I whakatau koe ki te huri i to ora, ka hiahia koe ki te ako ki te tipu ki te kai tika. Ki taku whakaaro kei te mohio te katoa ehara i te mea ngawari, no te mea he kai pai te kai i nga mea kino kua oti te hanga me te taumata hinengaro. Hei timata, me mohio koe mo te aha e tika ai koe ki te kai tika, me pehea koe ka whakaaro me te tiaki i taua mea. I muri i nga mea katoa, he maha nga raruraru e pa ana ki a matou mo te kai kore kai, hei tauira, ka pakaru nga makawe, ka puta mai nga pounamu, nga koikoi me nga mea pera.
Na, kia tirohia etahi tohutohu mo te kai me te hauora:
- Tīmata ki te wikitoria iti - me whakakore i tetahi hua kino, hei tauira taro. I te timatanga ka pakeke ki a koe, ko te mea nui ko te kaha me te hiahia nui.
- Te whakahaere i te arotake o to pouaka whakamātao me te whakarereke i nga hua kino katoa, a, i runga i nga papaa herea ka whiwhi koe i nga mea hou, me nga hua tino whai hua , hei tauira, te pango pango, nga hua , te huawhenua, te heihei, nga hua miraka iti. I tenei wa kaore he kainga reka o to whare, he mayonnaise, he mea kua oti, he paraoa, he paraoa.
- Me pehea te ako me pehea te kai tika he tino maatau. Hokona he pereki ki a koe, ka nui te mahi. Mauruuru ki tenei taputapu, ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi reka mai i nga kai whai hua. Ka taea hoki te tunu i roto i te oumu me te miihiniiti.
- Whakamahia to wa waatea e rapu ana i nga mea reka, me te mea tino nui, nga tohutao whai hua e tika ana hei pai mo koe. I tenei ka awhina koe i te Ipurangi, i nga maheni me nga pukapuka tuhi.
- Me whakarahi i te maha o nga kai, engari whakaiti i te rahi o nga waahanga, me te nuinga o te mea ka mutu te kai i mua i te moenga.
Ki taku whakaaro he iti noa iho te mohio o te kai ki te kai tika, a inaianei kei a koe nga mea katoa, no te mea he mea whiriwhiri te tangata i tana waahanga.