He pai te kai o te miraka-huawhenua i te ngaro o te taimaha me te rongoa. Ahakoa te nui o nga kaitohutohu e whakapono ana kaore he kai e taea e te tangata te kai katoa, me te maha o nga mate, penei i te mate huka, ki te whakaora i te hauora o te kaitautoko kua whakaritea he kai huawhenua-waiu. He paerewa tenei kai, e whakarato ana i te tinana me nga mea katoa e tika ana me te maha o nga mea whai hua.
Te kai me te huawhenua
Na te mea ano, he kai huawhenua, ahakoa he tino organic mo te tangata, kaore ano i te whakarato i te nui o te potae me etahi o nga mea, hei tauira, huaora B, ka taea anake te tiki mai i te kai o te kararehe. Ko tona putanga, kei hea nga taputapu o te taiao e whakareihia ana ki nga hua miraka, hei tikanga, kaore he paanga.
Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i te kai o te mate taimaha, kia rite ki te tuku i te 10-14 nga ra. I te nuinga, ka taea e koe te kai i tenei ara mo te waa e hiahia ana koe, kia tae ra ano ki te taimaha tino pai. Ka whakaratohia e matou he kai tata mo te ra kotahi:
- Parakuihi : tea me te waiu, he tiihi.
- Te tuarua o te parakuihi : tetahi hua o to whiringa.
- Ko te kai : he mahi kaiwhenua, he pata, he miraka miraka, he huamata huawhenua.
- Te paramanawa ahiahi : huamata hua.
- Kai hakari : he wahi o te tihi-kore utu korere me te miraka.
- I mua i te moenga : he karaihe 1% kefir.
He mea nui kia kai tonu, 1 wa i nga haora 2,5-3. Ko tenei huarahi ka whakahoki i te painga me te whakanui i te tinana me nga waahanga katoa e tika ana, me tenei, i tua atu i te hua o te painga o te taimaha o te taimaha i mua o to maimata.
Te kai huawhenua-waiu mo te mate huka me te nui o te mate
Ko te kai, i hangaia mo te hunga mate pukupuku, he pai hoki mo nga tangata koha. Hei tauira, mo nga wahine he mea ngawari ki te whakatau: mehemea ka neke atu i te 80 cm te peke o to ringa - ka taea e koe te whakamatau i tenei mate.
Whakaarohia he kai tata mo te ra:
- Parakuihi : kawhe taiao, kaweti me te tīhi.
- Te tuarua o te parakuihi : te tea me te rēmana, 50 karamu o te tīhi iti.
- Te kai : te hupa mai i nga huawhenua me te ngako, te tote me nga mea kakara, kohuatia te rīwai.
- Te parakuihi o te ahiahi : te pukupuku diabetic, 250 karamu o te rōpere, te pi, te aporo rānei.
- Kai Kai : 400 karamu o te huawhenua hou ranei.
- I mua i te moenga : te kefir me te waiu.
I roto i ia momo kai, ko nga mea reka katoa, nga paraihe, nga ngako kua whakakorea katoatia. Ko te ngawari me te ngawari o te kai, te pai ake mo to hauora.