Ko te hunga katoa e noho ana i te kai kotahi, ka mohio ko te nuinga o te waa i te waa kaore e pai te mahi. A ehara i te mea ko te kore o te kaha tinana. Ahakoa kaore e taea e te roro te mahi, no te mea kaore e whiwhi te moni tika o te glucose - te puna o te kaha mo nga kamera taana. I tenei wa, ka taea e te roro te mahinga kai maatau, ka awhina i te wa kotahi ki te ngaro i etahi atu pauna.
He kai pai mo te roro me te mate taimaha
Ko te kai o te roro ka kiia he "mohio", no te mea ka whai ki te ako i nga tikanga kai, ka hurihia, ka pai te hauora me te whai hua. Na ko tenei ka taea, i te wa ano, ka ngaro te taimaha, ka tere te tukanga, kaore e mohiotia, kaore he wero mo te tinana, a, ka ora te hua mo te wa roa.
Ko te kai mo te roro ka uru ki te kai pai me te kore e waiho nga ngako me nga warowaihā . Engari enei "kino" mo te mate taimaha me te whai hua mo nga matū mahi rorohiko me noho i roto i te kai i nga waahanga kua tautuhia me te ahua tika. Hei tauira, me tipu nga ngako, me hiahia hoki nga waikawa fatty-omet-3 polyunsaturated. No reira, ko te tahua o te kai maatau mo te mate taimaha me uru ki nga ika o te moana, te kaimoana, te hinu huawhenua, nga nati me nga purapura. Me whiwhi ki te hua o te Glucose mai i nga hua, i nga pata, i te taro witi katoa. Kei te hiahia tonu he pūmua - mai i nga hua kohuatia, he kai heihei kohua, hua miraka. Me kai ano hoki tetahi ra ki te 800 karamu o nga huawhenua mata me te 2 rita o te wai.
He kai motuhake mo te tiaki i te roro
E mohio ana koe, he kaha te hinengaro hinengaro, he uaua me te tau e pa ana ki te ahua o nga pūtau roro. Ko te mate o te whakawhanake i te sclerosis maha, ko te mate o Alzheimer, ko te mate o Parkinson , me etahi atu kei te piki ake. pathologies. A karo i tenei ka awhina i tetahi kai motuhake hei tiaki i te roro. Kei runga i nga kai e whai hua ana i roto i nga huaora me nga kohuke. Tuatahi:
- broccoli kāpeti - he nui te huaora K, he mea whakaongaonga i te mahara;
- te hukapere, te pounamu, te tōmato - nga matū kei roto ia ratou, te awhina i te whakapakari i nga hononga taiao;
- te tipareka, te fuamelie pango, te rētihi rau, te pepa, te rōpere - kei roto he antioxidants e ārai ana i te whakangaromanga o ngā pūtau taana.
Waihoki, ko te koko, ko te kirikarete pango, ko te waina whero pai, ko te honi taiao, ko nga purapura katoa he pai mo te tiaki i te roro.