Ko nga hua o te nikau e tupu ana i roto i Te Tai Rawhiti. I reira ka whakamahia hei tetahi o nga hua kai matua i te ahua hou, maroke ranei. Ko nga wa, ko nga painga me te kino ki te koiora e haere tonu ana ki te ako, he nui te reka o te reka, te whakamaharatanga o nga pauna.
Atu i nga ra whai hua?
Ko te nuinga o nga momo o nga ra kei te purapura, ahakoa he maha noa atu nga hua o te maatau me nga wheua kua nekehia atu. Kabbas ki te hukahuhu i roto i te reka, reka a Hasui me te oranga tawhito, Rabi ranei me te kiri maheni - te whakamahinga o nga ra kaore e whakawhirinaki ki te ahua o te nikau i kohia ai. Kei te whakapono nga kaitohutohu Amerika: e toru nga hua i te ra ka whakaoti i nga raruraru e rima i te wa kotahi:
- Whakapai ake i te hauora o te pūnaha hauora . Ko nga tipu kai i roto i nga ra e pa ana ki te wai o te waipuke, te tere ake i te tukanga tukatuka kai me te kopu me te kopu.
- Tuhinga o mua . Ko te sucrose me te korukoru ka waiho tenei hua hei kai reka mo te hunga e mamae ana i te kore o te moe, i te ngoikore ranei i te mate.
- Ngakau pouri . Ko te mate o te whiu ka whakaheke i te maha o nga wa, no te mea ka tere te tango i nga lipoproteins, e whakaara ana i te cholesterol kino, i nga toto o te hunga e aroha ana i nga ra.
- Tuhinga o mua . Ko te kai me te whakauru i nga hua ka arohia ki te aukati i te tipu o nga hanganga pai.
- Te maimoatanga me te aukati i te kore o te rino . Ko nga hua o nga hoa o te ra ka kaha atu i te mahinga o te wai pamekaranete.
He aha te whaihua o nga ra maroke?
Ki nga hua maroke, ka whakakore te Mahometa i te nohopuku i te marama tapu o Ramadan. Ki te kitea i te hoko i Uropi he huawari nga hua hou, a, ehara i te mea iti. Kaua e whakaarohia mehemea he pai nga raumati maroke: kaore te waahanga o te huaora-kohuke e mate i te maimoatanga o te waatea me te hau. Ko o ratou taonga kei te noho tonu: kaore e whakawhirinaki ana ki te tohu o te paari. Ko nga ra o te waiu miraka e kiia ana ko te Pūāhua, he pakeke a Roughabe, he tino pakeke - Tamara.
Te hanga matomato o nga ra
Ko te uara tipu o te ra e rereke ana i runga i te waahanga o te matuitanga, te momo, te whakatipuranga me te tikanga mo te kotinga. Ko te tikanga kai me te taiao e tino whakawhirinaki ana ki nga kai matū. Ko te hanganga o nga ra kei roto:
- pāhare pāporo;
- parahi;
- manganese;
- riboflavin;
- konupora;
- selenium;
- rino;
- waikawa phenolic;
- Tuhinga o mua.
Te whakamahinga o nga ra mo te tinana o te tangata
Ko nga wa kaore e rite ana ki te kanamere me te wōnati, engari he maha nga painga ki nga hua me era atu huawhenua me nga hua. Ko nga taonga whai hua o nga ra e takoto ana i runga i to raatau mahi. Ko te Iron ka ahei ki te whawhai me te heke i te hemoglobin pai atu i nga raau taero mai i te rongoā. Ko nga rangahau na nga whare wānanga o Kanata kua whakaatuhia ko ia ra ko te 5% o te huaora B6, e whakatau ana i te mahi o te roro.
Ko nga hua e tata ana ki te kaha ki te awe i te taumata o te toto. Ko te nui o te wai ka whakaheke i te ngohe o nga kohinga kohuke katoa i roto i to waihanga. Kei roto i enei ra he rota o nga matū maroke i te ahua pakeke. He toa ia i roto i te ihirangi o te konupora, te hazelnut hurihia, te moana me te pini. He ngawari te tautuhi i te ngoikoretanga o tenei huanga: me te mamae, te kiri me te haurangi i roto i nga uaua ka tae mai.
Nga wa - he painga mo nga wahine
Kei roto i nga raau hua te huka taiao me te kukume momona iti. Ko tenei huinga ka awhina ki nga kotiro hapu me te hiahia tonu kia whakarereke tonu te pauna o te hauora ki te mate kino, ki te edema me te moe. Ko te kaituku pūngao tere ake he glucose. I nga wa e whaihua ana mo nga wahine e tumanako ana he tamaiti, ko te waahi kei roto ia ratou he nui te nui o te kiri kai, te korenga o te papanga, te ahuatanga o te tinana i te wa o te whakarite mo te whanautanga.
Ko nga mea o te huaora huaora i roto i nga ra, ka tino paingia nga wahine e hapu ana me te phylloquinone. Ka whakakapihia e nga kapi (nga mea tawhito) te whakakapi i nga taputapu artificial me te mea rite tonu, te whakaheke i te anemia me te ngawari o te kiri i roto i nga peka. Ko te Phylloquinone kei te ahua o te huaora K e whakaatu ana i nga ra, nga painga me te kino ki te koiora e kore e rite mo nga wahine hapu, te whakaoti i nga raruraru o te whakaheke toto. E mohio ana ratou ki nga whaea o te toru o nga wawata, e pa ana ki te rere o te kapi.
I nga wa whaihua mo nga tangata?
