Ko te rakau o te Gymnastic e whakapumau i te tohatoha o te taimaha me te kawenga ki te tinana, engari i te wa ano, ka taea e te whakangungu ake te whakangungu me te whai hua. Whakaaetia, ko te kupu "rereke" kei konei he tino pai, mehemea kei roto koe i te waahanga o nga tangata e kore e aro ki nga mahi me nga mahi, no te mea i roto i nga waahanga me nga taonga, ko te rakau pirikohu te waahanga tino pai me te waatea. I te ara, mo nga mahi me te rakau pakihi, kaore koe e hiahia ki te whakapau i te moni i runga i te pukapuka: kei a matou etahi o enei taputapu, ka "horoi" koe i te rakau o te hunipa me te whakamahi, me te whakapehapeha kaore i utua e koe he penny mo to whakangungu.
Hua
Ka taea te karanga i nga mahi me te rakau potae ki te whakawhanaketanga o te hinengaro. Ka taea e koe te pupuhi i nga hiku, te putea, te patipati , nga ringa, nga kuao kau, te pouaka, he aha atu kei a tatou ... I tua atu, ka whakamahia te wiri i roto i te tini o nga mahi whakaari hei tetahi o nga patu. A, ki te mea ko te hoari he tohu a Samurai, ka taea e tetahi hepara te whakamahi i te rakau.
A ko tetahi atu o te tino whakaari hei whakakore i nga tautohetohe katoa, me te whakaongaonga i to hiahia ki te huinga o nga mahi me te rakau whakahirahira: Ko Gwyneth Paltrow te mahi tika ki taua rakau pakihi. Na "whakaturia" ana e ia he ara ki te ngaro i te taimaha tetahi o nga kaiwhakaako pai i Hollywood - Tracy Anderson. Na, tango i te tauira me nga pene!
Ngā Mahi
Ka mahi tatou i nga waahanga 10 e tino whai hua ana me te rakau pakihi.
- He rite nga waewae, kei te pupuri i te rakau i o maatau ringaringa. Te wera - i runga i te tihi o nga ringa, te whakakino - ka makahia te rakau e te upoko ki te taumata o te scapula - 10 - 15 nga wa.
- Ka mau tatou i te rakau i roto i te nikau o te ringa ki te taumata o te pouaka, ka timata i te nekehanga o te nekehanga me te hoki whakamuri.
- Ka tangohia e tatou te rakau, ka whakatika ki te taha o te papa, ka huri i nga koki.
- E mau ana te rakau i te taha o te tuara: ko te ringa maui kei te pito raro, kei runga te ringa matau. Whakamahia nga nekehanga whakaheke. Ko tenei mahi e mahi ana i roto i nga uaua i waenga i nga pokohiwi pokohiwi. Ka hurihia nga ringa ka haere tonu.
- Ka mauhia e matou te rakau me te whanui nui i runga i te taumata o te huha, ka timata mo matou, ka whakaheke, ka whakahoki mai. Hurihia tetahi mahinga ki tetahi atu. Ka hurihia e tatou nga taha - ringa matau me maui.
- Ka tautuhia e matou te rakau, ka tautuhia ki nga paepae. Kei a maatau nga tohutohu o te rakau i roto i to maatau ringa, kei te kawe i nga pari ki tetahi taha, me tetahi atu.
- Huka - he rakau i te taumata hipoki i nga ringa e rua. Ka makahia e matou he toronga ki mua ka tahuri ki te rakau i te taha ki te taha. Ka huri tatou ki nga taha e rua.
- Pumau ki te taumata hipoki. Ka hurihia e tatou tetahi waewae, ka ara ake o tatou ringa ki runga ake io tatou mahunga, ka hoki mai o taahi waewae ki te wahi, ka mahi i nga kape, ka toro atu o tatou ringa. Mahi tatou, waewae rereke.
- Te ti'aturi nei matou i te raau, tei roto i to matou vahi i mua i to matou navae. Puta atu me te toronga. Ka mauhia e tatou he manawa me te whakahua i te mahi i te tere tere.
- He waewae tatou i runga i te rakau, ka haere i reira. Ka rangahau tatou i nga uaua iti o te waewae.