Kua tae mai nga kaihauturu huri noa i te ao ki te whakaaro kotahi ko te ika tetahi o nga kai pai rawa. Ko te whakamahinga o te ika mo te tinana he taonga nui, no te mea he maha nga huaora e kore e taea e etahi atu hua te whakapehapeha, me te purotu o te waahanga o taua mea ka tino kaha, kaore e tahuri ki te toxins, hei tauira, i roto i te kai. Engari he aha te ahua o te ika e whakaarohia ana he kai, kia tamata tatou ki te mohio, no te mea ko ia te kawe i nga painga hauora nui ki te tangata.
Ko tehea ika e whakaarohia ana he kai?
Ko te ika, te moana me te awa katoa, ka makona i te tinana ki te ūkuikui , iodine, te konupūmā, te zinc, te rino, te konupora, me te aha. Ko te 15% o te kai o enei taiao koiora he pūmua e whai ana i nga waikawa amino taketake, a, ko te hinu ika he tino ngawari te whakamutu me te kore e whakaroa nui atu te taimaha. Engari e kore e pai nga ika katoa mo te mate taimaha, no te mea kei reira nga momo e nui ana te ngako me te kore e pai mo te kai kai. Ko nga momo momo ika ko: cod, carp carp, pike perch, pollock, putasu, hake, pike, perch.
Ko te ngako o roto i enei momo ika he iti iho i te 4%, ko te tikanga ko tenei hua ka uru ki te kai mo te mate taimaha.
Ko te ika tino kai
Ko te Cod he ika kai, e mohiotia ana ko te hua iti-calorie pai rawa e whakamahia ana mo te mate taimaha. Ko te ngako i roto i tenei ika he iti noa iho, he 0.4% anake, na 100 g o nga hua hua mo 65 kcal anake. Ko te kai o tenei tangata noho moana kei roto i te 17-18% te pūmua, e whai hua ana mo te tinana o te phospholipids me nga tino matū matū tino nui e pa ana ki te mahi tonu o te tini o te tinana o te tangata. He nui nga ika i roto i nga huaora A, C, D, B12, PP, kaore he cholesterol. He nui te nui o nga momi omega-3, he hua pai te mahi a te ngakau me nga oko toto.