Ki te PMS - mate mate tuatahi - e 75% o nga wahine e pa ana ki a ia, a ko te 5% o tenei mahinga tohu he tohu kua whakahuatia, he whakaiti i te mahi, he raruraru i roto i te whanau whanau. Whakaarohia nga mea e pa ana ki te PMS, nga tohu, nga painga o te awhina, me nga tikanga o te maimoatanga i enei pathology.
Te mate o te Premenstrual - he aha tenei i roto i nga wahine?
He aha te PMS i roto i nga kotiro me nga wahine, ehara i te mea e hiahia ana ki te wahine tika anake, engari ano hoki nga tangata kua tino rongo ki enei "pukapuka e toru", engari kaore i tino mohio ki te hiranga me nga take o te tupapaku. Ko tenei tau e pa ana ki te huinga o nga tohu whakahirahira e kitea ana e etahi wahine i nga marama katoa i mua i te timatanga o te menstruation.
Ka timata te mate o te mate tuatahi?
Kaore e taea te korero mo te PMS mo nga ra i mua o te marama. Ko tenei matatini matatini, e whakaatuhia ana e tetahi waahanga, kei raro i te waahanga o te wahine, he kotiro. Na, i etahi o nga iwi, ka kitea te ahuatanga o nga tohu ohorere i nga ra e 2-3 i mua o te "ra whero", i etahi atu - i mua, mo nga waa 5-7-10.
Kia pehea te roa o te mate o te mate o mua?
Ko te roa o te PMS i roto i nga wahine he tino rereke, ehara i te wa i mua i te timatanga o te menstruation. I etahi wa, ka mutu te tahumahu, ka puta wawe te menstruation, i etahi atu waa ka noho te syndrome tae noa ki te mutunga o nga ra tino kino. I tua atu, i roto i te maha o nga wahine, kei te PMS nga tohu, a, i roto i nga ra torutoru i muri i te whakamutua o te menstruation. E kitea ana i te wa tawhito he tohu tohu nui ake me te wa roa o te mate o mua.
Nga take o te mate o mua
I te roa o te ako o nga wahine i mua i nga ra o te tino mate, he pai nga korero a nga taote, mehemea ka uru nga kaiwhakaora ki mua i nga waahi o te marama, i te wa nei ka whakatuwheratia nga arai huna. I te wa ano, kaore e taea e nga rangahau hou te whakaatu i nga take e tino puta ai te mate mate o mua. Ko nga ariā o tona ahua, ko etahi e hono ana i te PMS me te takahi i te toenga wai-tote, etahi atu - me nga urupare matea (ki te progesterone), etahi atu - me nga tohu hinengaro hinengaro, me etahi atu.
Ko te nuinga o nga kaitautoko o te ariu homoni o te ahua o te matatini matatini i whakaarohia. E ai ki a ia, ko te PMS e whai ana ki nga rereketanga o te horopaki homoni i te waahanga tuarua o te huringa o te taangata, tae atu ki nga ahuatanga o te whakapokepoke o nga homoni ira i roto i te pūnaha taiao matua. Ko tenei he raruraru rereke i runga i te waahanga o te otaota, te ngeru, te endocrin me nga atu punaha.
I tua atu, he maha nga waahanga, i te aroaro o te waahi kei te puta mai nga tohu o te mate pukupuku o mua i nga wahine, ka whakanui. Ko enei ko:
- noho i roto i te taone;
- mahi hinengaro;
- te kore mahi tinana;
- iti te taimaha tinana;
- te ahotea;
- te kore o te hapu;
- nga wa maha;
- te taatai gynecological;
- te tukino craniocerebral, etc.
Nga mate o mua o te Premenstrual - tohu
I runga i te ahua o te mate o te mate o mua, ka tohatohahia ki nga momo haumanu e wha. Whakaarohia nga tohu o te PMS i roto i nga wahine i roto i ia momo:
Ko te ahua pukupuku-a-wairua te mea tino nui, e pa ana ki te 40% o nga wahine ki tenei pathology. Ko nga whakaaturanga matua ko:
- te aro nui o te hinengaro (te puhoi o te riri, te riri, te tutu);
- pouri;
- riri;
- haimata;
- ngoikore ngoikore;
- Tuhinga o mua;
- te kaha nui ki te tangi, te kakara;
- flatulence;
- whakanui i te tamaiti.
