He maha nga rihi, he kirihou heihei. Ko te nuinga o nga wa ka whakamahia hei tiho taiao e mau ana ki te kai me nga huawhenua. He nui te kiri o te heihei, he parai a tae noa ki te pupuhi, engari me mahara kia tino nui tenei hua i roto i nga calories, i te 100 karamu kei roto i te 212 kcal. Ko etahi ka whakapono he kino te kiri o te kiri ki te tinana, na ka ngana kia kaua e whakamahi i te mea i roto i te whakarite o te hupa heihei. Whakaarohia he aha te painga me te kino o te kiri o te heihei, a he aha nga take ka pai ake kia kaua e whakamahia.
He aha te whai hua i roto i te kiri heihei?
Ko te kiri o te heihei he papa iti o te pūmua me te paparanga o te ngako. Kaore i te tūtohu nga kaiparau ki te whakamahi i te mea na te paparanga ngako. Engari ko tenei hua ko te huaora A , te whakapai ake i te tirohanga, te huaora E, te whakapakari i te mate me te huaora o te rōpū B, ara: B2, B6 me B12. Ko te hanganga o te kiri o te heihei kei roto hoki nga kohuke: te pāhare pāporo, te rino, te ūkuikui, te konupora me te pūmua .
Ko tenei hua ka aukati, ka whakaroa i te whanaketanga o nga pukapuka, ka whakatauira i te taumata o te rino i roto i te tinana, ka whakatairanga i nga wheua kaha me te hauora, ka awhina i te hakihaki me te whakapai ake i te mahi o te tinana katoa.
He aha te kino mo te kiri heihei?
Ko te patai he marea te kiri o te heihei, ko nga tangata e hiahia ana ki te kai i tenei hua ka uiui. Ko te kino o te kiri o te heihei he tino tika ki te kohinga e hua ana i te maha o nga rongoota paturopi he wahi o te kai mo te heihei. Ko tenei hua e kore e manakohia mo nga tangata whai tohu cholesterol nui. No te mea nui o te caloric, kaore e pai te kiri o te heihei mo te kai kai. Ko te toenga, kei te wātea tenei hua, engari i roto i te nui.