Nga purapura a Chia - painga

Ka taea te hoko i nga purapura a Chia inaianei i nga toa motuhake mo nga kaiwhenua, ahakoa i roto i Mexico kua roa o ratou riu kai. Na te mea nui o te caloric ihirangi, te nui o nga pauna me nga ngako taiao, he tino whaihua tenei hua mo te hauora. Kia kite tatou i te pai o nga purapura pia.

Ngā āhuatanga whaihua me te hanganga o te purapura pia

Ko nga uri o te chia, ko te Hapori Pakeha - he hua me te tini o nga mea whaihua i roto i te hanganga, i roto i era he mea tino nui ano hoki. Kia mahara ki te mea nui rawa atu ia ratou:

1. I roto i nga purapura o te chia, ka puta mai nga omekene momona omega-3 me omega-6. Kaore i kitea he hua - engari ko te mea anake i te salmonids. Ko enei waahanga e pa ana ki te hauora o te katoa o te hauora cardiovascular.
2. He 25% o te muka e whai hua ana ki te tangata, he iti rawa nei i te kai o te tangata hou (kei roto i nga momo karepe, he parani, he huawhenua, he hua). Ka taea e te fiber te horoi i te mahinga matatini o te waahanga katoa o te taiao, ka aukati i te papanga me te tango i nga toxins mai i te tinana.
3. He maha nga huaora a Chia - A, B1, B2, C, K me PP.

Ko te koiora Spanish he kohuke - te konupae, te haneiki, te parahi, te rino, te konutai, te ūkuikui, te konupora, te konupūmā, te manganese me te pāhare pāporo. I roto i nga purapura o te chia 16.5 g o te huawhenua huawhenua whaihua, 30.7 g - ngako me te 42 g nga warowaiha.

Ko nga taonga whai hua o nga purapura kia ka tino pai ake te hauora o te tangata. Heoi, he mea nui to ratou caloric - 486 kcal ia 100 go hua. Koinei te take e pai ake ana mo te hunga e uru ana ki te mahi pukamahi, ki te hoatu ranei i te tinana te mahi tinana a-tinana.

Ko te Painga o Chia Seeds mo te Hinga Taumaha

Na te kaha ki te pupuhi i te makuku, ka tupu te tipu ki te 12 nga wa, na muri i te whakamahinga he waimarie mo te wa roa. Ko te tikanga, ko tenei anake e pa ana ki te tino tikanga o te whakaheke, engari kaore e kii ana kaore e hiahia ana koe ki te kite i tetahi keke. Kaore he manawanui, kaore e taea e koe te ngaro i te taimaha i tetahi keehi, na kaua koe e tatau ki tetahi merekara.

Ki te whakaiti i te taumaha, ka kainga nga purapura piahi mo te parakuihi me te mirakareka, te kefir ranei (me te 1-3pp ki te karaihe o te inu), me te ra ano he paramanawa. Ka awhina tenei ki te aukati i nga paramanawa kino me te whakarite i te maatau kai. Mena i te wa ano ka waiho e koe nga mea reka katoa, tapahia nga hua, te paraoa katoa, haunga te taro paraoa, me nga ngako katoa, haunga te hinu huawhenua, ka kore e tatari koe i nga hua.