Ko te nuinga o tatou e mohio ana ki te hauora rongonui me te roa o nga moemoeke e noho ana i te Tibet tawhiti me te ngaro. I mohio ratou ki nga mea whakamiharo me nga mea hauora o te whakaari o te whare takaro Tibeti mai i nga wa o mua. I mahia i roto i tetahi o nga monasteries i nga ra katoa tae noa ki te 6am.
Na, ko te whakaari o nga mahi ngawari o te ahurei hauora Tibeti ahurei ka tipuhia. Te mahi tonu i enei mahi, i muri i te wa poto, ka wehe te tinana i nga mate turoro. Ko te mea nui, ko te tukanga tawhito e pupuhi ana, ko te taiao homoni me te mahinga o nga hanganga tinana katoa kua whakaturia. Ka oho ake te tangata, me te koa me nga wairua nui e kore e waiho ia ia i te ra katoa.
Nga takaro himonal Tibetanati
He tino ngawari enei mahi, kaore e hiahiatia he whakangungu tinana motuhake, me te tango noa i te rima meneti i te ra. Ka awhina ratou ki te tiaki i te taiohi me te hauora mo te wa roa.
- Tuatahi ka hiahia koe ki te tirotiro i te mana o to papaaiao. Ki te mahi i tenei, me horoi koe i ou ringa mo etahi hēkona. Na, ki te mea he maroke me te wera, ka kaha tonu te kaha o te tinana i roto i te tinana. Ko nga ringa ngawari e tohu ana kua ngoikore te papaaiao. Mena kaore i te mahana nga ringa, ka maamae, na, kei roto i te tinana nga pupuhi. Engari ki tetahi hua, me haere tonu te motika. Ko te mahi tamau o enei mahi ngawari ka awhina i te rereketanga o nga mate maha.
- Tuku o koutou ringa ki o koutou kanohi, me te iti te patipati i runga i te waahanga mo te 30 hēkona 30 wa. Mena he raruraru kei te kite, mau o ringaringa ki o kanohi mo etahi 1-2 meneti.
- Ko nga ringa ka maka ki nga taringa, me te pehi ano i te 30 nga wa. Ko nga maihao kei runga i te taha o te upoko.
- Purihia nga ringaringa, nga ringaringa i muri i nga taringa. Na ka mahi i nga nekehanga mai i te tauera ki nga taringa, ka pakaru noa te kiri o te mata 30 wa.
- Me whakanoho te ringa matau ki te rae, i runga - te maui, me nga nekehanga iti haere mai i te temepara ki te temepara ano 30 wa. I te wa ano, ko te ringa matau e takoto ki runga, me te maui ki te taha. Ko tenei mahi ka awhina i nga maakete.
- I runga ake i te upoko, i te 4-5 cm, kati te mowhiti ki o ringaringa. Me tika te tika ki raro, me te maui ki runga. Na ka tīmata ki te hanga i te 30 nekehanga mai i te kape ki te rae. He mea pai kia mohio koe i mua i tenei ka hiahia koe ki te tuku i to matenga ki runga i te urunga kia paku noa ai.
- Waihoki kia 30 nga nekehanga rere mai i te taringa ki te taringa.
- Me whakanoho te ringa matau ki runga i te kiri taikaro, te ringa maui ki runga. Kia mau ki te ringa maui mai i te kaki ki te tohu 29 wa. I te toru tekau ma tahi ka mahi ano nga ringa e rua.
- Whakanohia o ringa ki runga i to kopu, mahihia nga mahi porohita kia 30 wa.
- Whakaarahia o ringa me o waewae ki te tihi, kia 30 nga nekehanga hurihuri. Na ka tohatoha i ou uaua me te ruru i ou waewae mo te 30 hēkona.
- Me noho ki raro, ka mahi i te takahanga waewae, me te pini ki nga wahi tino taikaha.
- Kohia ana ona waewae ki mua i a ia, ka timata i nga whakaeke i nga taha mai i raro ki te tihi.
- Ko te taatai o ou turi me nga mahi porohita.
- I waho, i roto, ka pakaru nga hiku mai i nga turi ki te pounamu.
He mea nui kia kite i muri i te wa i muri i te mahi i enei mahi, ka kitea pea he tohu o nga mate turoro. Engari kaua e wehi. He mea tika kia haere tonu te mahi i enei mahi i ia ra. I te wa o te wa ka hemo nga mate katoa i te tinana, ka kaha ake te kaha o te hauora.
Ko te mahi o enei whakangungu noa, engari ko te whakangungu whai hua he nui te painga ki te tangata. He painga to ratou ki nga tangata he nui te whakaheke toto. me te wa ka whakatauhia. Kua whakakorea nga waahana kaha ngoikore, me te whakaheke i te toto i roto i nga karauna.