Kia whai ahua nui, penei te ahua o te wahine. Ki te whakatutuki i to kaupapa, ki te whakatata ki nga taapiri pai, ki te ngaro i te taimaha, a, ki te rere ke, ki te hanga i te papatipu uaua ka awhina i nga kawenga kaha. Heoi, kaore e pai ana ki te katoa te haere ki nga mahi. Kotahi te kore e ranea mo tenei waa kore, etahi atu - tikanga tikanga. He aha ta tatou e mahi ai i tenei ahuatanga? Me hoko koe i te simulator mo to whare. I tenei ra, ka kitea e koe nga whakaaro whaihua me te kore utu mo te whakangungu.
He whiriwhiringa pai tenei, no te mea ehara i te nuinga o nga waahi ngaa hakinakina, ka taea e koe te whakangungu me te kore e waiho i to ake ake fare. Ko te tikanga, he painga nga painga o te whakamahi i aua mea: ka taea e tetahi te maha o nga ra o te ra ki te hanga huarahi, ki te whakauru i te wa e pai ana ki te whakahaere i te kaha o nga kawenga. Engari i mua i te whakatau i te waahanga o nga taputapu mo te whakangungu, he mea tika kia kitea he aha nga ahuatanga o nga simulators whare, he aha to raatau rereketanga. He mea tika ano hoki te whakatau i te ahua o te hokohoko mo te - ki te hapai ake i te tinana, ki te ngaro i te taimaha, ki te hanga i te uaua, a, i runga i nga mahi kua tohaina, me whiriwhiri i te pai o etahi kaitautoko.
Nga taputapu haumaru taimaha
Kei runga i te maakete te papaainga mo te whare taakaro a-tinana. He nui te tono mo nga wahine e whakamahi ana i nga simulators mate taimaha. Ka taea te wehewehea nga tauira katoa e whakaarohia ana kia rua nga momo: nga kaiwhakaako mana me nga taputapu cardiovascular. Kia noho maatau i runga i nga korero whakamutunga. Ko te hunga e whai kiko ana. Ko nga akomanga i runga i aua waahanga ka whakapai ake i te manawanui, te whakaputa whakangungu o nga whea rewharewha me te mahi hinengaro. I tua atu, ka tino tahuna e ratou nga panga hinu.
Whakaarohia nga momo o nga taputapu hinengaro rongonui o te kāinga:
- Te pahikara mahi . Kei te whakaarohia tenei tauira i te ao katoa, no te mea he awhina tewari me te tautoko i nga uaua i roto i te waa, me te whakatutuki i te mate taimaha. Ka tino kaha te whakapakari i nga uaua o te waewae me te papa.
- Tuhinga . Ko tenei waahanga ko te turanga kei runga i te rua o nga papa. Ka taea e koe te whakakotahi i te haere i runga i te pikitanga.
- Treadmill . Ma te tika e whakaarohia ko tetahi o nga kaitohutohu tino whaihua. Kaore nga kaainga i runga i te kaainga i te taimaha engari ka whakapai ake i te tinana o te tangata.
- Kaiwhakaako Elliptical . Ka whakaarohia e ia nga mahi o nga waahanga e toru e whakaaturia ake nei. Ma tona awhina, ka taea e koe te whakamahi i nga roopu ngohe katoa.
Ki nga kaiwhakarato hākinakina mo te kāinga, te whakatairanga i te mate taimaha i roto i te rohe o roto o te taiao e pa ana ki te hianga . He potae motuhake tenei, he rereke rereke me nga pauna. Ko etahi tauira kua whakaratohia ki tetahi puoro motuhake, ka taea te pupuri i nga rekoata o nga kaimoana tahu. Ko nga taonga iti rawa, iti rawa me te whai hua o nga taputapu hākinakina hākinakina e kawe ana i te paiball me te kōpae e hiahiatia ana mo te hurihuri.
Kaihautū Toi Puoro mo te kainga
Ki tenei papaa whakatangitangi e mau ana i nga tutukitanga whakapae, i nga teihana mana, i nga taraika, i nga umanga. Ko nga taarai kei runga i te mahi me o ratou ake taimaha. Kei te whakapakari i te taraiwa me nga uaua o te tuara. Ma te awhina o te pae whakapae e kore e taea e koe anake te tiki ake i te whakaahua, engari ka whakakorea atu ano hoki te scoliosis. Ko nga rakau me nga dumbbells kua hangaia mo te mate taimaha e rua me te taonga puranga puoro. Anei ka whakawhirinaki nga mea katoa ki te kaha me te roa o te whakangungu. Ka tuku nga mahinga mana ki a koe ki te mahi i nga roopu ngohe katoa. Ahakoa te kaha o raua, he maha nga mahi.
Ko nga kaiwhakarite mo te whakapakari i te roopu
- Poari mo te roopu. Ko te tauira tino noa ko te whakapae. Ko te nui o te kokonga o te waeine, ko te kaha ake ka kaha ki te mahi i nga mahi.
- Potae Rino Takahuri. He hanga e rua nga ringa me te wira i waenganui. Ka whakarato i nga kawenga nui ki runga i nga uaua o nga ringa me te roopu.
- Te kōpae papa.
- Poihau.
- Nga tauera me nga kurupae.