Ko te ahua o te matekai ko tetahi o nga matea whaiaro-nui o te tinana. I tua atu i te kai pono, i te wa e mauiui ana, e matewai ana, e pouri ana, he mate kino mo te kai. Ahakoa i te paku, ka kitea te haunga me te ahua o nga kai tino pai hei tohu hei kai. Ma te taraiwa o te kai i te kai, ka taea te kai o te kai hei hiahia tonu ki te kai.
He aha te tangata e hiakai ana?
Ka mohio nga tangata katoa ko te hiakai: ko te pupuhi i roto i te kopu, te ahua o te kore noa i roto i te poka o te kopu. Ko te ahua o te hiakai ka puta ina:
- Nga paheketanga o te puku puku.
- Te hinga i nga taumata o te huka toto.
- He kore wai i roto i te tinana.
- Te whakahokinga mai o te pokapū o te matekai (mate urutaru, te kore moe, te kore o nga huaora me nga warowaiha i roto i te kai, te hiahia mo nga ahuareka).
I muri i te kai, ka tīmata te noho ki te noho. Mena he pai te mahi a te rorohiko me te endocrin, he pai te ahuareka i muri i te whakauru i te huka toto. I nga raruraru hinengaro me nga raruraru kai, kaore te tangata e mohio ana ki te peke i te matekai ahakoa i muri i te taumaha nui. Ko te hiahia tonu ki te kai ka arahi ki te nui.
Pehea ki te whakakore i te matekai?
Hei whakaiti i te hiahia tonu ki te kai, ka taea te whakakore i nga ahuareka kino i roto i te kopu:
- Inumia he karaihe o te wai mahana. Ka taraihia nga taiepa o te kopu.
- Kaihia te aporo, te kāroti, te tōmato, te totoma ranei. Ko enei kai iti-calorie he taonga i roto i te muka, a kei te whakamahi te tinana i te kaha ake ki te whakaheke i te mea kei roto. Ko nga mema katoa me tino taraihia.
- Kaihia he pupuhi o te tirani me te karaihe wai. Ka nui ake te rahi o nga tipu kai me te hoatu i te mana o te kopu.
Ka taea e koe te whakarato i a koe he kawenga tinana. Ko Glycogen, i tukuna mai i nga uaua, ka kitea e te tinana hei tohu tohu. Ko te huarahi tino pai ko te haere i te tere tere. I tua atu ki enei tikanga, me te kaha me nga tikanga whakararuraru, ka taea e koe te horoi i te hinu hinu kakara, te horoi i te rama, te inu tea tea. Ka awhina i te mate o te mate ma te huri i te aro ki te akoranga whakaongaonga, ki te ahuareka.
Nga otaota e whakaiti ana i te hiahia me te whakamutu i te ahua o te matekai
Kei te mohio nga tohunga o te Phytotherapists ki te peke i te matekai, na te mea e whakamahia ana e ratou enei tipu:
- Ko te purapura purapura, ko te pakiaka, me te tea ivan, i te wahanga o te kopu, i te waahi o te kopu, i te pakaru i nga pakitara o te kopu, ka kitea te hiahia i muri atu i nga wa o mua.
- Ko te panui, ko te whakanui ake i te rōrahi e whakaatu ana i te mana o te whakakī i te kopu.
- Ko te mint, te wort o John John, te linden me te fennel ka heke iho te waikawa o te wai kawa, na reira ka peke i te ahua o te matekai i roto i te kopu.
- Ko te Valerian, ko te oregano, ko te chamomile, ko te whaeawort te ata noho, me te whakaiti i te mahi o te hormonone (cortisol), e whai ana i te hiahia tonu ki te kai.
Ko nga kai e whakaiti ana i te hiahia me te whakamutu i te matekai
Hei hanga i te kai hauora, me kai koe i te kai i etahi wa, mahana, hou. Kai pai i nga wahi iti me te maha. Me mohio koe ki te peke i te ahua o te matekai i waenga i nga kai nui - whakauruhia nga hua i roto i nga paramanawa:
- te waiu-waiu me te tiihi iti-nui te tiihi me te kore he pini;
- huawhenua hou me nga hua, he huamata mai ia ratou;
- te honi - kaore he punetēpu;
- he ringaringa o nga nati me nga hua maroke, engari kaore e neke atu i te 30 g mo te whakaaetanga, no te mea ko te nui o te kawhera nui;
- Ko nga reka kei te kowhihia me te maheni, nga momotuhi matomato mai i nga momo hua, nga huawhenua me nga otaota.
Nga rongoā e whakaiti ana i te hiahia me te whakamutu i te ahua o te matekai
Ko te kaha o te hiakai, e kore e ngaro i muri i te kai noa me te nui o te taimaha o te taimaha, he tohu mo te rongoā raukati. Ko nga raau o te pokapū katoa ka whakakore i te pokapū o te matekai i roto i te roro. Ko te kaha o te taonga - sibutramine, he kaha ki te whakapai ake i te whakawhitinga o te waipiro, te whakapai ake i te reo me te taiao. Engari i te wa ano he kaha nga painga o te taha, ka tukuna atu e te ota. Ingoa hokohoko: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Ko tetahi atu momo o nga raau taero i runga i te metformin ka whakanui ake i te aro ki te kuku me te whakamahinga o te pukupuku.
Tema e whakaiti ana i te hiahia me te whakamutu i te matekai
Mena ka mohio koe ki te wikitoria i te ahua o te matekai me te whakamahinga o nga mea whakaongaonga taiao, kaore he hiahia mo te rongoa whakamate me te kino. Mo te kahakore, te kaha me te hauora, ka taea e koe te whakamahi i te teas:
- Te tipu - te pakiaka hou ka tapahia ki nga papa angiangi ranei te kupenga, kohuatia. Ka whakaitihia te mate ki te hiahia , ka awhi i te ngako.
- Mate - rau me nga wana o te rakau Holly, kei roto i te matemate, te whakatau i te moe, te painga me te tangi.
- Puer - he rongoa i te tumuaki, he whakaiti i te taumaha me te hiahia.
- Te tea Green - kei roto i te antioxidants me te huaora, te kaha me te whakaiti i te hiahia.
Te pupuhi, te makariri i te matekai
Kaore e hiahiatia ana e te hunga e mahi ana i nga mahi takaro mo te taiao ko Jianfei hei otaota, hei takahanga ranei, no te mea ka taea e koe te tango i te mate o te mate me te awhina i te manawa: me takoto koe ki tua. Ka piko nga turi ki nga turi, ka maka ki te papa. Kotahi te ringa ki te tuku i te kopu, me tetahi atu i runga i te pouaka. I roto i te whakamahuratanga, ka tohua te kopu, ka puta ke te ahua o te kopu. Wae - i te mea ke. E wha tekau nga wahanga hiko. Ko te rerenga o te manawa he mea noa. Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i te wa e noho ana, kei te haere ranei.