I tua atu i te whakahē i te waipiro waipiro, ka taea e te tangata te whakamahi i te ra hei whakarei ake i te mahi tawhito. He uaua ake mo te kaha ki te whakatutuki i nga paunga o te ahua o te oranga kino: he raruraru kaore he raruraru o ia matemate, engari he ngoikore. Ko te whakamahinga o nga ra mo te tinana o te tangata kaore tenei mahi e mohiotia ana mehemea ka whakatutukihia te maimoatanga i te waahanga e whai ake nei: ko te ringaringa o nga hua tapatapahia e ringihia ana ki te karaihe o te waiu koati me te inu i te ra i mua i te moenga mo te marama.
Nga wa - te painga me te kino ki te hauora
He ahurei nga hua kotahi, he whakawhetai ki te huinga o te huaora me te taiao. Ko te whakamahinga o nga ra mo te tinana kua whakamatauhia e nga kaimoriu mai i nga whenua rereke: Ko nga kaitoi Iseraela, hei tauira, i whakahaere i te ako mo te ahua o to ratou whai hua ki te mahi roro. I roto i te rarangi o nga waahanga pai rawa atu i hinga:
- Te pehi i te puta o te ahotea . 23 amino acids i roto i te hanganga whakakore i te riri o te riri, me te manukanuka.
- Tuhinga o mua . I nga wa o mua, i tunua e nga tangata o Te Tai Tokerau nga wahi 10-15 i roto i te rita o te waiu, a whanau ana i nga wahine kia tere ai te tukanga, kia kore ai te mamae. I whai hua ano te inu i te piki tere o te tawai .
- Te whawhai i nga mate nekehanga i roto i nga waka . Ko nga painga me nga kino o nga ra mo te tinana ka mate ki te papamuri ka kaha te tangata ki te whakatutuki i nga whakaeke o te whakaeke whakamataku, te maunu me te mangere i te haerenga, i te haerenga rererangi ranei. Ka taea te pupuri i nga hua kua maroke i roto i te mangai, kaore i te nuinga o tenei wa, ko te karaera miraka.
Nga waa ki te mate huka
Ko te whakatinana i nga tukanga mate i roto i te toto me āta aroturuki i nga mea katoa e whakamahia ana mo te kai. Ko te tohu ko te taurangi o te hua - he tohu o te kukume o nga warowaihā i ngawari. Hei kite i te mea ka taea te kai i nga ra mo te mate huka, ka taea e koe te titiro ki tenei tohu - 146 wae. Ko tenei taumata o te huakuro hua i roto i nga hua ka whakaaro he kino ki nga momo mate pukupuku me te taimaha-nui o te mate huka. He haumaru i te iti noa o te moni i te wa o mua i te mate huka.
Nga wa mo te pancreatitis
Ko te kaha o te mate ka whakaohohia e te nui o nga kai ngako me te paowa, te kino o te inu waipiro. Ma te whakamahi i nga ra mo te pancreatitis, ka taea e koe te mea ko tenei kaore e pa ki te mate - kahore. He uaua ki te keri, me te mumura o te duodenum, ka whakaitihia te hanga o nga enzymes e kawe ana mo tenei tukanga. Ko te tikanga matua o te pancreatitis pakanga he tino kai. E rua ki te toru wiki te roa, ka taea te whakauru i nga ra ki roto i te tikanga kai i te wa o te whakawhiti ki te kai o te kai.
Ngā Rā i te ngaro o te taumaha
Ka taea te whakakore i nga kilokene kore e tika ana me te kore e herea te kai. Ko te tuatahi ki te kanga ki te whakauru i nga potae penei me nga keke, me te marmalade ranei, na ka timata te kai kai ki te rapu i tetahi hua haumaru mo te ahua, ka taea te whakakapi ia ratou me te kore he kino. Ko nga ra o te kai ka rite ki nga apricots maroke, ki te piki, ki te tangata maroke. Ko te utu o ia ra mo nga kotiro e hiahia ana ki te ngaro taimaha kia kaua e nui atu i te 3-4 hua, engari mehemea kaore i whakauruhia etahi atu hua maroke i roto i te kai.
Nga wa - kino
Ina pau i roto i nga rahinga iti, ka taea e tetahi hua kai te kino ki te tinana. Me nga painga katoa o nga hua maroke, he tohu ano hoki ki a ratau, me mohiotia i mua i te whakauru ki te tahua. Ko nga tohu o nga ra ko:
- Te tahua ki te nohopuku tere o te taimaha o te taumaha me te kai me te tatauranga kaari . Ko te uara kaha o te ra ko 274 kcal ia 100 g. Kaore he kino nui i te maha o nga hua, engari kaore e pai ana te utu mo te whakamahi i te reta ma o taatau whakamahi nui. Ko te huka tere, te whakauru ki te toto, ka waiho tonu i runga i nga taha me te puku.
- Ngā Caries . Ko te hua o te kuku mai i te ra o te kapohura e whai ana i te koikoi taiao, ka whakatairanga i te whakahirahira o te whakahirahira, te pulpitis me te waatea.
- Nga mate tawhito o te waahi paraihe . Ko te mamae o te Gastritis me te mate urutaru i roto i te waahi taiao he kino ki te hauora me te hiahia ki te whakakore i nga hua o te nikau mai i te tahua mo nga wiki e 2-3 na te mea ka kaha ki te whakanui ake i te mumura.
Mo te hunga e aroha ana ki nga ra, ko nga painga me te kino ki te tinana ehara i nga waaaru matua mo te hoko. Ko nga pihi o nga hua maroke kua whiriwhiria mo te reka o te reka me te kaha ki te kai i te ahua ano, me te kore tunu. Kei te whakaarohia hei whare taonga o te huaora: i nga tau maha kua pahure ake nei, ko nga manuhiri koraha mo nga wiki i ora i te matekai i te maha o nga ra, whakawhetai ki o raatau taonga.