I tenei wa, ko te kohinga o te kaitohu ko te huarahi tino tere me te tere ake ki te whiwhi taimaha mo te hunga he tino kikokore te ahua. Me tohu ko nga kotiro, i te tirohanga o te iti ki te whakataurite ki nga tane i roto i te tinana, kaore ano kia pai te tango i tenei momo kaikauhau - he pai ake te pai ki te hiahia i te purotu ma. Kaore, kaore he raruraru o te kohikohi tere o te paparanga momona, kaua te puranga puoro. Engari e ako ana nga tangata i tenei tuhinga, he aha te ahua o te kaitohu e pai ana.
Ko te kaitohu pai
I roto i tenei putanga, kaore te nuinga o nga mea e whakawhirinaki ana ki te kounga o nga waahanga me te hanganga, engari ano hoki i te waa utu. Ka titiro tatou ki te hanganga o nga taputapu rereke me te whiriwhiri i nga mea tino pai rawa atu. Na te aha te pai ki te whiriwhiri?
- Cytogainer (mo ia mahi: carbohydrates - 80 g, purapura - 65 karamu, he iti te ngako). Koinei tetahi o nga maimoatanga anabolic pai rawa atu i te maakete i tenei ra. Hei whakanui ake i te ihirangi kaata o nga hua, ka taea te whakauru ki te wai, engari ki te waiu, ki te wai ranei. Whakaaehia taua kaitohutohu i muri i te whakangungu me te ra (tae noa ki te 3 nga wa katoa). He maha nga tohunga, i runga i te patapatai o te ahua o te kaitohu he pai ake, ka kiia ko tenei waahanga.
- Mereka Pono (mo te waahanga o te hua: nga warowaiha - 70 g, nga pauna - 50 g, te ngako - 17 g). Koinei tetahi atu waahanga pai, tino whai hua hei awhina i te hanganga tere o te uaua me te whakangungu i nga waahanga. Ko tenei kōwhiringa ka haurangi i mua i te whakangungu , i muri tata tonu, ka tango etahi o nga tangata i tetahi waahanga i mua i te moenga - hei whakatika i te hua.
- Te Mahara Nui (mo te mahi 334 g hua: te waikawa waikawa - 251 g, purapura - 50 g, he iti te ngako). He taimaha taimaha rawa te taimaha, a he mea tika noa mo te hunga e roa nei kaore e taea te taimaha. Kia kore ai e raruraru, ka tūtohutia kia wehea tetahi waahanga ki nga wahanga e 2, ka tangohia ki te waahi o te 4-60 meneti.
- Te Kaupapa Tohu Paerangi
(i roto i tetahi wahi o te hua: te pūmua - 52 g, nga warowaihā - 85 g, te ngako - 18 g). Ko tenei ranunga ko tetahi o nga painga mo te taonga nui o te uaua. He tino pai te awe ki te tinana. Whakaaehia he mea ahuareka, i mua i te whakangungu, a muri mai. - Whakatikahia to Momo (ma te mahi: nga warowaiha - 58 g, nga paoa - 54 g, 11 karamu o te ngako). Ko te utu anake o tenei hua ko te mea ko tetahi o nga potae, ko te casein me te soya kei te taha taha i konei, a ko te mea ko te potae ko te taaraa koiora iti rawa. Engari, na te mahi o te "ngoikore" nga warowaihā, ka whangai te tinana mo te maha o nga haora.
Ma te mohio he pai ake nga kaiwhaiwhai ki te tango, ka taea e te tangata te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana i roto i te papatipu ka kitea te tinana o o moemoea!