I roto i te nuinga o nga tangata, ko te wahi tino raruraru i te tinana ko te puku me te tuara. He maha te hunga e whakararu ana ia ratou ki te maha o nga mahi rereke e kore e hoatu te hiahia e hiahiatia ana. He maha nga kaiwhakaako me nga taote e ki ana ko te mahi tino pai me te whai hua ko te mahi "Boat", ka awhina i te whakatutukitanga o te moemoea o te puku puku me te whitiki angiangi, a ka whakanui ano hoki i nga uaua o te tuara . Ko tenei mahi he tino uaua o te whakangungu, ahakoa i tetahi atu waa, he maha nga painga ki te tinana katoa, me te awhina i te raruraru o muri.
Te Mahi "Poaka" - te painga
Ko tenei momo whakangungu e taunakitia ana mo te katoa, ahakoa te tau me te taangata, engari i roto i te rongoa ka tuhia ki nga tangata e raruraru ana ki o raatau. Ko te painga matua ko te whiwhi i te ahua tika kaore i te whakanui i to whakaaro whaiaro, engari ka kaha ake te kaha o te corset muscular.
Ko te mahi o te poti i runga i nga mahi a te pokapori e whai ake nei: kei te whakapakari nga uaua o te piripiri puku, kua whakahoutia te wahanga tika o te mowhiti o te umbilical, kua kaha te rohe o te plexus ra. Ko te whakawhitinga o te mowhiti taraiwa ko tetahi o nga tino take mo te ahua o nga waahi ngako i roto i te rohe waitohu.
Ko te mahi i te waa mo te hokinga he hua nui. Ko te tuara he mahinga matatini o nga wheua e werohia ana, nga uaua me nga mutunga o te nerve. I a tatou mahi o ia ra, ka whakapauhia e tatou i etahi wa ki nga mahi e kore e taea te whai i nga hua kino. Ko te mahi i te waahu mahi mo te hiku ka awhina i te whakakore i nga tipu, te whakaiti i te mamae i roto i te osteochondrosis, te whakanui ake i te kaainga me te whakawhanaketanga o te kiko o te kiri.
Ko etahi atu tinana e whiwhi ana i nga waimarie ahuareka:
- te whakapai ake i te rere toto i roto i nga pukupuku;
- te whakakore i nga neke atu i te kaimita i roto i te hope;
- te whakaritenga o te ngakau;
- te whakahoutanga o te manawa pai;
- te hanganga o nga tikanga pai mo te pünaha parauraha;
- te whakakore i nga mate o nga hononga taiao-raupapa.
Ko te mahi nui, e hiahia ana i te whakatau i mua i te tīmatanga o te whakangungu, ko te ako ki te whakamamae me te whakamoho i nga uaua o te tuara, a muri noa i te tino maatauranga ka taea e tenei te timata te whakangungu.
Me pehea te tika o te poari mahi?
Ngā akomanga
Te timatanga tuatahi: Noho i runga i to tua, kia kaha tonu nga ringa ki te tinana. Kaua e pa ki te papapa. Ko nga waewae hoki he tino paraire, he kaha tonu te pehi. Na ka tīmata i te hauhanga diaphragmatic, e hiahia ana koe ki te whakahiti i nga wa maha. I mua i te neke ki te tuunga taketake, toia i roto i te kopu me te pupuri i to manawa.
Ko te turanga taketake: whakanekehia nga waewae i runga i te 30-40 cm, me nga nguri kia kaua e piko. Ko te pouaka e hiahia ana kia nekehia ki te tawhiti rite, me te mea e ngana ana ki te eke ki nga waewae. Kia okioki to tinana katoa i runga i nga papa anake. Ki te whiwhi i te tino painga, tohi i tenei turanga mo nga meneti torutoru, ka hoki mai ano ki te waahi tīmata. I muri i te okioki poto, me korero ano i etahi wa.
Pate i runga i te rereke
Te timatanga tuatahi: te whakanoho ki te kopu, nga ringa me nga waewae ki te whakahou i te whakaritenga, i roto i te putanga tawhito.
Ko te kaupapa taketake: i te wa kotahi te whakanui i nga waewae me te tinana o runga, ki te teitei e manakohia ana, ko te taimaha kei runga i nga wheua pungarehu me te puku. I tenei turanga, noho mo etahi hēkona me te hoki ki te tūranga tīmatanga. Whakahitihia i muri i te okioki i nga wa maha.
Pati taha
Ko te korero tuatahi: Noho i to taha, whaohia nga waewae me nga ringa ki te taha o to tinana.
Ko te turanga taketake: whakaarahia nga peka ki tetahi teitei iti, ka noho ki tenei turanga. Me mimiti ki te papa, i muri i etahi meneti mo te okiokinga, me korero ano.