E mohio ana tatou katoa ki nga painga o te oatmeal - ka whakatere ano hoki i te paanga, me te painga o te parakuihi, me te nui o te muka, te huaora, me te kohuke. Ko te mea anake e pupuri ana ia tatou mai i tana whakamahinga i nga wa katoa, he tino nui te karori tenei rihi. Engari, ka taea e koe te whakaoti i tenei raruraru ma te kore e poipoi, me te tiihi oatmeal mo te mate taimaha. Ngā hua - pēnei i te miraka, me te ihirangi caloric - nui rawa iho!
Ka taea e au te ngaro i te taimaha i runga i te kissel?
Ko Kissel, aea oatmeal - he marama tonu te rihi me te pai i te wa ano. I tua atu, ka tino pai, ka whakakorea ano e ia te ahua o te matekai, ka tino horoi i te waahanga taiao o te toxins me nga mea kino. Na te mea ka timata te mahi a te tipu ki te mahi tika, ka tere haere te whakawhitinga, me te hua, ka nui atu te pai ki te whakakore i nga manokarakara nui atu i mua atu.
Ko te tikanga, ko te tireti me te kai he nui ki te inu kaua ano he tapiri ki to tahua tawhito, engari hei whakakapi - hei tauira, hei utu mo te parakuihi tuarua me te kai. Ko tenei huarahi i te mutunga o te wiki tuatahi o te tono ka whakaratohia ki a koe he ahuareka korekore i roto i te tinana katoa, ka waiho hei bonus pai ki to mate mate.
Oatmeal mo te mate taimaha: he tunu tawhito
Ka rite te kii mo te mate taimaha e to tatou tupuna. I whakaarohia e ratou he rongoa tenei maimoatanga na ratou i tango hei rongoa: e rua i te tau, me tetahi akoranga o te marama kotahi. Ehara i te mea tino ngawari ki te tunu i taua rihi, engari, i muri i etahi whakangungu, kaore ano tenei tukanga e raruraru.
Na, ki te whakarite, tangohia he oko e toru-rita me te horoi i te reira. I roto i te reira, hoatu 300 karamu o te oatmeal - he witi, e kore he witi rite Hercules. Tāpirihia he koko o te kirīmi kawa pai, te hawhe hawhe o te miraka, he tihi o te taro rai me te hawhe rita o te wai. Mena kaore koe e pai ana ki te inu waipiro - kia ringihia te wai atu i te tohu (he iti rawa mo te karaihe).
He tika noa tenei, a ka mutu mo etahi atu ra. Katia te oko ki te maha o nga papa o te muka, ka waiho ki te wahi mahana - hei tauira, he potae. Mehemea kaore i te mahi te whakamahana i tenei wa o te tau, ka taea e koe te roropi i te oko i roto i te paraikete ranei i te kakahu huruhuru. I muri i nga ra e toru, ka tino pai te kissel ka rite ana ki te tunu kai. Whakanuihia, ringihia ki roto i te putea, me te whakaoho i nga wa katoa, tunu kia tae noa ki te wai ka puta. A, no te whewhe o te kissel, tangohia i te ahi - kua rite to kai reka!
Me tango i roto i te hawhe karaihe 20 meneti i mua i te kai. Ko te kai me te tangata, kia rite ki te tikanga tawhito, kia kotahi marama katoa, ka mutu ka taea e koe te aromatawai i nga hua.
Ko Kissel mai i nga oats mo te mate taimaha: he moni atu
Ko te tire oati mo te mate taimaha ko te awhina anake, a, mehemea he kino rawa taau oranga me te puna kai, kaore e taea e koe te awhina i a koe kia kore e pai ki a koe. Hei tere ake i te tukanga o te ngaro o te taimaha o te taimaha, he mea tika kia kaua e tukuna me te arotahi ki te kai hauora:
- kai i nga wahanga iti 4-6 nga wa i te ra;
- i te kounga o nga rihi o te taha e tūtohu ana kia whakamahia nga huawhenua, tae atu ki nga rīwai;
- ki te huri koe i te tea-inu ki te kissel, ka nui ake te hua;
- hoatu nga kapi hei whakapaipai i nga hua me nga hua maroke;
- whiriwhirihia nga rihi ka tunuhia me te nui o te ngako;
- Kaua e inu i muri tonu i te kai: tatari i te iti rawa 1-1.5 haora;
- Ka tūtohuhia te poinga 2-3 haora i mua i te moenga;
- Ko te paramanawa pai ko te hawhe hawhe o te mirakarai me te kissel;
- ki te kore e taea e koe te noho me te karereterete - whiriwhiria te kawa.
Ma te tango i nga taputapu maamaa, ka nui ake te maama ki te ngaro i te taimaha ka tohatoha me te maama i te tinana katoa.