Ko nga kotiro, e kaha ana ki te whakauru i te tinana, i rongo pea mo te tahu kakara-te-carnitine. Mo etahi atu wahine e whakaaro ana kia ngaro te taimaha, he pai ki te korero ko te l-carnitine he taonga i puta mai i te ate, he kawenga hoki mo te whakapokepoke o te lipid. Engari he aha te mea i tohutohungia ai ki te tango i te c-carnitine mo te mate taimaha me te pehea e tika ai? Kia tamata ki te whakatutuki i enei take.
Kei te hiahia ahau ki te l-carnitine mo te mate taimaha?
He maha nga kotiro e hiahia ana ki te whakaae ki te whakatairanga, a, ka mea ia mo ratou, ka riro te l-carnitine hei atuaka mo tenei taonga kaore e neke atu i te centimeters me te manokarakara. Engari me tino hiahia te wahine mo te wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha? Mahalo e kore e tangohia, no te mea e mohio katoa tatou i te rerekētanga i waenganui i te pānuitanga te hua, me te pono?
Ko te Carnitine e whakaputahia ana e to tatou tinana, a he maha nga tau e kitea ana i roto i te hunga e mate ana. Na reira, ko te kohikohi o tenei taonga ehara i te mea e tika ana. Ka taea te kohi o te c-carnitine mo nga kotiro e mau ana ki te kai kaiwhenua tino nui - i roto i to raatau kaore he rauemi matomato mo te hanga carnitine.
Ka awhina te carnitine kia ngaro te taimaha?
Kua whakaaturia e nga rangahau he nui ake te tere atu o nga kaiwhakamahi carnitine i te hunga e kore e whiwhi i nga taputapu kai me ona ihirangi. Engari ka tupu noa tenei ma te whakakotahi i te huinga carnitine me te kai me te mahi. Ko te taonga ake kaore e tarai i nga tukanga ohorere o te pirau ngako i roto i te tinana. Na reira, e noho ana i runga i te moenga me te kai carnitine, kaore e taea e koe te ngaro te taimaha. Na ko nga kotiro e tango ana i te carnitine mo te mate taimaha, me whakauru ki roto i ta raatau hōtaka, mahinga ngohe waipiro, mehemea ka iti ake te painga.
Na ka kore te pauna o nga pauna ka pakaru i te nui o te tango i nga pire, engari me pehea ka whakangungu koe. Na ka puta ake te patai, he aha i hiahia ai koe ki tenei l-carnitine, te tahu kakara ka kiia nei? Ko te meka ko te whakanui ake o tenei taonga i te manawanui, koia te take e tino pai ake ai nga whakangungu, a, ko te whakawhitinga o te whakawhitinga, ka tere te tere o te mate. Ko te pono ko tetahi "engari" - ka ara ake ano te hiahia, ka timata te tinana ki te tono i te hokinga atu o aua tira i hoatu e koe ki te whare takaro. Koinei te take o te whakauru o te tāpiri engari ko te carnitine kei roto i te kiri kai, i te hoodia tango rānei - ka awhina i te kore o te hiakai. Engari ka kaha te piki ake o te hiahia ki te mate ka mohio koe ki te inu carnitine.
Me pehea te tika ki te tango i te carnitine ki tetahi wahine?
Ko nga mahinga o te kai o te carnitine e rereke ana, e whakawhirinaki ana ki nga whainga i whakaritea e te kaitakaro mo ia ake. Engari ko nga tohungatanga he ngawari rawa atu, no te mea e whakaarohia ana e te kaiwhakaako nga mea katoa. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro nga kotiro taimaha me whai i te kaupapa o te kai o te carnitine, me te mahara ki nga kai mo te kai, no te mea ki te haere tonu koe ki te kai pera i mua, kaore e taea te karo i nga mate o te matekai.
Me timata, mehemea he kai - ko enei nga ture e maharatia ana i te wa e whakarite ana:
- Kia 5 nga kai, engari kaua e neke atu i te 300 karamu ia ia.
- Ko te iti rawa o te pūmua he 1 hera ia 1 kg o te taimaha tinana.
- Ko nga warowaihā māmā kei roto i te kai, kia iti rawa, ko te waipiro me te reta he pakari "no."
- Ko te whakamahinga o nga ngako kia iti ki te 60 karamu i ia ra, a ka pai ake mehemea ko nga momona kua taamaehia (nati, avocados, hinu oriwa).
- Ko te hua ake, ko te pai ake.
- Kia mau tonu ki te tikanga o te kalora - kaore e taea e koe te piki atu, engari kaua e pau te kawhe i te iti ake.
Ki te tango i te carnitine, he pikinga atu ki nga kawenga taiao, ko te kaha, engari kia kaha tonu - he iti te taimaha me te maha o nga reta. Ko te kaupapa mo te tango carnitine penei:
- Mo te 20 meneti i mua i te parakuihi, 200 mg.
- 20 meneti i mua i te tina, 200 mg.
- Mo te 20 meneti i mua i te tina, 200 mg.
- Mo te 20 meneti i mua i te whakangungu, 600 mg.
Me mahara ano koe kei te tango koe i te carnitine, me whakainu noa koe i te kawhe, mehemea ka taea e koe nga raruraru hauora - he pai te painga o te carnitine.