Ko te kai o te purapura mo nga ra 14 he huarahi pai ki te hohoro te ngaro i te 7-8 karakara i te wa kotahi, a kaua e whakawhitinga koe i roto i te maha o nga hua. Ka whakarato koe ki a koe i tetahi tahua reka, taatau kaore e kino ki te tinana, no te mea kaore te kai e whakakore i te cellulose me etahi atu hua e pai ana, e pai ana te kai. Ko te mahinga whakarato o te kai whanaketanga mo te 14 nga ra ki te whakawhitinga he tino ngawari - nga ra rereke i roto i tetahi raupapa.
Kōwhiringa 1
- Parakuihi: hawhe kapu kapu 1.8%.
- Te parakuihi tuarua: 2 hua kohuatia, tea.
- Te kai: te hupa mirakaro kawa.
- Kaikai: he hawhe kapu o te miraka kore-kore utu.
- Kai hakari: ko te wahi toharite o te kahei heihei i runga i te parai.
Kōwhiringa 2
- Parakuihi: omelet o 2 hua.
- Ko te tuarua o te parakuihi: he huamata o te Peking kāpeti me te ranu reka.
- Kaikai: okroshka, ika ika.
- Kaikai: hawhe kapu o te 1% kefir.
- Kai hakari: he mahi huamata huawhenua me te mīti tunu.
Kōwhiringa 3
- Parakuihi: he hauwhā o te kaoa heihei heihei.
- Ko te tuarua o te parakuihi: 1 hua kohua.
- Ko te kai: kotahi te tipu me te pepa huawhenua.
- Te parakuihi o te ahiahi: te huamata kāpeti.
- Kai hakari: he wahi o te pīti i tunua ki te oumu.
Kōwhiringa 4
- Parakuihi: oatmeal i runga i te wai.
- Ko te tuarua o te parakuihi: he tunu ika, he totoma.
- Te kai: te maimoatanga o te hupa huawhenua (tunu me te kore rīwai).
- He paramanawa ahiahi: huamata huawhenua hou me te pata.
- Kai hakari: te pounamu me te paraihe me te paraoa pai rawa
Tuhinga o mua.
Kōwhiringa 5
- Te Parakuihi: tea me etahi momo tiihi.
- Te tuarua o te parakuihi: 1 karepe.
- Te kai: te taringa mai i te ika whero.
- Kaikai: he karaihe o te miraka miraka kore.
- Kai hakari: he wahi o te pakihi me te broccoli.
He rererangi ano - he kai hua me te paari mo nga ra 14. He pai ake mo te hunga e aroha ana ki te reka, engari na te mea nui o te huka i roto i te hua, kaore i te pai te tango i te taimaha. I nga ra tuatahi, ka ngoikore te kai - inu wai atu (1.5 - 2 rita i te ra), a ka paahitia.