a koe, a ka hurihia e koe i te tere o te tere, ka taea e tenei ahua te tae ki te 50, tae noa ki te 100 waahanga i roto i te 10 meneti!
- Te whakangungu o nga taputapu taraiwa. Mena kei a koe he raruraru me te paanga o te paanga, ka taea e te kukui o te kirikiri te awhina i te whakawhanaketanga.
Ko te pakiwaitara e pupuhi ana te poro i nga whekau o roto i roto i te kopu o roto, me te mea hoki kua horapa noa to ratou maatau. Engari, pera ano kua whakaaturia, ko te korero noa tenei. Ahakoa ka hurihia e koe te karaehe taimaha, engari ka timata, e ai ki te ako, mai i te 1-3 meneti me te whakapakari i te corset muscular, kaore he mea e mataku ki a koe.
Me pehea te huri i te kirikiri kia ngaro te taimaha?
He tokomaha e whakapono ana me whai whakaaro nui ki te whakamahi i te hula-hoop. Ko te whakaaro nui, i te nuinga o te waa, kaore i te karangahia, engari kei te noho tonu etahi tohutohu nui:
- Ko te tino whai hua ko te whanui whanui e pa ana ki te 3 kg. I te rua o nga wahi he maha nga whiringa kai, anake i te tuatoru - he kirikiri tawhito. Mena kei a koe he tohu iti o te whakangungu tinana, ka hiahia koe ki te tīmata ki te kōwhiringa matarohia, no te mea he taimaha rawa atu etahi atu, waiho he mahanga me te whakaiti i te ngakau nui.
- Ko te mea nui i te ngaro o te taumaha me te kirikiri he whakaritenga tonu! Hei huri i te kirikiri e tika ana i nga ra katoa, mai i te ata mo te 30 meneti i mua i te parakuihi, i te ahiahi i muri i te 2 haora i muri i te hapa. Mena ka huri koe i nga wa maha i te ra - me mahara ano enei waahi.
- Tīmata ki te meneti meneti mo nga huarahi e toru me te manawa roa o te manawa, ka haere tonu ki te waahi torsion roa. Ka taea te whakakikorua i nga kōwhiringa mārama me te maimoatanga i te iti rawa i te haora i te rarangi, engari he pai ake te kiripiri paerewa ki te whakamahi i nga wa roa, mehemea kaore koe i te waa tere roa.
Kaua e wareware e hiahia ana koe ki te huri i te karaihe, me te whakawhiti i nga meneti 5 meneti ka hurihia i te taha o te whakatere me te kaute-aaraka - whakaako i to tinana kia aro ki tetahi huarahi!