Kia mohio ai koe ki te ihirangi kawhero o te paraiheki, kaore e ranea ki te ako i nga korero i runga i te tapanga. He maha nga iwi e whakapono ana ka tukuna e ratou he 100 karamu o te witi, ka whiwhi 100 karamu o nga kai kua oti te taka. Ina koa, ehara i te mea ko tenei - ko te buckwheat e mimiti i te makuku, me te whakanui ake i te riki, no te mea he mea iti ake te karori o te kalori ki te rihi. I tua atu, ka tunuhia i nga momo rereke, ka rere ke atu nga calories. Whakaaroa te ihirangi kawhero o te paraihekai te kohua me te rihi mai i reira.
Te ihirangi caloric o te miraka buckwheat kohuatia
Ehara i te mea ngaro nga whewhe mirakawherowheawhea toru nga wa - no reira ka tapiritia e matou 3-3.5 karaihe wai ki te 1 kapu pata. I te nuinga o te kaupapa, ka huri ano te ihirangi caloric o te hua.
Ko te ihirangi calorie tawhito o te buckwheat he 313 ngaa (o te 12.6 g o te huawhenua huawhenua whai hua, 3.3 g te ngako me te 62.1 g o nga warowaiwa matatini, e whakarato ana i te waatea o te waatea).
Ki te kohuatia he parakihe buckwheat i roto i te wai me te tote iti i te waahanga o te 1: 4, ko te mea ko ia mo te karaihe o te buckwheat e kore e 3, engari he 4 karaihe wai, ka whiwhi koe i te poroporoaki, me te iti o te uara o te uara - anake 90 kcal.
Mena ka tunu koe i te paraihe ki te wai ka konatunatua ki te waiu, ka whakauruhia ranei te hinu ki a ia, ka taea te whakanui ake i te kohinga kaata o te hua ki te 130 kcal mo ia 100 g.
He ihirangi caloric o te paraihe buckwheat me nga tapiri
E mohio ana koe ki te maha o nga waeine (kcal) i roto i te paraiheki panuku me ona kai rerekē, ka taea e koe te whakatau i runga i te whiriwhiri o nga rihi. He pai ake te kai buckwheat mo te parakuihi me te tina - he maha nga warowaiha matatini, a he roa te wahanga, e kore ai e mahara ki nga paramanawa me nga hua kino, he mea tino pai i te waenganui o te ra, i te wa e rere ana te hua o te kaha.
Na, whakaarohia te uara kai o nga momo riu:
- Ko te poaka buckwheat me nga huawhenua he ihirangi kaata o te 97.3 kcal;
- Ko te uara nui o te paraihe ki te harore ko te 78.3 kcal;
- Ko te buckwheat me te pupuhi mai i harore me te heihei he uara kaha o 88 kcal;
- te hupa buckwheat me te pipi - 43 kcal;
- te hupa buckwheat me te heihei - 39 kcal;
- panuku buckwheat ki te waiu - 89 kcal;
- buckwheat me te mīti - 315 kcal.
Me tohu ko tetahi rihi me te buckwheat e pai ana mo te utu o te kaitautoko, me te kai o te tangata mimiti, me te hunga e hiahia noa ana ki te kai kai hauora me te hauora. Ko Buckwheat te puna o te huaora B, te pūmua, te warowaihā matatini, nga waikawa amino nui (nga mea kaore e taea e te tinana te whakahirahira).