Ko nga rihi i tunua i te ahua o nga rīwai rīwai e kore e rerekē i roto i ō rātau āhuatanga whai hua, engari i roto i te ihirangi caloric. Kaore e arohaina ana e nga tamariki anake, engari he maha hoki nga pakeke. Pono, mo te mutunga o te take o te uara kai o te rihi he mahi nui. I muri i te katoa, e hiahia ana te katoa ki te kai reka me te kore e whiwhi pauna moni.
Caloric ihirangi o apple puree
Kei te tunuhia nga aporo me te tihorea i runga i te wai me te whakawhitinga o te huka. Ko te mea whakamutunga, e mohio ana koe, ka taea e koe te takaro i te whakahi kino ki nga tawhito pai o te ahua. Na, i runga i te 100 go te hua mo te 70 nga kuku i roto. I tua atu, ko tenei puree reka kei roto ki te 20 g nga warowaiha, 0.7 g o te paora me te 0.3 g te ngako.
Engari ko te ranu aporo he pai ki te rōpere kei te ihirangi calorie o 80 kcal.
Mena ka tunu koe i te kai reka me te kore o te huka, ka whiwhi koe i te 36 calories (0.22 g o te konupora, 10 g te hukawaro me te 0.15 g nga paoa).
Ko nga mea o Caloric o te hupa paukena
He nui nga huawhenua o te paura paura (huaora D, A, C, PP, F, E), me te uara kai iti - 81 kcal ia 100 go hua.
Mena ka whakaarohia e koe te koiora o te kawheti o te paraoa-paukena-koree, tae atu ki te kāreti, te rīwai, te wai, te tote, te riki, te paukena, me te rihi, nga kai matua kei roto i te paukena me te zucchini, ka 50 calories te 100 hua o te hua.
Caloric ihirangi o te kāroti puree
Ko te ahua o tenei rihi he tino ngawari ki te keri i te tinana. Kei roto anake i te 30 kcal ia 100 go te hua (0.8 g nga karera, 0.14 g nga ngako me te 7 go te haropiha).
Ka whakanui te ranunga karaati-aporo i te ihirangi caloric ki te 50 kcal ia 100 go te hua (2 g nga pauna, 0, 16 g nga momona me te 12 g nga warowaiha).
Mena ka hiahia koe ki tetahi mea e tino pai ana, ka taea e koe te tapatapahia nga karoti kohuatia, rīwai, thyme, pata i roto i te hinu. I tenei take e 77 kcal ia 100 g (2 g nga purapura, 5 g te ngako me te 10 go te waipiro).
Tuhinga o mua
Ko te puree purei e kore e arohaina ana e nga kaiparau anake, engari ano hoki na te hunga nohopuku. Ko nga hua o te kaiora o nga whero whero me te rau huawhenua ka hoatu 90 kcal ia 100 g (5 g te pounamu, 5 g te ngako me te 10 go te waipiro).
Mo nga koiliki matomato, i te ahua o tona ahua ko te uara o te koiora e tae ki te 130 kcal, kaua ki te tunu. I roto i te rereke whakamutunga, ko te pihi penei 70 kcal ia 100 g hua.
Tuhinga o te Calorie o te rīwai miraka
Mena ka tunu koe i nga rīwai rīwai me te kore he waiu, hua, me etahi atu, ka 90 kcal ia 100 g.