He torutoru noa etahi o nga paoa maroke me te muesli. Ka whakamaramahia tenei ma te mea he reka, he tinowari hoki ki te whakarite. I tenei take, he pai ki te whakaaro ehara i te mea he pai katoa te muesli , me te kino ki te ngaro o te taimaha mai ia ratau he tino tiketike, ina koa kaore i tika te whiriwhiringa o te hua.
Tuhinga o mua
Ko te Muesli he paraihe me te tukatuka o te witi. He nui te whakamahi mo te tinana. Ka hoatu e ratou te kaha, he mea tino nui i te timatanga o te ra mahi. I roto i tenei take, he ngoikore te iti o te kawhera o te muesli. I te toharite, kotahi rau karamu o te hua kei roto i te 300 kcal. Ko te take tenei ko te nuinga o nga wahine e whai ana i to ratau ahua ka hiahia ki te kai i te parakuihi. I tua atu, kei roto i te muesli nga matū whaihua e whai ake nei:
- cellulose;
- huaora B, A, E, K;
- pāhare pāporo;
- konupora;
- iodine;
- hau;
- manganese;
- ūkuikui;
- rino;
- kairangi;
- zinc;
- koha;
- nga muka kai;
- nga warowaihā matatini.
Mena kei te kai tonu koe i te muesli mo te parakuihi, ka mutu i te wa ka raru te raruraru ki te pūnaha paramanawa, a, ko te tukanga o te ngaro o te taimaha ka tino maama me te tere. I roto i tenei take, ka nui ake te hauora, ka pai ake te ahua o nga makawe me nga whao.
Muesli mo te parakuihi - pai me te kino mo te whitiki
Hei painga mo te muesli, kaore he kino mo te ngaro o te taimaha, me mohio koe ki te whiriwhiri me te whakarite tika ia ratou. He repo maroke o nga momo e rua: he parai i te hinu me te raw. Ko te putanga paraihe he pai ake, he pai rawa atu, engari he nui te tipu o nga kaata. Na, ko te hunga e whakaaro ana kia ngaro atu nga pauna, me whiriwhiri koe i te waahanga tuarua. Me wehe e koe etahi momo whakauru i te ahua o te hukahu, te tiakarete, te koko me etahi atu mea e pa ana ki te painga taimaha.
Ko nga ahuatanga motuhake o te muesli, te waiu, te wai, te wai, te mirakaro e whakamahia ana mo tenei. Ko te whakamahinga o te muesli me te miraka he tino tiketike. I roto i tenei take, me mahara ki te waiu katoa i roto i te tua atu ki nga matūkai ka whakanui ake i etahi atu kaimoana e hiahiatia ana. Kaore he iti o te whakamahi i te muesli me te miraka. I te wa ano, he pai ki te riringi i te ranunga mai i te ahiahi, na i te ata ka taea ki te reka ki te reka reka. I roto i te ranunga, ka taea e koe te tapiri i etahi hua iti, nati me te honi. Me tohuhia ko te whakamahinga o nga nati tunu ka uru ki te kohinga o te taimaha nui. No reira, me iti noa to raatau. He kino ki te muesli waitohu, tae atu ki te hinu kokonati, te hinu huawhenua me te momona kararehe, te huka me te reka. Ka taea e nga painga me nga pukupuku o te muesli te tu i te taha ki te kainga anake e koe, kaore ano hoki i te kai i nga pata parakuihi me nga mea noa, hei tauira, omelets, piriti.
Ko nga tangata e mate ana i te mate ka mate i nga paraoa me nga nati maroke. A me maatau te hunga mate pukupuku ki te hoko i te ranunga me te kore ano he hua maroke, ka taea te whakanui ake i te taurangi whakahua .
Rite Parakuihi
Ki te hiahia wawe koe ki te ngaro i etahi pauna, ka tino pai te tunu parakuihi ki te wai, kaore he nati me nga hua. Ka taea te whakamahi i te iti o te honi me te karaehe hei mea reka.
Hei whakamaroke i te parakuihi o te oat, te buckwheat, te witi o te witi hei painga ki te tinana, me te whai hua ki te mate taimaha, me whakarite tika koe. Ko te kōwhiringa tino pai ko te mahi takitahi o te ranunga. Mo tenei, ka taea e koe te hoko i nga oarati me nga putea o te buckwheat, me te whakanui i te iti o te wai wera. I muri i te pupuhi o te ranunga, ka taea e koe te riringi i roto i te miraka iti, te kefir, te miraka, te honi, nga hua me nga hua. Ka pai te parakuihi hauora hei whakaheke i te kaokao, ka whakakiia te tinana ki te kaha tae noa ki te kai e whai ake nei.