Ko te ahua o te kiriparau ko te tuarua o te nuinga o te waa, e whakaatuhia ana e te waa tino kino, he rereke ngau. E whakaatu ana i enei tohu:
- he kiri (he maha nga waahi, e noho ana i roto i te rohe taiao);
- te mangere;
- mamae i roto i te ngakau;
- ko te ahua o te ahua o te hinengaro raruraru;
- te pupuhi o te kopu mammary;
- nui ake te wera .
E whai ana a Edema ki te pupuri i te wai i roto i nga tinana o te tinana i te waa whakamutunga o te huringa o te mate. I roto i tenei take, ko nga tohu e whai ake nei:
- pupuhi o te mata;
- te pupuhi o nga ringa me nga waewae;
- wera;
- te ngawari o te tamaiti;
- pupuhi;
- te wero;
- te ngoikoretanga whānui.
Ko te ahua o te cirrus ko te kaupapa he nui, engari tino nui o te PMS, e whakaatuhia ana i te ahiahi me te po, me nga tohu e whai ake nei:
- te whakapiki toto ;
- te mamae i te upoko;
- te maha o nga ringa me nga waewae;
- te wiri;
- he ahua o te piri i roto i te pouaka;
- te ngakau ohorere;
- te ahua o te wehi o te mate;
- He kaha te tohe ki te whakatipu i te urupare.
Ko te tohu tohu i tohuhia me PMS i muri i te kore o nga pathoanga o te hauora, ka ngaro i muri i etahi wa. I tua atu, he ahua teitei o te mate, me te nuinga o nga wahine e whakaatu ana i te ahua o enei tohu:
- hiamoe;
- hiamoe;
- mamae mamae;
- te nui o te pāmahana tinana;
- vomiting;
- kore o te hiahia;
- te nui o te hiahia, me era atu.
Me pehea te wehewehe i te mate mate o mua mai i te wa hapu?
I etahi wa, ko te ahua o nga tohu ohorere e whakaaro ana te wahine ki nga mea kei muri ia ratou - PMS ranei hapu. I te wahanga, ka taea te whakaatu i enei whakaaturanga, me te aroaro o te menstruation, a ka kitea pea i te wa ano o te huringa. Ko te whakatau i te rereketanga ehara i te mea ngawari, engari ka taea. Kia tupato ki te wa roa o te tohu - i te wa e puta ai te hapu, ka kitea etahi tohu rereke mo te wa roa, kaore i te maha o nga ra, me te PMS.
Te whakaatu i nga ahuatanga o te ngakau ruarua ka awhina i nga whakamatautau me nga whakamatautau mo te hapu. Ina neke atu i te 5 wiki kua paahitia mai i te wa o te waahi o te waahi, ka taea te whakatau mehemea kua puta he whakaaro, ma te whakamahi i te rota whakamatautau i roto i te waahanga o te urine. I muri i te 4-5 nga ra i muri i te whakaroa i te menstruation, ka whakaaetia ki te tuku toto ki te whakatau i te hapūtanga, he tikanga ke atu.
Nga mamae o PSI
Ko nga tohu o te PMS i roto i te nuinga o nga wa ko nga mamae o te waahitanga me te kaha o te waahitanga, ka taea te whakaaro i te wehewehe, i te waahi ranei kei roto i te waahanga. Ko te nuinga o tenei:
- nga kiriu;
- Tuhinga o mua.
- te wero i nga mamae i roto i te puku raro;
- te tuhi i nga mamae i roto i te rohe lumbar.
PMS - he aha te mahi?
Ko te maimoatanga o te mate pukupuku o mua i te hiahiatia mehemea he nui nga tohu o te PMS e pa ana ki te mahinga o te ora, he mate kino kino, he raruraru kino me etahi atu. Hei whakarite i te taatai me te wehewehe i etahi atu o nga mate pukupuku, ka hiahia te taote kia āta tirotiro i te hitori o te manawanui. Ko te waatea o te hopu i roto i te PMS, ko to raatau hononga ki te taiao-a-waa te mea tino nui. Mo nga whaainga mate, ka taea te tautuhi i enei e whai ake nei:
- he whakamātautau toto mo nga hormones sex i roto i nga wahanga e rua o te huringa;
- mammography;
- te hihiko;
- te whakawhitiwhiti whakaaro mo te neurologist;
- te whakamātautau i te hinengaro hinengaro;
- te whakahaere i te nui o te urine i wehea;
- te mana o te kaha toto, me era atu.
