Ko nga Cutlets he rihi tawhito, he mea whakarite mo te tepu hakari, me te whakamahi i ia ra. Ko te uara kai me te ihirangi caloric o nga patties te tikanga, ko te tuatahi o te katoa, mo te hanganga o te mimi. He maha o nga momo tihi kaina e taea ai e koe te whakarite i te tini o nga rihi, mo nga kai kai me nga kaipupuri otaota.
Kaore he take iti rawa i roto i nga take o te kai kai me te hauora te tikanga mo te whakarite me te tikanga mo te maimoatanga wera. Kei te parai, kei te parai ranei nga tipu o te nuinga. I roto i tenei take, ko nga kaipara i tunua mai i te ahua o te kai me te parai me te pupuhi ka rerekē te uara kaha. Ka iti ake i te parai te ihirangi caloric o te tipu kapi, me te ihirangi ngako.
Mena ka tunuhia e koe te kai heihei me te paraihe, ka tohua te ihirangi caloric o te 100 g o te hua oti ki te 250 kcal, me te rite o te tapahi heihei, ka tunua mo te tokorua, ka whai kiko ki te 130 kcal. Ka tino nui ake te kohinga kawhero o te tipu paraihe i te whakamahinga o te ngako huawhenua me te ngako kararehe, i te mea he pai te ngako ngako me te uara kaha. Ki tenei, i te tukanga o te parai, ka tohatohahia te ngako mai i nga kai miiiti, me nga huringa o te koiora e whakanui ana i te uara caloric.
Ko te kai me te karaihi calorie
Whakaarohia te maha o nga kaarai i roto i te kaikaikai. Ko nga hua mai i te poaka paraoa maeneene ko te ahua tino nui - mo te 460 kcal mo te 100 g, ki te mea kua uruhia ki te hawhe me te tipu o te whenua, ka iti iho te ihirangi kapoi i te kai ki te 360 kcal.
He iti iho te uara o te heihei me te tihi ika, ko nga kaare me nga tipu huawhenua. Hei tauira, ka whai kiko te caloric mai i te 200 ki te 220 karoka i te parai me te 140 kcal anake.
Te papa o te ihirangi caloric toharite o nga tireti i te wa e tunu ana me te huka
Te whakaiti i te ihirangi caloric o te tipu i te wa e pau ana te whakamahi i te ngako, me te whakauru i nga huawhenua me te kai.