He maha nga kotiro e whakaaro ana ki te ngaro i te taumaha i te raumati i te kainga, no te mea i te puna ka timata ratou ki te whakamahere i to raatau raumati. Ko te nui o te taimaha ko te raru matua mo nga wahine ataahua katoa, no te mea ka tino uaua te peke atu ia ratou. Na reira, ko te uinga o te ngaro o te taumaha i te raumati i roto i te marama, ka tino ahuareka. I te nuinga o nga wa, ki te tango i nga kilokarati maha, me uru tetahi ki nga kai pai, i roto i te nuinga o nga wa e rite ana ki te matekai .
Kia pehea te tere o te mate taimaha i te raumati?
Ma te korero mo te pehea e ngaro ai te taumaha i te raumati, me whakarongo koe ki te kai o te wiki e toru, ka awhina i te whakakore i te nui o nga kilos i tenei wa. Ae, kaore koe i tautuhi, ka hiahia koe kia toru wiki. Na ka whai koe ki te patu i nga kai kino tawhito (me te kore anake) nga tikanga. Engari, kaore he ahuareka o te ahua o te oranga ki te kore e hiahia ki te whakarere i muri i nga wiki e toru. Ko te whakaaro mo te whakahaere i te ngaro o te taumaha i te raumati, me tahuri koe ki te:
- Ko te tikanga o te ra . Ko te kai ma te waipiro, ko nga huihuinga po i runga i te Ipurangi kaore e pai ki te pai. Ko taau mahi ko te whakamarara i te paanga, me te mea he mea tika kia tino okioki me te neke haere atu. Ahakoa he hawhe haora te haere i waho i te rangi, ka pai te mahi, kaore i te whakahua i te mahi pai o te cardio.
- Mana . Maka atu nga waahi tawhito katoa, te maha o nga pihikete me nga potae, nga momo reka katoa, me nga kai me etahi atu hua ka ngaro te taimaha, engari kaore i awhina i a koe ki te ngaro i te kilokara. Kia mahara, ka taea te whakarereke i te mate taimaha anake i roto i te huarahi whakaponokore ki te whiwhi taimaha.
- Ko te ahua o te whakaaro . Whakamorehia nga whakaaro e pa ana ki te meka, kei te whakahēhia koe kia noho ki runga i nga kai, he whakawhitinga motuhake koe, kaore e taea e tenei mahi te mahi. Kia mahara, ka taea e koe te kai i te nui o te kai, me whakakore koe i nga hua iti-hua mai i te kai.
Ka taea e koe te piri ki tenei tikanga me te whakakore i te taimaha e kore e hiahiatia e koe, me te kore e mahi i tetahi mahi motuhake. Ko te mea tino nui i tenei keehi ehara i te mea ko te ngaro i te taimaha, engari ano hoki ki te painga ki te tukanga nui o te ngaro o te taimaha me te mohio kei te kaha nga mea katoa.
I tua atu ki nga momo huatau, ka taea e koe te paanga kiri kiri hauora, te pai o te hauora, te hou, te pakari me te ngawari.
Me timata koe i te kai i konei a inaianei. Kaua e tuhia mo apopo, kaua e rapu mo nga pitihana, me mahi katoa.