Ko te pūmua Casein e kiia ana ko te pūmua "puhoi", no te mea ka wawahia mo te wa roa, a kaore e tomo tonu i te toto. Ka taea te whakamahi mo te papatipu puoro me te mimi. Whakaarohia te wa me pehea te inu i te potae casin tika.
Me pēhea te tango i te pūine casein mō te papatipu?
E ai ki nga tohunga, ka taea e te casein anake te haere ki te ahua o te whakawhitinga ki te rereketanga o te wehenga i te wa e werohia ai te puranga uaua. I mua i muri i muri i te whakangungu, me urupare te tinana, a, kaore e taea e te inu keehi te whakatutuki i tenei.
Ki te riro i te papatipu matotoru, ka haurangi te poraka casein i te po, ka whakaheke i nga tauhohenga catabolic me te whakangaromanga i roto i te moe. I roto i te tikanga noa, kei te noho to tinana i te 8 haora kaore he kai, ka heke iho te tukanga anabolic, a ka taea e te casin te aukati i tenei. Tangohia te 35-40 g i mua i te moenga.
Ko tona ihirangi calorie he 360 calories mo nga 100 g hua katoa, na te kore o te kai kaore e taea te whakanui ake i te ngako o te tinana.
Pūmua Casein mo te mate taimaha
I te ngaro o te taimaha, ka tangohia te casin hei pupuri i nga uaua, me te whakanui i te wehenga o te puranga ngako. I tenei take, ka whakamahia he itihanga iti, anake 15-20 g.
Mena i te ra kaore koe e whai waahi ki te kai, ka taea e 33-40 g te casin te whakakapi i te kai kai o mua, a, ka kore te kino e mate ki te uaua.
Ma te kaha o te tahu ngako, ka tangohia te potae casin ki te whakakore i te matekai . E whakaponohia ana ko nga maimoatanga katoa, koinei te mea e kopikopiko ana i te hiakai nui o nga mea katoa.
Whakaae i tenei keehi, ko te 2-4 nga wa i te ra: i te ata, i mua i te whakangungu, i nga wawaenga i waenga i nga kai kai me te moenga moenga.
Ko Casein te kaiawhina o te ao mo te hunga e pa ana ki te urupare ki te hua manu me te rongohu. Ka taea te tatau i te waahanga whakamutunga anake ki te whakaaro ki nga atu tikanga katoa ka tangohia e koe.