Ko te tere tere o te ora i roto i nga megacities hou hanga i te taone e tiaki i to ratou ahua. Ko te kai i nga wharekai me nga wharekai kaipuku tere, nga mahi whakawhitiwhiti, te noho ohorere, te kai i nga hua o te whare-kore-oti, te painga i te rere - he kino kino te paanga o te iwi ki te titiro. I konei me nga take e pa ana ki nga hua ka tahu i nga ngako i roto i te tinana o te tangata. Na, he aha te mea ka taea e koe te painga ki a koe me te kore he kino ki a koe ano?
I mua i te wahanga o te rarangi o nga kai e tahu ana i te ngako i roto i te tinana, me mohio koe ko tenei tikanga o te whakaiti taimaha ka mahi tahi me te kaha o te tinana. Hei tauira, ko te karepe he hua kotahi. Kaore e taea te noho i mua o te TV, te moemoea o te ahua pai, me te kai anake i tenei citrus. Na ka taea e koe anake te kino i to kopu.
He aha nga kai hei awhina i te ngako tahu?
- Ko nga hua o te waiu-waiu me te ihirangi ngako iti (kirīmi kawa, te tiihi, te miraka) ka whakaongaonga i te tinana mo te tukatuka kaha o nga ngako kua pau i era atu kai. Kei roto i enei hua te nui o te potae waiu, e poraka ana i nga momona hou e tomo ana ki te tinana. Ki tenei huinga o nga hua e tahu ana i te ngako mo te mate taimaha tere, ka taea e koe te whakauru i te miraka. Me tunu ki te kainga, kaore i hokona i te toa. Ko te karepe, ko nga kaitiaki, ko te huka me ona mea me nga mea reka, kaore i te awhina i te tinana me te pai o te tinana.
- Ko te tohi , kei roto i te hinu nui, he nui te rere o te toto ki te kopu. Na tenei, i roto i, tahuri te tohu o te kai o te kai. Ka whakatupato nga tohunga: kaua e tukino i te pakihi, kei mate pea te mate.
- Te kakara reka: horseradish me te pua nani . Ko enei hua, he ngako ngako, hei whakatutuki i te painga o te mate taimaha tere, mahi rite tonu ki te tauera. Ko te toto, e kaha ana ki te pupuhi i te kopu, e whakaongaonga ana i te tipu katoa o te kai i roto. Ma te nui o te tupato, me pau te haukare me te pua nani ki nga tangata e mate ana i te gastritis me nga mate pukupuku.
He aha nga kai e tahu ana i te ngako kopu?
Ka tūtohu nga kaihanga kai ki te kai i te maha o nga huawhenua. Ka tino kitea te kāpeti me te kukama . Kaore i rite ki era atu huawhenua, kei roto i te kāpeti te nui o nga huānga. Ka whai wāhi atu ki te tango i te toxins, engari he mea whakahekehia te whakamahi i nga mate pukupuku peptic. Ko te ahua pai i tenei keehi ko te peketi Peking. Ko te Broccoli me te kareparāoa te whakarite i te himono o te wahine. Ko nga rihi katoa mai i te kāpeti e tūtohu ana kia whakakiia ki te hinu oriwa, ki te kirimiri reka ranei ki nga mea kakara.
Ka tūtohuhia nga kukupa ki te kai i te wa e tipu ana i te taiao, ara, i te raumati. Ko te painga nui ka puta mai i te iti o nga kukama. Kei o ratou kiri he huinga huinga, he pai nga taonga diuretic. He tino nui tenei painga ki te whakaiti i te taimaha taimaha.
I tua atu ki nga huawhenua mo te mate taimaha me hiahia koe ki te kai, me te inu pai. Tuatahi, ko te tea matomato. Ko nga antioxidants, kei roto i te nui nui, i roto i tenei inu ka whakatauira i te painga me te whai hua i te tinana anticancer mo te tinana. Kaore i te taunakitia kia inu i te tea matomato i mua i te haere ki te moenga, no te mea he nui te kawhe i roto. Ko te miraka miraka mo te wera ngako i roto i te kopu ko te kapu o te ata o te tea matomato me te hinamona me te honi!
Te korero mo etahi atu kai e tahu ana i te ngako i te kopu, e kore e taea e tatou te whakahua i nga hua. Hei tauira, he nui nga raspberries i roto i nga huakano hua, e whakatere ana i te toenga o nga ngako, me te whakakake hoki i nga taakaa.