He tino ataahua te tinana o te tini o nga tangata e tino whai wāhi ana ki te takaro. Ko te mahi i nga uaua o te panui ko tetahi o nga waahanga nui o te whakangungu me te whakatutuki i nga hua pai, me mohio koe ki te hohoro ki te horo i nga poraka i te kopu o te kotiro. He torutoru nga tangata e mohio ana ko te awangawanga e hiahiatia ana i runga i te rama ka kitea i te wa e kore e neke atu i te 1 cm te papa o te momona, kia whai hua ai, me whakakorea nga ngako , ka mahi i nga uaua. Ko te anatomy, ko te muscle tika kua whakaakona e te kawenga mo nga poraka.
Me pehea e taea ai e ahau te pupuhi i nga pire i runga i taku kopu ki tetahi kotiro?
He maha nga ture e whai tikanga nui ana ki te whakaaro kia pai ai te whakangungu me te whakatutuki i te kaupapa e hiahiatia ana:
- Me mahi te mahi i runga i te kopu puku, ara, i muri i te mema whakamutunga ka neke atu i te rua haora. Mena kaore i te whakaarohia tenei ture, kaore e taea te karo i te maunu me nga mamae o te pouri.
- Ki te patu i te uaua me te peke atu i te ngako nui, me mahi tonu koe. Ko te nuinga o nga kaitohutohu he rite tonu ki te whakaaro ko te pai ake ki te whakangungu i nga ra katoa, ma te tuku i nga uaua ki te okioki.
- He mea nui ki te mahi i ia mahi i roto i nga huarahi 3-4, me te mahi 15-20 nga waitohu ia ia. Kia mahara kia nui haere te kawenga, he mea nui hoki mo te ahunga whakamua.
Te korero mo te pakaru i nga poraka i roto i to kopu mo te wiki, kaore koe e wareware ki taua waahanga nui o te hua, hei kai. He mea tika kia whakaiti i te nui o te ngako e puta mai ana i roto i te tinana, me te tuku i te waro me te tunu. I tua atu, kia tino inu wai.
Pehea te hohoro ki te pupuhi i nga poraka i roto i to kopu?
Ka mutu to tatou aro ki etahi mahi whai hua e pai ana mo nga waahanga i roto i te whare, i roto i te whare:
- Tuhia ki runga ki te papa, whakaarahia o waewae kia pai ai te taha ki te papa. Kia mau o ringa ki muri o to upoko. Ka tohatohahia o ringa ki o waewae, ka eke ki runga o te tinana.
- Te takoto i te papa, te tihi o te waewae me te tinana, ka huri i te aro ki nga papa. He mea nui kia kitea he ahua haumaru. Ka totoro atu nga ringa ki mua i a koe. Whakatikahia te tinana i te wa kotahi, ka toia o waewae, ka piko ki nga turi. I muri iho, haere ki raro, engari kaua e okioki katoa ki te papa.
- Ma te kore e huri i te tūranga tīmata, whakaarahia o waewae kia rite ki te papapa me te tarai i roto i ou hu. Whakanohia nga ringa ki te tinana, ka waiho hei whakanui ake. Whakaarahia o waewae ki runga ki to putea, te mahi whakaari. I muri i tenei, haere ki raro ka mahi i te korero tuarua.