Kaore he herenga pera e kore e taea e te tangata te whakahaere ia ia ano. Hei awhina ake i te whakapai ake i to hauora, te whawhai i nga mate o te tinana, e whiwhi ai te wahine i nga tau, ka whakahoki i te waatea me te noho hei oranga hauora mo te wahine ka awhina i te yoga.
Ko te huinga o te Yoga i roto ia ia ano me te huinga o nga mahi, me te kai tika, te whakamomori i te tinana me te horoi, me te maha atu o nga huarahi whakaora. Ka tauturu te Yoga ki te whakatutuki i nga mate hinengaro me te whakakore i nga take.
Ko te mea kaore i te whakautu ko te painga o te yoga mo nga wahine e noho ana i roto i te ao hou e noho tonu ana i te raruraru, no te mea ko te kupu "yoga" te tikanga "hononga", "hononga." Ka taea e koe te whakatutuki i te pai o te tinana me te wairua. Mo te painga o te yoga mo nga wahine i whakaahuatia a Gita Iyengar i tana pukapuka rongonui "Yoga - he peara mo nga wahine." Ka whai hua tenei pukapuka mo nga kaitoi.
He aha te pai o te yoga mo nga wahine?
- te whakapakari ake i te hauora me te matea;
- kua purea te tinana;
- te whakapai ake i te āhua hinengaro, te whakapiki ake i te aukati;
- te whakapakari i nga hononga, te whakawhanake i te moenga.
Yoga mo nga Wahine mo te Kaitoi
Ngā ture whānui mo nga akomanga:
- Me noho tonu te ruma. Mena ka taea e te rangi, ka pai ake te mahi i te huarahi;
- e hiahiatia ana ki nga kakahu mo nga nekehanga maamaa me te kore whakawhitinga o nga rawa taiao;
- kia uru ki te ata. Mena kaore he whai waahi, ka whakahaerehia nga akomanga ina koa koe, engari kia tino mohio ki te mahi i runga i te kopu puku, kia toru haora i muri i te kai whakamutunga;
- me tango nga akomanga ki tetahi waahi, ki tetahi taputapu takitahi ranei. Kaua rawa e moe;
- He mea hiahia ki nga kaiwhakaako kia mahihia i raro i te tirotiro o te kaiwhakaako mohio - i roto i te rōpū, i te takitahi ranei;
- Me kaha ake te kawenga ki te whakanui ake (mahi mahi kia rite ki te tau, te whanaketanga tinana me te kaha o te tinana);
- Me mahi nga akomanga i roto i te raupapa o nga mahi mo te whakararuraru me te whakawhitinga o nga uaua. Ka taea te whakamahinga o nga mahi ki a koe e tetahi kaiwhakaako wheako;
- te rerekētanga o nga mahi whakaari me te hihiri. Mo nga whakapainga i te hanganga;
- he mea tika ki te whakaora i nga uaua e kore e uru ki te mahi;
- arotahi ki to whakaaro i roto i te tinana katoa, i ona wahanga motuhake;
- te mana o te manawa.
Yoga mo te wahine: Mahi
Ko te matatini o nga mahi kia toru nga waahanga:
- Te waahana - he mahana-mahana. I roto i te whakamahana mahana, kei te whakatutukihia nga mahi hihiri, me nga tuunga tu.
- Na ka neke atu ki nga pou i te waahi noho, ano hoki i roto i tenei waahanga o nga mahi a te tinana, te paoho-whaiaro, te whakawhitinga nui.
- Ki te whakaoti i nga rangahau e hiahiatia ana e koe, e mahia ana i roto i te waahi o te waahi, te whakawhiti, te whakapae, me te whakawhitinga katoa.
He momo momo yoga mo nga wahine
Ko te yoga Taoist mo nga wahine ka tino whai hua, no te mea ko te whakaakoranga tenei o te ataahua, te wahangu, te whakahoa ki te Atua. Ko nga akomanga penei te yoga i runga i te rere o te kaha i roto i te tangata, te mahi whaiaro o nga whekau o roto mo to ratou kaha, me nga mahi tahi. Ka whakaitihia te mahi tinana, ka whakamahia nga mahi hei noho, ka takoto ranei. Ko tenei huarahi e kore e taea e koe anake te mahi i te tinana, engari ano hoki ki te okioki.
Ko te Kundalini yoga mo nga wahine he huarahi hou, kua hoahoa ki te awhina i te mamae, te mamae. Ko Kundalini te whakamaoritia hei "awhi i te ahua o te nakahi". E whakaponohia ana ko te kaha o te kundalini kei te turanga o te hiku. Ko te kaupapa o nga akomanga ko te "whakaoho i te nakahi", ki te whakanui i te kaha o te kundalini i te hiku, hei whakaatu i te kaha o te tangata.