Me pēhea te pai te tango i te taimaha?

Ko te nuinga o nga kai he tino tika ki te maha o nga tangata e paheke ana. I muri i te katoa, ki te mea he tuku pera, ka pehea te hiahia! Me whakaae tatou kei te mamae te ao i te nui o te nui, me te tino mamae mo nga wahine. I muri i nga mea katoa, he aha te mea ka mamae ake mo te wahine i te wahine ngako e titiro ana ki a ia i te whakaata. Kaore au e hiahia ana kia pono. Engari, aue, ko to tatou tino pono tenei, me noho ki a tatou, a ka taea e tatou te mahi.

Te mate taimaha kino

No te mea kaore he raruraru, kaore pea he hiahia nui ki te ngaro i te taimaha, engari kaore e whai mana ana mo te tukanga roa, ko te nuinga o nga wahine e tere ana ki te papa, ki te teas, me etahi atu raau mate. Ko te hua o te mate o etahi kiwi e tika ana ki te ngawari o nga mea whakaheke me te ngaro o te wai, ka pakaru i te waahanga GI, ka puta te pessimism . Kia mau ki a koe, kia manawanui, ka korero ki a koe me pehea e ngaro ai te taumaha.

Ko te mate taimaha

I whiwhi koe i te taimaha taimaha mo nga tau maha, a inaianei e hiahia ana koe ki te ngaro taimaha hohoro me te haumaru? Kaore tenei e mahi. Ko te haurangi ka ngaro koe i te kilokarari, ka roa ake te hua o te hua, me te haumaru ki te ngaro i te taimaha kore neke atu i te 1kg i ia wiki. Na mo te iwi tino nui - ahakoa iti.

Ko te mate taimaha nui e pa ana ki te kiri, te tere ake o te mate taimaha - teitei ake te ahua o nga tohu toronga, te paoho, te kiri o te kiri.

Te mate taimaha haumaru

Ko te ara anake e ngaro ana i te taimaha me te roa o te wa ko te whakarereke i to huarahi o te ora. Kaore tenei e pa ana ki te kai maiora, engari ko nga tauira moe, he kino kino, he mahi taiao. Ka taea e te huarahi whakakotahi anake te awhina i a koe i te taimaha e hiahiatia ana.

Te kai tōtika

Ko te kai tōtika ko te kai hauora e whakakore ana i te taimaha, hua kino , i te tiaki i nga mea miihini me te tonotono katoa. Ko te huarahi pai rawa ki te ngaro taimaha ko te whakakore mo te wa poto me te ake tonu mai i nga kai ngako, nga hua-kore-hua, nga momo tipu, nga hua paraoa, nga hua pai. I muri i nga ra tuatahi o te whakakore, ahakoa kaore ano kia whai wa ki te timata i nga mahi tinana, ka kite koe i te huringa o to hauora me te taimaha.

Ko nga hua kua oti te whakamaina ko nga kai maoa katoa - te paraoa moni, te huka paraoa, te raihi whenua, rīwai, he poto, he paraoa katoa, he hua reka. I te wa ano, kaore e taea e koe te whakakore i te huka parauri, te raihi parauri me te paraoa rai.

Calories

Mena ka hiahia koe ki te mohio me pehea te ngaro wawe o te taimaha me te roa o te wa, kaore rawa koe e taea te mahi me te kore o nga kaitohu kaute. Tuatahi, tautuhia te aha o to hiahia mo nga kaimoana mo te wa, ka mau ki a koe ki te whakaaro i nga ihirangi huari o nga rihi. Kaore e taea e koe te whakaiti i te ihirangi calorie o te ra i raro i te 1200 kcal, he tino kino, he kino hoki.

Te wai me te wai

Inu i nga ra katoa - 1,5 rita o te wai (ehara i te tea, ehara i te kawhe, ehara i te wai). Ka tango te wai i te "paru" mai i te tinana, ka whakaongaonga te wai i nga kiri-kiri-kiri, ka nui te kiri. He uaua ki te kitea he wai ma, e noho ana i roto i te pa. Engari, ki te mea kaore he puna tata ki te wai toi, haere ki raro ki te whenua ka hoko i te wai ma i roto i nga ipu.

Ko nga wai i roto i nga kohinga he maha tonu nga huka, nga kaitiaki, me te titiro ki nga nectars, no te mea he 20-30% te wai kei roto ia ratou. Kia pai te ako i nga tapanga, ki te pai ranei te hoko i te kairiki me te kai hou.

Ngā hākinakina

Kaore e taea e koe te ngaro te taumaha me te kore e neke. Ko te mea nui, ka ngaro koe i te taimaha mo te mate o te uaua, engari ehara i te mea ngako, a ehara i te tino ataahua. Ka aroha koe ki nga hākinakina, kitea noa iho koe. Kaua e kopikopiko te rakau, ka timata ki te iti: nga taakaa wiki, te whakangungu i te kainga me te puoro, nga akomanga yoga me te mahi i waho i te awhi!