Karekau karekau Casserole

Mena e hiahia ana koe ki te mahi i tetahi rihi wera nui, e pai ana ki te katoa o te whanau, kaore e hiahiatia ana nga whakapaunga nui - ka hinga te pai ki runga i nga pati. I tenei ra, ka whakaarohia e tatou nga tohutao taketake o te karapu karepe karepe.

Ko te tunu mo te paraoa kareparāoa

Ka taea te whakatipu i nga huawhenua me te kareparāoa me nga huawhenua katoa: ko te broccoli , te kāreti, te pepa pereti - ka pai ki te pai. I whakatau matou ki te pupuri i te tohutao ma te mea ohie, me te tapiri noa atu ki te pee.

Kai:

Te whakarite

I roto i te parai paraoa, ka werahia e tatou nga momo hinu e rua, ka tunuhia nga waahi maoa o nga riki, me te tapiri i te tihi o te tote. Tauhihia te riki ki te paraoa, whakapakari i te ahi, ka haere tonu ki te tunu mo tetahi atu meneti 3. Whakakihia nga ihirangi o te parai parai ki te waiu me kawe mai ki te whewhe. Ko te upoko o te kareparāoa ka tohatoha ki roto i nga kohinga iti me te tapiritia ki te ranu miraka kohua. I muri i te 3-4 meneti, ka tango i te parai parai i te ahi, kia whakamaroke te ihirangi me te whakauru atu i nga kohu hua. Ka ringihia e tatou te ranunga ki roto i te rihi tunu me te whakanoho ki roto i te oumu kua roa mo te 180 meneti mo te 25-30 meneti.

Ko te kapoipo karepe karepe he mea hanga noa i roto i te tini o nga momo puoro, tohua te tikanga "Baking" mo te 30-35 meneti, a muri iho i etahi wa, koa ki te rihi reka.

Meat casserole me te kareparāoa

Kai:

Te whakarite

I runga i te whakamahana i te hinu ki te parai i te hinu ki te pai o te rite. Motuhake i te inflorescence o te kareparāoa ki te tae koura, kaua e wareware ki te wahia ki te tote me te pepa. Whakaranuhia te riki ki te karika tae noa ki te ngohengohe, ringihia ki te ranu tōmato me te tāpiri i te mīti paraoa, te kāpeti me te pāhiri. Whakanuia nga mea katoa mo te 5-7 meneti, muri iho ka maka ki roto i te rihi tunu. Kohuatia nga kai ki te ranunga o te miraka me te tiihi, a ka hoatu ki te 180 nga nekehanga mo te 30 meneti. He pai te kai mai i te kareparāoa me te kai mīti!

He kapi mai i te kareparāoa

Kai:

Te whakarite

Ko te upoko o te kareparāoa ka whakatairangatia ki roto i nga tipu me te kohua tae noa ki te ngohengohe.

Mo te ranu whero, ka tipuhia nga tōmato me te toka ki te karika tae noa ki te matotoru. Ko te ranu hei tunu ki te reka te tote me te pepa.

Mo te maoa maoa, paraoa te paraoa ki te margarine kua rewa mo te meneti, te taakahu i te tahini ka whakakiia ki te aramona me te waiu miraka. Waiho ano hoki i te ranu i te wera iti tae noa ki te matotoru.

Kua maroke a Tofu ki te maroke. Whakaranuhia nga kongakonga ki te wai rēmana me te ranunga o te otaota. Ka horahia te tīhi ki raro o te rihi tunu, ka horahia te kareparāoa ki runga, whakakiia ki te ranu miraka, me te whakaoti i te rihi me te ranu tōmato. Ka maka e matou te pounamu i roto i te oumu kua roa ki te 200 nga nekehanga mo te 30-35 meneti.

Lenten me, i te wa ano, kua rite te paraoa kai mai i te kareparāoa! Mo te nuinga o te momo, ka taea te tauhiuhia te runga o te rihi ki nga kongakonga taro hou. I mua i te mahi, tukua te rihi ki te tu mo te 15 meneti, ka tapahia ki poro ka mahi motuhake.