Aue, he tino uaua ki te kimi i te wa hei whakapakari i nga uaua o te tinana katoa, me te rapu i nga wa katoa. Te mahi, te kainga, te whanau, me te tono tonu mo nga waatea iti ... Ka taea e koe te tuhi i nga pukapuka mo nga painga o te mahi mo te hauora, engari ko te waahanga kia tino pai - ka kitea e koe te whai waahi ki te whakauru atu ki a koe, kaore ranei. Ko nga kupu katoa ka nui ake.
Ki te hoki mai ki nga raruraru, ka tūtohu te manawanui ki etahi mahi hei whakapakari i te hiku me te "whakapae" o te hypodynamia. Ka taea e tetahi tangata hou te whakautu ko ia kei runga i ona waewae i te ra katoa: tae noa ki te mutunga o te wa, i te wa e tu ana, i te wa o te tere, ka tae mai ia ki nga waka a te iwi mo te mahi, ka rere atu mo te tina me te hoki ... he rite tonu, he kaupapa whai hua.
Ka tamata tatou ki te whakamarama ki a koe he aha te mea e tupu ana ki a koe i te wa o te ra, ka whakaatuhia me pehea e tika ai te whakawhanake, te whakamahi i nga mahi hei whakapakari i te hiku.
Te ora mai
I te mutunga o te ra mahi, ka poroa to tatou hiku ki te 1 - 2 cm. Mai i te ngawari (roa me te noho), te kirimana o te vertebrae, a kaore koe i te whakautu. Ko te hauora hauora e toru nga pire, ara, ko te whare pukupuku, te tuna me te lumbar. Ko to tatou tua o te 24 o nga tohu me nga putea, e tu ana i waenganui ia ratou. Ka tohatohahia enei putea ki te whakaaetia e tatou te waatea ki te tohu.
A, ka mate tetahi mate i tetahi o nga rohe o te takiwa, ko te kawenga i runga i etahi atu piki e rua, a, na, ka hinga ano hoki te mate. Ko te mahi o nga hononga me nga uaua ko te ki te pupuri i nga puri hou. Mena kaore i te whakangungu te tuara, a kaore koe e whakaaro ki te whakapakari i nga uaua o te hiku, ka pangia e te mate, ka mate te kaina mai i te kawenga.
Te whakapakari
Ko nga mahi tinana mo te whakapakari i te hakihaki me whai i te kaha me te whakamahi i te waipiro , tae atu hoki ki nga mahi whakarewa. Ano, ko te mea whakamutunga ko te mea tino nui, no te mea ko te whakawhitinga ka aukati i nga whakawhitinga-kore o nga mokupuku intervertebral.
Ngā Mahi
Ko to maatau o nga mahi mo te whakapakari i te hiku ka mahi ano hoki he tino pai mo te puna o te taiao i muri i te ra roa.
- Ka noho tatou i runga i te rekereke i runga i nga rekereke, ka mau ki te manawa - ka ara ake o tatou ringa, ka whakaekea nga uaua intercostal, ka whakaheke - ringa.
- IP - i runga i nga wha katoa, me nga toka ka okioki ki te papa, ka pana o matou ringa me o matou waewae ki runga ki te papa ki te kurupae o te kuri. Ka piko tatou, ka huri i to tatou tuara, ka hoki mai ki nga ringa matau. Ka whakatuwherahia e matou te pouaka, ka titiro whakamua. Ka hurihia, ka hoki mai ki te kuri, "muzzle" ki raro. Ka neke atu i tetahi wahi ki tetahi atu.
- Ka whakahekehia e matou te pounamu i runga i te papa, i raro i to matou taha, he ringa e whawha ana ki runga. I te whakakore, ka mau ki o maatau waewae, ka panaia te muka ki roto ki a maatau, me to maatau. I runga i te whakakakara ka pakaru o tatou waewae, ka tuku iho o tatou uma ki o tatou waewae. Ma te iti o to tatou waewae, ka piro ano tatou i raro i te faauru me te noho i runga i te whakakino. Whakatikahia nga waewae, pakaru i roto i te hiku, ka pakaru ki o ratou waewae.
- Ka huri matou i to matou tuara, ka toro atu o matou ringa ki runga ki o matou waewae. Ka whakahaerehia e mätou ngä whakawhitinga kaha mai i tëtahi tūranga ki tëtahi atu. Whakatikahia te toenga, ka tangohia e tatou mo nga waewae.
- Ka totoro atu o tatou ringa, ka waiho e tatou i muri ia tatou, ka tu i runga i o tatou waewae, ka pupuhi i o tatou papa, ka whakatikatika ia tatou ake. Ka heke iho tatou, me te manawa i roto i te manawa, ka tohatoha ake, ka tautuhi ano i te kaha o te arc, engari me te piki ake o te waewae matau. Ka piko te waewae, ka waiho te waewae ki runga ki te huha maui, i runga i te whakakorenga ka hurihia e tatou. Ka hoki mai: ka tohatohahia to maatau, ka hinga. Pupuhi, tapapa ki o ratou waewae, whakaheke, ka pa o matou ringa ki runga ki a matou, ka pana me te mahi i nga mea katoa i te waewae tuarua.
- Ka pupuhi i nga ringa o te papa, ka piki te pungarehu, ka mauhia o tatou turi. Ka hinga tatou i runga i te papa. Ka mauhia e mätou ngä waewae, i runga i te wera ka pana i te pungatara ki runga. Ka maka e matou nga nikau i raro i te hope, ka haere ma o matou waewae ki mua. Ka hoki mai tatou me o tatou waewae ka whakaara ake ia ratou. Na ka whakaara ake i nga waewae e rua i te wa ano.
- Ka piko o tatou turi ki a tatou, ka anga ki te taha matau, ki maui.
- Ka huri tatou ki muri, hoki.
- Noho iho, ka haere nga waewae ki te hawhe-haukuru, ka paoho, ka rere.