I roto i Inia, kua roa te mahi toi i runga i nga rakau me nga taura. Tenei, ka whakaatu ano, ko te hiahia a ake ake o te tangata ki te wikitoria o te paanga me te kaha ki te rere. He pai, ko te yoga i roto i nga waahanga he tino whai waahi ki te whakaputa.
Ko nga akomanga Yoga i roto i nga waahanga kua ora ake i te rau tau 1900 na nga mahi a BK Iyengar me tana tamahine a Gita. Ko nga painga, nga waahi, te haumaru, me nga taunakitanga hauora o te yoga, Iyengar i whakaahua i enei korero katoa i roto i tana ake pukapuka.
I tenei ra, kua tino paingia nga akomanga o te hammock i waenganui i nga iwi, he mea uaua ki te mahi i nga waahi i te wa e pa ana ki te whenua. Ka whai paanga tenei ki nga tangata ngako e hiahia ana ki te whakaiti i te pikaunga ki nga hononga i roto i nga waahanga , me nga wahine i muri mai i te whanau me nga tangata he whaa me nga mate o te tuara.
E hiahiatia ana e te Yoga he hiku motuhake. Kei roto i te kakahu, etahi atu taputapu, nga taura mo te whakapiri. Ka taea te whakanoho i tenei waawi ki runga i tetahi tuanui me te awhina o nga motukaro me te hiahia ki te mahi i te yoga i roto i te hau hou, pauna ki nga rakau.
Ngā Mahi
- I roto i te maama, ka patuki tatou i te pokapū (pelvis) ki te hama me te haere ki te whakamahana. Ko nga ringa, e honohono ana i roto i nga ringa o to matou ringa, ka tae atu ki mua, ka hopuhia e matou te hama me o matou ringa, ka tohatoha o matou waewae, waewae i runga i te papa. Ka timata matou ki te huri i tetahi taha ki tetahi taha i roto i tetahi porohita, he waewae te waewae ki te papa.
- Ka haere matou ki te whakamahana o te hononga o te hiku, whakatika i te waewae i roto i te kakau o raro o te hiku, kia mau tonu te tinana, ka timata ki te huri i te waewae e tuhia ana, me te tuanui o mua, me te hoki. Tautokohia te waewae mo te piko me te whakaheke. Kei te whakanui ake i te kaha o te kaha, kei te haere tonu te huri, te piko o te waewae tuumotu, me te rorohiko i ia wahanga mo te waewae tautoko. Ka hurihia e tatou o tatou waewae, a ka huri tuatahi ma te raina tika, ka mau ki te waewae pakaru. I roto i tenei mahi, ka akohia e matou nga huarahi maha o te tere o te hononga hipoki.
- Te pungarehu Thoracic - ka hoki mai, ka tohatoha tatou i te kiko i te taumata o te hiku. Ka waiho e matou i roto i te pungarehu maimoatanga, he ringa e toro ana i runga i te upoko. Ka whakatuwherahia e tatou te pouaka, ka rereke te kaha o te whakaheke i te haere i mua whakamuri ranei.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - ka makahia e matou te hama i mua, ka okioki ki runga ki nga wheua pelvic, ka tohatoha i te papanga ka haere ki te tihi. Ka kitea e mätau he wähi e akina ai e te hama te pungatara me te hoki, ka okioki nga ringa ki te papa, whakaarahia to waewae matau - whakatikahia, ka huri i ou waewae.
- Adho Mukha Apanasana - ka piko o matou turi, ka mauhia e matou nga rekereke ki nga papapa, ka mau ringa me te upoko ki te papa. Ko te tuara, i raro i te taimaha o te mahunga, ka whakaheke te taina katoa.
- Ko te mahi i roto i Apanasan - e okioki ana i runga i nga pakanga o te papa, ka timata tatou ki te "piki" i runga i te papa, ka tae tatou ki te pito nui ki te taha matau, ka toia to tatou ringa maui ki te hama. Ka toro atu te ringa matau i runga i te papa. Whakatikahia te waa ka haere ki maui.
- Ka haere atu matou, ka heke iho o matou waewae, ka mauhia e matou te waapa ki te kaha ake. Ka pakaruhia nga waewae i runga i te patunga witi ka timata ki te rere, "rere." E tamata ana matou ki te pupuri i o matou ringa ki te tino kaha, ka pakaru o matou poki. Ka hopu tatou i te oma mo nga tihi o raro, ka toro atu o tatou ringa ki mua, ka whakawhānuihia hoki o tatou waewae.