Ko te fuamoa whero he puna nui o nga microelements me nga huaora. Ko tenei tipu ka tino whakapai ake i te hiahia, ka tango i te toxins mai i te tinana, he mahi pupuhi me te whai painga hua ki runga i te microflora intestinal. Ka taea te whakamahi, ehara i te mea hou, engari ano hoki ki te whakarite i tetahi kapi reka hei whakamutu i to matewai. Me kimihia me pehea te hanga i te kapi tika o te fuamelie whero.
Ko te kaitaurohi whero e pai ana mo te hotoke
Kai:
- whero whero - 3 nga mea;
- huka - 1 mea;
- wai hou - 2 rita.
Te whakarite
Na, ka horoi i te fuamelie, tangohia nga otaota katoa ka horoia. I roto i te putea ringihia he wai hou, kohuatia, ringihia te huka me te uru pai. Ina oti nga tioata, ka makahia e matou nga hua ka whakahekehia mo etahi meneti. Muri iho ka ringihia e matou i runga i nga tipu maemae, hurihia nga taapai ka waiho ki te whakamatao, ka huri i nga turanga, ka hipoki ia ratou ki te peke mahana.
Ko te kaakaro whero me te karaka
Kai:
- whero whero-500 g;
- pango pango - 500 g;
- te huka - 3 nga mea;
- karaka hou - 0,5 pcs.
- wai - 2.5 rita.
Te whakarite
He pai te kohua o te fuamelie whero me te pango, kua horoia, kua makahia i roto i te kaaraki. I tenei wa, tunuhia te tirikara: ringihia te huka ki te wai kohua, me te whakaoho, kia rite mo te 5 meneti. Ka whakatakotoria nga tipu kua oti te whakarite ki nga oko maoa, ka tapiritia he torutoru o te karaka i roto ia ia, ka whakakiia nga ihirangi ki te tipu maoa. Muri iho, ka hipoki nga mea katoa ki te taapiri, ka tohua te kapi mo te 15 meneti i te wai kohua. Na ka huri i te inu, ka huri i nga taapai, ka takai ki tetahi mea mahana ka waiho ki te whakamatao.
Compote o te rōpere me te fuamelie whero
Kai:
- whero whero whero - 500 g;
- rōpere - 300 g;
- te huka - 200 g;
- wai - 1 rita.
Te whakarite
Ka tukatukahia e matou te pata, horoia, ka horahia ki runga i nga tahataha. I roto i te kohua, ringihia te wai, makahia te huka me te tunu i te tirikara, te whakaoho, mo te 5 meneti. Na ka ringihia nga wete ki te waha ki a ratou ka hurihia nga rahui ki nga raina rino. I te ra i muri mai ka tangohia e matou te compote i roto i te puhera mo te rokiroki mo te wa roa.
Compote o te rōpere me te currants whero
Kai:
- whero whero - 300 g;
- rōpere hou - 200 g;
- wai 3.5 rita;
- te huka - 10 tbsp. koko.
Te whakarite
Ka tohua pai nga hua, tangohia nga paru katoa me te horoi, a, i roto i te rōpere ka haea e tatou nga "hiku". I roto i te ahi ka waiho he kohua e ki ana i te wai, me nga whewhe wai, ka horahia nga hua ka ringihia te huka ki te reka. I muri i te tunu, tunua te wai mo te 5-7 meneti ka tango i te wera. Waiho kia tino makariri, ka tohua, ka tunu ano, ka riringi ki nga tipu kaore. Ka hurihia e tatou te tiaki ki nga taapiri, hurihia, kapihia a tawhio noa, ka waiho ki te whakamatao mo etahi ra.
Ko te kaimuru whero e mahi ana me te hoahoa
Kai:
- whero whero - 2 kg;
- pango pango - 1 kg;
- here - 1 kg.
Mo te tipu:
- te huka - 600 g;
- wai - 2 rita.
Te whakarite
Mo te faaineineraa i te reka me te waipiro huaora, ka tohua nga hua ka horoia. Ka matapakihia e matou i runga i te taera maemae, ka maka ki roto ki nga tipu ka rite ki te haurua. I roto i te kohua, ringihia te wai kua oti te waihanga, kohuatia me te ata whakakiia ki nga hua. Kapihia nga oko ki te taapiri, ka waiho ki te tu mo te meneti 10. Muri iho i taua, ka whakainumia te wai ki te paraharaha, ka riringi ki te huka me te tunu i te tirikara 10 meneti ka pahemo nga tioata. Whakakihia nga oko ki te hua tipu me te papahuri. Muri iho i tenei, hurihia te mahi ki runga, kia mau ki te whitiki mahana, ka waiho ki te hauora i roto i tenei ahua.