Ko te kai te kai tino nui i roto i te kai tangata. Kei te whakanui i to tatou tinana ki te potae, e huna ana i nga hormones nui me te whai wāhi ki te hanganga o te tinana uaua. Waihoki, ko te kai te puna o nga miihini matua me nga huaora. Engari he pai ki te mahara ko nga hua hauora nui te kawe i nga momo kai kai.
He aha te kai e whakaarohia ana hei kai?
Ko te momo kai o te kai he momo momo momona. Ko tenei hua tenei ka waiho tonu te rihi matua i roto i te kai ina ngaro te taimaha, me te maimoatanga o nga mate maha. Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana he aha te momo kai e tino kai ana. Na, no te mea he momo momo rerekē:
- Kai kai . E tika ana te karanga ko te Rangati ko te kai tino pai me te kai. Ko te purapura i roto i te raupapaku he tere me te ngawari te kirimina. Ko te tino painga o tenei kai ko te kore rawa he tote i roto, he mea e mohiotia ana, e pupuri ana i te wai i roto i te tinana.
- Kai heihei . Engari ki te kai, he pai te pakaru, i muri i tenei waahanga ka whakaarohia he kai, i runga i te 100 ng e tika ana kia 113 kcal.
- Te kai a Turki . Kei roto i te kopuka te iti rawa o te cholesterol me nga mema whaihua nui. Ko te kai tenei e ngawari ana te waihanga me te whakanui i te tinana me nga huaora. I roto i te 100 karamu o te raihi turuki, 112 112 kcal anake.
- Tuhinga o mua . He iti-kalori me te kai iti-ngako e whakanui ana i te nui o nga huaora me nga kohuke kei roto. Ma te ara, ka awhina te pamea ki te whakatau i nga taumata o te toto huka, he mea tino nui ki te kai. I te toharite, 100 go te hua kei roto 100 kcal me te 2 nga ngako anake.
Engari kaua e wareware ko te ara ki te tunu ka awhina i nga momo kai o te kai. Mena kua tunua i roto i te hinu, tae atu ki te tapiritia o nga waro hinu me nga mea kakara kakara , kaore pea e kiia he pona. Engari, ki te kohia te momo tunu kai mo te tokorua, tunu me tunu i roto i te oumu, ka whiwhi koe i te kai tino kai i te ao!