Mo te nuinga o nga iwi, ko nga ture o te oranga hauora e whai ana ki te whakakore i nga tikanga kino me te kai pai. Heoi, ehara i te mea ko nga tikanga hei whakapai ake i te hauora, he ahua ora, he puna o te kaha, te kaha, te ataahua, me te roa. Kia roa ake te taiohi, me tiaki koe i te tinana, engari ano hoki o te wairua. Na reira, ko nga tikanga o te oranga hauora me waiho hei ture mo ia ra.
Nga whakahau o te oranga hauora
- He maha nga tangata e mohio ana he kaupapa tika te kaupapa mo te hauora, te roa, te ataahua me te pai. Engari i te wa ano, ko te nuinga o nga tangata e pa ana ki te kore o te wa me te kaha o te ngoikore i muri i te ra mahi. I tenei wa, ka taea te whakanui ake i te mahi motika na te iti o te utu o te ata, te whakakore i te tihi, te haere haere i nga wa o te tina, me era atu. Rapua to huarahi ki te whakapau i te wa roa ki te neke - a ka pai ake te rongo ki a koe.
- Ko te ture tino nui o te oranga hauora he kai tika . Ko te kaupapa o te kai hauora he hua taiao: hua, huawhenua, hua, ika, kai, hua miraka, hua, me etahi atu. Hei iti rawa he mea tika hei whakaiti i nga hua-kore-hua, nga potae, nga kai tere me nga hua me nga taputapu artificial: te rimiriki, te mayonnaise, te miraka me te pata me nga reka me nga kaitiaki, mayonnaise, etc.
- Ko tetahi o nga waahanga matua o te oranga hauora ko te mana o te ra . Ko tana mahi kaore e pa ana ki te hauora, engari ki nga mahi ako hoki, ka awhina i te wa tika o te tukanga whaiaro me te hinengaro. Ko te whakarite i to ra ka awhina i te raupapa o nga take e hiahia ana koe ki te whakauru atu ki nga mahi anake, engari nga mea ahuareka - haere, okiokinga, wa mo nga mea e hiahiatia ana, e noho tahi ana me nga tamariki, whanaunga, ngahau, me era atu.
- Ko tetahi atu tikanga nui o te oranga hauora, he maha e kore e mahara - he mahi pai te mahi , tae atu ki te painga o te moemoeka me te oranga. Mena kaore i tutuki tetahi o enei tikanga, ka riro te mahi hei puna o te taunga me te kahakore, kei te whai kino kino ki te hauora hinengaro me te hauora.
- Ko tetahi o nga tikanga tino uaua o te oranga hauora ko te tiaki i te whakaaro pai . Ko nga mate kino he kino ki te hauora o te tangata, na me kaha ki te whawhai ia ratou. Te whakawhanake i nga ngakau pai me te pai o te hinengaro ki te ao - te mahi i te yoga, o to ahuareka pai, whakaaroaro, whakarongo ki nga waiata, me etahi atu.
Me pehea te tīmata i te oranga hauora?
Ko te timatanga o te oranga hauora "mai i te Mane", "mai i te Tau Hou" he mea kore noa. Ko te whakawhitiwhiti ki te ture hou ka hohoro tonu te whakawakanga, me te kore kaha nui ka hoki koe ki to tawhito tawhito. Tīmatahia te iti - me te 15 meneti te taimaha ranei, te whakakore i nga tireti me nga hua kino. I te wa o te wa, ka timata ki te whai me etahi atu ture o te oranga hauora, i whakawhanakehia e nga taote, kairangahau me nga hinengaro hinengaro:
- whakangunguhia to roro - whakaoti rapanga me nga mahi arorau, na tenei ka whakaroa e koe te tukanga pakeke o te roro;
- Kaua e aro ki te tirotiro i te maha o nga kaata, engari kaore e utu ki te haere ki tetahi atu waa rawa - he iti rawa te kino mo te tinana;
- whakauru ki nga hua kai e pai ana mo nga taangata o to tau: mo nga wahine i muri i te 40 tau - hua,
kei roto i nga waikawa hinu-omega-3 (hinu huawhenua, ika momona), mo nga tane i muri i te 40 tau - he nui nga kai i te selenium (nga whatukuhu, te tiihi); - moe i roto i te ruma hauora - ka awhina i te taiohi me te hauora;
- te whakatau takitahi me te mohio ki te tiaki i to whakaaro - ko te mohiotanga ki nga mahi ka awhina i te raruraru;
- ngana ki te kimi i tetahi e arohaina ana - me te whanaungatanga o te tinana, te aroha me te aroha, e whakaputa ana i te hormone o te hari - endorphins;
- kia puta mai o maau - ko nga tangata e mau ana i te riri, te manukanuka me te riri i roto ia ratou, he maha atu nga mate hinengaro me te kaha ake ki te mate pukupuku.