Ki te whakaaro koe ko nga mahi i runga i nga pokohiwi e tika ana mo nga tane anake - he kuware koe. Ko te tinana ataahua kaore i te kopu i te kopu, a, ka panaia nga papa, ka tino pai! Ko nga mahi ngawari mo te kaki me nga pokohiwi ka awhina ia koe ki te whakapaipai i to tinana me te ahua o te kingi, ko te nuinga o tatou e pahua nei i nga ra katoa, e noho ana mo nga haora i te papa tari, i te taha o te rorohiko. I tua atu, ko nga pokohiwi ataahua e hiahiatia ana e te tangata e hiahia ana ki te kakahu pai - he maha nga mea noa "kaua e noho ki raro" ki nga wahine he iti rawa te pakihiwi. No reira he mea nui kia whakawhanakehia.
Nga mahi puoro i runga i nga pokohiwi: he aha e kore e wehi o
Ahakoa ka mahi koe i nga mahi pai i runga i ou pokohiwi, kaore koe e rite ki te tangata, kaore hoki he tinana nui ki te taha o raro, ahakoa ki te mahi koe ki te tinana, me te roopu, me nga dumbbells ranei. Ko nga kaiwhakahaere tinana e whai ana ki te whakamahi i nga mahi pokohiwi mo te kaupapa o te hanganga o te uaua, haunga mo nga tirotiro i nga wa katoa i roto i te whare hauora, e piri ana hoki ki te kai matomato motuhake, e whai hua ana ki tenei mahi. A, ki te kai koe i nga mea o mua, me te mahi i nga mahi whakamarama i nga wa e rua i te wiki, kaore koe e pai ki te titiro - he pai ake nga pokohiwi ataahua, ataahua.
Nga mahi me te porohita i runga i nga pokohiwi
Ko nga mahi mo nga pokohiwi mo nga wahine ka taea te whakamahi hei ahuatanga ehara i te mea he pa, engari he pa noa mai i te reira, he peita ranei. Kia rite te taimaha ki a koe kia 15 nga waitohu e mahi ana, me nga rima e rima (me 15-20 nga mea katoa), ka puta te raruraru. Ko nga mahi e whai ake nei mo nga uaua o te pokohiwi e tūtohu ana:
- Panuitia te roangaro (papa, pakuhi) me te awhina nui me te hapai i runga i to pokohiwi me tetahi kaupapa maru. Murihia te whakaheke me te whakaara ake i te pa. Kaua e tika te haere o nga kakau, engari me tuku te tuara! He tino nui tenei. Hikihia te scapula, ara ake te pouaka - a i tenei turanga, mahi i te mahi. I muri i te piti o te whakaroa i te pito o runga, whakahokia te pa ki tou uma.
- Whakatika tika, he pokohiwi o mua. Kei te mau tonu te pa ki mua o nga hiku. Whakanuia te papa ki te tauera. Kia tupato - ko nga kokonga o tenei mahi kia nui ake i te taumata o te kaki! Mena he uaua ki a koe, he uaua, mahi he mahi ki te pupuhi iti. Ina tae te kaki ki te taumata o te tauera, mauhia mo te tuarua me te raro iho - me te atarangi, me te marie, me te kore e pupuhi.
He mahi tino whai hua tenei ki runga i nga pokohiwi, me te 15-20 nga waitohu me mahi i roto i nga huarahi e 2-3. Mena kei roto koe i te whare takaro, he pai rawa tenei.
Ko nga mahi me te kaihoko mo nga pokohiwi
Ko nga mahi mo nga pokohiwi me nga ringa ka taea te mahi ki tetahi simulator tere me te whai hua - he kaihoko. He mea ngongo (ngongo) me etahi ringaringa e rua, a ka taea te whakamahi tino pai hei whakapai ake i te ahua o nga pokohiwi:
- Whakanohoia te kaitapa ki te taiepa i te taumata o te pouaka. Tangohia nga toenga o te kaiwhakawhiti ki roto ki nga ringaringa o te maataurangi. Ka totoro atu nga ringa ki mua i a koe. Neke atu i te taiepa tae noa ki te whakaheke i nga ngongo. I runga i te whakakopuku ka āta whakaitihia nga ringa (kia rite ki te papa) ki nga taha me te hoki.
I runga i te wera o te maamahi, kaore ano he reta, ka hoki ki te turanga tuatahi. - Tu i runga i te kaitahu, ka mau ki te tiki. I runga i te whakakii, ara ake nga ringa o te simulator me te maeneene ki te tauera. Ko nga papapa e piki ake ana, e pihi i nga pokohiwi. Na, i runga i te faauru, whakaititia o ringaringa, engari kaore i te mutunga. Haere tonu ki te mahi.
- Whakamahia te mahi i te ara ano, engari i te taha matau, tangohia te kakau maui o te simulator, me te ringa maui - te ringa matau.
Ko nga mahi taketake i runga i nga pokohiwi i te kainga ka hohoro te kawe mai i o koe uaua me te ahuareka atu o to ahua.