He nui ake te kai pai o te hākinakina i roto i nga tane, i roto i nga kotiro. Heoi, i nga tau kua pahure nei, kua kite nga kaihanga i te hiahia tipu mo te haumarutanga o te whenua mo nga wahine. E whakamahia ana mo te mate taimaha me te taonga puranga puoro.
He aha te pikinga pūmua mo?
Te protein (te protein) ranei - te ahua o te kai kaikauroi, he pai te pounamu me te kore poke. Ka rua pea nga momo - he tere me te nohopuku.
He roa te wahanga o te pūmua o te pūtaiao . Ka tangohia i roto i te ra INSTEAD o te kai auau me te kaupapa o te ngaro taimaha, ranei te po i muri i whakangungu, kia ki te whiwhi i te papatipu muscle.
Ko te puna o te nohopuku i te wa poto ka mutu i roto i nga waahi iti 3-4 wa i te ra, tae noa ki te waahanga me te whakangungu. Ka mahia tenei hei whakanui ake i te taonga nui o te uaua.
I mua i te haumaru o te pūmua, kia mohio koe ki te whakatau i ō whāinga. Ko nga tohunga ka whakaaro tuatahi ki te ngaro i te taimaha (ki te mea e tika ana), a ka whiwhi i te papatipu uaua, kaore i te mahi i te waahanga.
Ahea ana ki te inu i te hauora pūmua?
I runga i nga mea i whakaturia e koe hei kaupapa, ko te whakautu ki te uiuinga o nga mea ka tupu,
- Mena e hiahia ana koe ki te tango i te puranga uaua, me inu koe i etahi wa torutoru i te ra, he poutini tere, a i te po - he puhoi. Ko te maimoatanga o te pikinga i mua i te moenga mo te moe, he mea mema, no te mea, e mohio ana koe, ka kaha haere nga uaua i te wa e moe ana.
- Mena ko te whainga ki te whakamahi i te pikinga pūmua mo te whakamaroke me te mate taimaha, me whakakapi e koe ki te kai, ki te 1-2 kai i te ra. Whakamahia te ihirangi caloric o te toenga o te kai me te mahi 3-4 wa i te wiki - he pai te painga mo te ngaro o te taumaha me te whakahaere i nga tahua ngako.
Ahakoa ka mohio koe ki te pehea e pau ai te ruuru o te kingi, kia mohio koe ki te korero ki to kaiwhakaako, ki te taote takaro ranei.