I roto i te USSR, kaore he tokomaha o te iwi i te nui o te nui, penei i tenei wa, engari kaore i tino nui nga kai hei pera. Mena ka tono koe ki nga mema o te roopu Soviet mo tenei, ka ataata ratou me te ataata kaore te kai i te taha o nga GMO , engari ko te tikanga. Ahakoa he rite tonu nga mea ngaro o te ahua pai, ko tona ingoa ko "Diet No. 8".
Kai i roto i te USSR
I mua i te tahuri ki te arotake taipitopito mo te kai nui o te Soviet, kaore e nui te korero ki nga korero mo taua wa mo te mate taimaha. Na, mo te hunga i moemoea i te ahua pai me te taimaha noa, tohutohu ki te piri ki te kai o te haurua. Ko te kai o te kai mo te 6 nga wa i te ra, i te waa, i nga wahanga iti. Ko tetahi take nui ko te kai ko nga hua iti-ngako. He nui nga mea e hiahia ana koe ki nga huawhenua, ka taea anake mehemea kaore he maaka i roto ia ratou.
Ko enei ko:
- te tipareka;
- zucchini;
- rarihi;
- tōmato;
- te kawhe whero ranei ma;
- patissons;
- hua citrus.
I te wa e tunu ana, he pai ake ki te tote te rihi. Ko te kōwhiringa pai ko te tāpiri tote i te wā e kai ana. I whakaaetia kia kaua e neke atu i te 5 karamu i ia ra, e rite ana ki te 1 teaspoonful. Engari mo te wai, me inu koe i te 1.5 rita i ia ra.
Ko te whakanui i tenei tikanga, kia rite ki nga tohunga o te Institute of nutrition, i roto i te marama, ka taea te whakakore i te 10 kg.
Tuhinga o mua
Koinei te wa mo te kai o te USSR "No.8". Kaore e nui atu i te 2,000 kcal nga ihirangi caloric o nga hua katoa e pau ana i ia ra. I tua atu, he mea tino tika te kai i nga kai parai. Nau mai ko te tunu kai, ko te tarai me te tunu kai.
Ko te rarangi pango o nga hua kua paopaohia ko:
- hua reka me nga hua;
- kaukau;
- te whakairo;
- hiku;
- hua me te nui o te ngako (hei tauira, kirimiri);
- ngā kai kēne;
- koko me etahi atu inu, tae atu ki te maha o nga warowaiha;
- te pati, te paraoa o te taumata teitei.
Kaore e nui ake te whakariterite i nga rekareka e whakaaetia ana:
- he ranu me te ihirangi ngako iti;
- taro katoa (e kore e neke atu i te 200 g ia ra);
- he kai heihei kore kiri;
- reka reka me te kawa;
- te kaimoana;
- nga hua heihei (kaua e neke ake i te 2 nga wahi);
- huawhenua;
- ika ma;
- hua miraka miraka.
Na, mo te parakuihi tuatahi i tūtohutia kia kai 100 g te tihi iti-ngako ki te tea kaore he huka, kaore ano hoki i te whakatikatika ia koe ki te karoti. I te tuarua - kāreti me te huamata kāpeti. Te kai: te paraoa marama, te pini matomato me te kai kohuatia. Kaikai: kaua e nui ake i te 100 karamu o te tiihi me te compote. Ko te Dinner he 130 karamu o te huka huawhenua, he nui te ika, te wai, te tea ranei kahore he huka.