Me pehea te awhina i te mate o te mate o mua?
I te wa ko te mate o te mate o mua, he tohu rereke nga tohu i nga taiohi me nga wahine pakeke ki te rere ke, engari i roto i tetahi keehi ka taea e koe te whakapai ake i te ahua i te kainga. Ki te mahi i tenei, me whakatika koe i to tikanga. Whakamahia nga taunakitanga e whai ake nei, me ngana ki te pupuri i nga waahi i nga ra o mua, engari i nga wa katoa:
- Me whakarite he moe tonu.
- Whakaitihia te nui o te wero.
- Te aroturuki i te taumata o te kawenga hinengaro.
- Whakanuia te mahi tinana o ia ra (haere haere, haere ki nga waahi, nga kanikani, me etahi atu).
- Aukati i nga tikanga kino.
- Whakaitihia te whakamahinga o te inu caffeinated.
- Whakaitihia te whakamahinga o te tote.
- Me moe tawhito.
- Whakamorehia nga huringa ohorere i roto i nga tikanga hokonga.
- Tangohia nga huaora me nga kohukehura i roto i te akoranga.
Me pehea te peke atu i te mate o te mate o mua?
I roto i te take o te maimoatanga o te mate o mua, ko nga hua pai e whakaatuhia ana e nga tikanga kore tikanga, i roto i enei:
- mate;
- pati hauora;
- pati wai;
- mahi hauora.
Ko etahi o nga mahi e whakatangihia ana e nga huihuinga whakahirahira, te yoga, te whakamahinga o te manawa, te whakaaroaro, te aromatherapy. Ko enei tikanga ka awhina i te wa kotahi ki te whakaora i te kaha o te tinana, te whakatau i te ahua o te hinengaro hinengaro. He matatini motuhake o nga waahana kua whakamahia mo nga momo me nga tohu o te PMS. Ka mohio koe ka taea e koe te kimi i taua huarahi hei awhina, hei whakaiti ranei i te ahua o te mea kaore e pai ana.
Te mate o te Premenstrual - te maimoatanga, nga raau taero
Ma nga tohu mamae o te PMS, ka taea te whakatairanga i te rongoā tohu. I runga i te ahua o te mate o te mate o mua, ka whakaritea nga raau e whai ake nei:
- me nga whakaeke mamae - nga rongoā anti-inflammatory kore-steroidal, antispasmodics (Ibuprofen, Nimesulid , No-shpa, Spazmalgon);
- me te puhoi - diuretics ( Veroshpiron , Spironolactone);
- me te nuinga o te hinengaro hinengaro - nga antidepressants (Sertralin, Cipramil);
- me te kore o te homonal e kaha ana i te waahanga tuarua o te huringa - te rongoā homoni (Dyufaston, Medroxyprogesterone).
Nga rongoā a te iwi mo te PMS
Ko nga rongoā tuku iho e kore e hoatu i tetahi rongoā whai hua mo te maimoatanga o te mate o te mate o mua, a, ka tangohia e nga piripirihanga tetahi wahi motuhake i roto i te rarangi o nga tikanga. He maha nga otaota e whai hua nui ana, e pa ana ki nga momo waahanga o te tinana, me te whakaiti i te matekore. Ka whakaekea e matou tetahi o nga tohutao pai e awhina ana ki te tango i te mamae, te whakaiti i te atawhai me te whakatu i te moe.
Ko te tunu mo te tea
Kai:
- Melissa otaota - 2 tīpune. koko;
- wai - 1 karaihe.
Te whakarite me te whakamahi:
- Ringihia te rauemi mata ki te wai kohua.
- Waiho i raro i te taupoki mo te 20-30 meneti.
- Araahi.
- Whakamahia i te tea (ka taea te reka ki te honi).