E mohio ana koe, kaore i te tūtohutia te noho ki nga warowaihā nohopuku kia kore e hiahiatia. Ka taea hoki te whakarato i te taumata o te ngongo ki nga warowaihā ngawari, me te kore e pupuhi i te pancreas, i te rereke ki nga mea nohopuku. A ka tata te wa anake kaore i te tika te kohi o nga warowaira nohopuku, engari he mea tika hoki, ko te wa i muri i te whakangungu.
He pai i muri i te mahi - he pai?
I te aroaro o te paradox, no te mea he tokomaha kua whakangunguhia ki te ngaro taimaha, engari i roto i tenei take, ko te kohi o te waipiro tere i muri i whakangungu, e kore e haere ki te tahua hinu, engari ka takaro i te maha o nga mahi nui:
- Ko te mahi anabolic ko te ka puta ake te taumata o te huka toto, ka tukuna te insulin kaiao, a ka huri i te mahi anabolic.
- Ko te whakakapi i te kaha ka pau, ko nga warowaiwa me te GI teitei e tiaki i o tatou uaua mai i te tukanga o te whakangaromanga, e haere ana te tinana, ki te hanga i te kaha mo te whakangungu.
- Ma te whakamahi i nga warowaihā tere, ka tere ake nga waikawa o te ngako i muri i te takaro i nga hākinakina.
Waihoki, ko te kore o te waikawa i muri i te mahi ko te matapihi waipiro. Kia wawe tonu te kai i tetahi mea kei roto i nga warowaro tere . te waipiro. Ka taea e tenei he panana, he honi, he momo parei ngohe, he hua paraoa, he raihi ma. Ko te nui, na, na runga i o raatau whakataetae whakataetae. Hei tauira, ki te hiahia koe mo te painga taimaha, ka tika kia kai atu koe i nga wa e 2-3 i te mea ka hiahia koe ki te makona i te kai. Me tango ranei i te kai kaikaro me nga warowaro tere, kua whakaritea mo te taonga nui.
A, ki te kore koe e hiahia ana ki te painga hua o te whakangungu kia tahuri ke ki te kino (te kikorangi o nga uaua), ka kai tonu i nga mea e hiahia ana koe. Ka korerotia e te taiao.
Nga Mahi
Engari ehara tenei i te whakaahuatanga katoa mo te mahi o nga warowaiwa tere. I mua i te whakangungu, me whakatairanga ano koe i te glucose (tirohia te kaha). I roto i nga waahi, ko nga tukanga otaota kaore e whakaiti noa iho, engari ka mutu. Na reira, ki te kai i te warowaiwa tere i mua i te whakangungu, pērā i te proteins, utu i te iti rawa e rua haora i mua i te tīmatanga.
Me whakariterite: ko nga warowaiwa tere ka puta ke hei pai mo tetahi mea. I tua atu, he kawenga ta ratou mo tetahi ahua ataahua, ahua pai, e tuku ana ia koe ki te hanga ake, kaua ki te kino-whakangaro, nga uaua. Ko te puna pai o nga warowaiwa tere ka waiho hei hinu hua, hua reka, me te hua maroke , te paraoa, te huka, te kirini. Ko te "matapihi waipiro" te wa tino pai mo to raatau kai.