Ko te whakaheke o te taiao ko te mahi tika kia aro atu ki nga kaiwhakahaere ngaio, engari ki nga tangata katoa e hiahia ana ki te whakawhanake i to ratau tinana, kia pai ake te ahua o te tinana ki nga waewae, ki te whakapakari i nga uaua o te tuara.
Te matemate: nga painga mo nga wahine
Ahakoa te mea ko te whakaheke o te taatai he nui ake te mahi a te tane engari i te wahine, me te kaha hoki me nga uaua ringa, ahakoa ano, i roto i te putanga marama, kaore he taimaha tino nui, he mea pai tenei mahi mo nga wahine.
Ko te mahi tika o te taraiwa e awhina ana i te hanga i te puoro uaua, e ahuareka ana te tinana, e tere me te tautau. I tua atu i tenei, ka pau te nuinga o nga kaarai i te puranga whakawhanakehia, he mea tino nui mo te hunga e aroha ana ki te reka, e titiro ana ki te taimaha. I te mea he pai ake te mahi i nga hiahia mo te wa tuatahi i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakaako, e hiahia ana nga kaunui ki nga akomanga o te whare ki te tino whakahirahira ki a raatau mahi, ki te titiro ranei ki te ataata whakangungu, no te mea kaore pea te mahi kino e pai ki te tukino.
He aha nga uaua e mahi ana ki te mate?
Kaore i rite ki era atu momo o te tipu, ka taea e te maakete te mahi ki a ratau me nga waewae ngoikore, me nga ringa poto, he tohu i etahi atu momo.
Ko nga uaua o te tuara me nga huha e tino nui ana i roto i te matemate. Heoi, ko tenei mahi e taunakihia ana mo te whakawhanaketanga o te kaha, te hanga i te uaua me te whakapakari i te tua. Mena he mea nui ki a koe te mohio ki te ahua o te matemate, whakarongo ki te rarangi o nga uaua matua e whai ana:
- hamstrings;
- nga uaua o te huha;
- nga kaiwhakanao o te hiku;
- Gluteus maxuteus maximus;
- ki runga;
- nga uaua nui ake;
- Tuhinga o mua.
He mea nui kia mohio ko te waa tika anake o te matemate ka uru ki te whakawhanaketanga o enei uaua me te kore e taea te whara.
Pehea ki te mahi?
Ko te mate o te mate e hiahia ana ki te whai i te tikanga o te mahi. E taunaki ana kia tīmata ki te taimaha iti, ako i nga nekehanga, a muri noa iho ka timata te akoranga me te taimaha nui.
- Kia mau tonu to muri, kia mau ki te piringa taiao, piko o ou turi me te kawe mai ki te pa, ka mahue te tawhiti poto, titiro tika ki mua.
- Hopukia te kaki me o ringaringa. Te kōwhiringa rua: mehemea ka tuhia e koe nga raima e rua ki te tinana, ki te awhi ranei - ka tahuri tetahi o nga nikau ia ia ano, me tetahi atu - ki a koe ano. Engari, ko tenei kohinga anake e hiahiatia ana mo te hunga kua roa te waahi ki tenei mahi, ka mutu te hunga tuatahi ki te kōwhiringa tuatahi.
- Maoho, engari kia hohoro te hapai i te pa, kia tino tika, kia rereke te tinana me nga waewae. Ko te nekehanga kia maeneene, kaore he tohu koi. He mea nui ki te whakarite kia noho tonu te koina katoa i runga i te tuunga tika: kaua e huri ki tua atu
Kaua e hoki ki muri, ko te tinana anake ka paku noa ki mua ka whakaratohia ko te koina ano. - Me hoki ki te tūranga tīmata. Ki te mahi i tenei, whakauruhia te tinana ki mua, pakaru noa o waewae, mahara ki te pupuri i to puri. Hokihia te pae ki te papa, tatari mo te rua o nga waahanga tuarua, me te whakahoki ano i te mahi katoa.
He mea nui ki te mohio me pehea e tika ai te mahi i te mate, me te whakamahi i tenei mahi tino pai, ina koa kei te whakamahi koe i te taimaha nui. Kia mahara: ka tukuna te kino o te mate ki te takahi i te tikanga o tana mahi. I roto i era atu take, ko tenei mahi ka whakawhanake noa i te oranga tinana, ka kaha ake nga uaua me te ataahua atu.