Nga moemoea o nga wahine mo tetahi ahua me te ahuareka. Ko te nuinga o nga wahine ataahua e kore e waiho i te whare takaro, e mahi ana i nga momo whakangungu hei pupuri i te tinana i te reo. Engari ano hoki etahi wahine kahore nei i te wa, i te moni ranei, ki te haere ki te whare takaro.
Ko nga mahi me te kaitarai i te kainga ka awhina ia koe ki te pupuri i te ahuatanga o te tinana, a ka kite koe ka pai ake te mahi.
Nga mahi puoro me te kaitaraha
Ko nga mahi ki te taha o te kaihoko ka whai wāhi ki te mate taimaha tere me te whai hua , te hanga o te uaua, te whakapiki i te kiri, me te whakapakari i te hinengaro. Kia mahara noa mehemea ka taea te kawenga, me te kore e kaha. Tirohia nga ahuatanga o nga mahi o te ao me te kaitahu.
Nga mahi mo nga kooti:
- tu ana, herea nga waewae ki te whitiki whakairo. Ko te tohua o to kopu me te tarai i to papa, ka piki ake to waewae ki muri i te meneti me te rua tekau mai i te papa. Mo ia waewae, mahi 15 nga wa;
- e tu ana i te waahi kotahi, e rere ana ki te taha, i te wa e memeha te toenga. Mahi 15 nga wa mo ia waewae;
- haere ki runga ki ou turi me o taapiri. Whakawhanuihia te punga i to waewae waewae matau, toro atu ki runga i ou pokohiwi. Ki te kore e tika, whakaarahia to waewae matau, i tenei waahanga me waiho te hipoki ki runga i te taumata kotahi ki te pouaka. Kei te mau tonu te pungarehu. Me mahi ano ki te waewae maui, te whakatikatika i te kape. Kia kotahi tekau nga wa e mahia ai nga mahi a te takitahi.
Mahi mo nga hiku:
- i roto i te tuanui o te tohu ki muri, tohaina tetahi waewae ki nga turi ka toha ki te pouaka. I roto i te whitinga o te kapepa, ka mau i te waewae. He tika te waewae tuarua. Whakaarohia te ringa pupuhi, a kaua e toia te toenga. Mahi 15 nga wa mo ia waewae;
- me te kore e whakarerekē i te tūranga, herea nga pona me te kaitarai, te tihi ake o ou waewae ki te horahia, ka whakaheke, ka whakaheke iho. Whakamahia o ringa ki te taha o te pouaka, engari ki te raruraru koe ki te hiku, ka waiho i raro i nga whaa;
- ko te turanga tīmatanga e tu ana, ko nga waewae te whanui o te pokohiwi. Me tu i runga i te kaena, tangohia nga pito o te rīpene i roto i te whakaheke me te ringaringa o te ringa. Ma te whakamahi i te horapa, me tautuhi te tapatoru. Ma te 10 ka huri ki te taha tuatahi me te waewae kotahi, me te tahi atu.
Nga mahi mo te press:
- me te kore e whakarereke i te turanga o mua, tu atu ki to waewae matau i roto i te kapenga o te kapepa. Ki to ringa matau, whakapumau i te rīpene i te taumata o te pokohiwi. Ahakoa te whakatikatika i te tinana ki te taha matau, kaua e neke te pounamu. Whakamahia he 15 ngawari ki te taha matau me te maui;
- i roto i te waatea, whakaneke ake nga waewae. Tapehia nga waewae. I te pouaka o te pouaka, pikohia o ringa i roto i nga pokohiwi. Ko te whakaheke i nga waewae, ka tohatohahia te scapula mai i te papa. Me tīmata me te 10 nga kapi, ka piki ake ki te wa te maha o nga wa.
Nga mahi mo te kohi me te kaitahu
Ma te awhina o te kapi rorohiko, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi ngoikore mo te nuinga o nga ngohe uaua, tae atu ki te hamstrings, te piripiri me te uaua.
Mahi mo te pouaka . Whakawhānui i te papanga i waenganui i nga ringaringa. Ko te ringaringa o te ringa, ka pupuhi nga pungarehu ki a ratau, kaore ano kia tae mai.
Mahi mo te press . I roto i te tihi, tohaina nga waewae i roto i nga turi, tahia tetahi pito o te kaitapa me nga turi, tetahi atu me o ringa i mua o to kanohi. Te tihi o ou waewae mai i te papaahi, pupuhihia te kapene me ou waewae. Me mohio koe ki te raruraru i roto i te tahua kōpene.
Mahi mo nga uaua o te huha. Ko te taatai i to taha, whakatika i te kape i waenga i ou turi. Whakamutuahia te hiku o te papaki me te pupuri i tenei turanga mo te 10 meneti. Whakamahia te mahi ki te 50 nga wa.
Ma te whakamahi i nga mahi me te kaitawhiti, ka hangahia to ahua me te reo! I tenei take, kaore koe e hiahia ki te kimi i te wa me te moni ki te haere ki te whare takaro.