Ko nga waewae o nga waewae ka kukume i te hinengaro o tetahi tangata. Mena e hiahia ana koe ki te whakautu i te patai ki te panui i nga kuao waewae ki te kotiro, ka waiho tenei tuhinga hei awhina whaitake.
Me pēhea te pupuhi tere i nga kuao kau?
Hei tere mo te tere o te wero i nga uaua o te kau, kia ngawari ki te whakaari i nga korero. Kaua e wehi i te taimaha me te pouri mo koe, ka noho tonu a caviare ki te taimaha me te whakaora wawe. He pai ki te mahi i nga mahi mo nga kuao kau i muri i nga toenga o nga mahi i o waewae.
Ko te tikanga, he mea nui kia mohio ki te pana pai i nga uaua o nga waewae. I muri i te mahi i nga mahi, kia kaha ki te whakawhānui: ka awhina i te karo ki te karo me te manawanui. Ka tapaea e matou he huinga mahi e taea ai e koe te patu i nga kuao kau o ou waewae tae noa ki te kainga.
Mahi mo nga uaua gastrocnemius
- Nga puna . He maha nga waahanga mo te mahi i tenei mahi: me tu tika koe, kia piki ake ki to tamaiti. Ngana ki te whakaara i nga teitei ki te teitei teitei. Memeha tonu te waewae ki te waewae, ka pakaru atu ano nga rekereke i te papa. Me tika kia 4 nga huarahi 30 wa. Nga mahi whakahirahira: te tiki i nga kapiti iti, me te whakahou ano i nga piki o te puna. Ko te putanga e whai ake nei o tenei mahi: "nga puna" e hangaia ana i runga i nga waewae e rua.
- Te haere. Hei pehi i nga uaua o te kau, ka taea e koe te whakamahi i tetahi tuunga motuhake - taahiraa. Mena kaore i a koe, ka taea e koe te whakamahi i te pukapuka matatau. Tuhia ki runga i to waewae i runga i te turanga, i te wa e mau ana nga rekereke i te rangi. Na ka hiahia koe ki te piki i te tiptoe kia nui rawa. Kia heke iho, kia kaha te toro o te waewae. Whakaarohia ko te mea mehemea kei te tautuhi koe i to waewae me te hanga i nga tihi, ka haere te taumaha ki te waenganui o nga uaua. Ko nga toka kua oti te whakakotahi, ka wehewehea - ka haere te uta ki te waahanga o nga uaua o nga kuao kau o nga waewae. Mena ka wehe nga hika, me nga rekereke - ka mahi te nuinga i te katoa.
- Peke ki te taura. Ko te mahi he mea tika kia tae noa ki te wa e whai ana te ahua o te tahu ki nga kuao kau.
- Te haere i runga i te pikitanga. Ka taea e koe te ako i nga taiepa o to whare. Whakamahia he mahi mo te 15-30 meneti. Ka taea e koe te whakaoti i te mahi me te tiki ake i nga puoro.
- E haere ana i runga i nga toka. He tino utu, he ngawari hoki tenei mahi. Tu i runga i ou waewae, me te huri haere i te whare i roto i nga takahanga iti. Whakamātauria kia kaua e piko o ou turi.
- Te oma . Ko nga mahi o ia ra, kaore pea, ka whakaihihia nga uaua o to kuao kau, ka nui ake.
