Ko te mea tuatahi ko nga kaihanga kai o te potae ko te mate taimaha tere me te kore e amuamu i roto i te kopu. He mea nui tenei mo te hunga e mohio ana ki te kai kai, me te pai hoki mo te hunga e tino paingia ana ki nga hua kai. Engari, ahakoa ko te kai o te whanaketanga kaore i te katoa i roto i te waahanga o nga kai pai. I tenei ra, ka tamata tatou ki te pauna i nga painga me nga waahi o te kai potae mo te mate taimaha tere.
Hua
Tuatahi, ko ta matou i whakahua atu ai, i te wa o te kai o te kai kaore koe e whakamamaetia i te matekai. Ko te pūmua kei te waihangatia e te tinana te roa atu i te ngako me nga warowaihā, e tohu ana he maatau tenei kai ma te hunga e whai kiko ana ki te hiahia o te kararehe.
I tua atu, ko nga kaipupuri matua o te kai pai o te whanaketanga o te purapura i nga wa katoa, he tinana ano hoki. He ngawari te take: ka tiakina e ratou o ratou uaua ano he aporo o to ratou kanohi, a kaore e whakaaetia kia wehea tetahi momo momona o te uaua ki te kai. A ko tenei tukanga he tino painga ki te nuinga o nga kai katoa. Hei whakaora i o koe uaua me mahi koe me te kai i nga kai matū. Na ka noho te tinana ki te whakaora i nga uaua, me te kaha ki te utu mai i te ngako.
He tino rerekē te kai i runga i te kai matomato, engari mo te kore mahi o nga rihi taha me te reka. Ae, he utu mo te mate taimaha tere, me te kore o te hokinga mai o te kiko hinu.
He kino
Heoi ano, ko te nuinga o te kai o te paramua ka mate i te wa e whakahua ana i to raanei. Ko te nui o te whakauru o te potae ki te raruraru me nga whatukuhu. Mena ka kai koe i te kai nui o te pounamu, ko te tikanga, ka timata te whakamahi o te pūmua hei puna pūngao. Ka hangaia nga hua o te pirau o te Pūtaiao, me whakakorehia e nga whatukuhu. Mai i te mea kua piki ake to raatau, kaore i tino pai nga whatukuhu, kaore i te waahi ki te ahua o te mahi. Hei awhina, i te waa rawa, ka nui te nui o te tinana ki te inu wai.
Ko tetahi atu o te kino o te kai matū kaore i te taurite. Ae, kaore i tahia te taimaha o te taumaha me te kore whakakore i nga warowaiha me nga momona, engari ka timata kaore he huaora, he kohuke, he waikawa ngako. Ko enei katoa e pa ana ki nga makawe, nga whao, te kiri, a ka whakaatu ano hoki ia ia ano he ahuareka.
Na te mea e mahi ana nga whatumanawa i te wa e kai ana i nga kai mo te kai potae, ka whakakorea te urine ki te konupūmā. Hei karo i te ngoikore o te konupūmā, i ētahi atu kohuke me ngā huaora, ko te hiahiatanga mo te kai o te pūmua ko te tangohanga o te matū huaora-kohuke.
Ration
Ko te kai o te wiki i runga i te kai huawhenua me whai hua o tenei ahua:
- pīti kohuatia;
- te tae manu;
- kohua ika;
- tīhi;
- waiu;
- te kaimoana;
- kohuatia heihei.
Ko nga huawhenua maamaa, tae atu ki nga hua warowaiwa, hei tauira: he witi, he purapura i te witi iti, ka taea te kai tae noa ki te 14.00. I muri i te tina, ka taea e koe te kai i nga huawhenua kore. Na, ko te hua, ka taea e koe te kai i te 2 hua kore i te ata. Na mai i te ngako e waiho ana e 30-40g, ko te - 2 punetēpu o te hinu huawhenua kore
Ka tunuhia e matou te kai me te tunu, tunu mo te tokorua, engari kaore i te mea kaore he parai i te hinu. Ka kai te huawhenua, ka tunuhia nga aporo. Kia kotahi te wiki ka taea e koe te hoko i tetahi hua kaore.
Inu he nui: kaua he wai e pupuhi ana, he wai kohuke, he hou (he mahinga, hei kai reka), he huawhenua huawhenua. Ka taea e koe te inu tea tea me nga whakapaipai otaota.
Ko nga kai i ia ra kia 4 ki te 6, a i te ata ka hiahia koe ki te parakuihi mo te hawhe haora i muri i te oho, me te kai hakari kia toru haora i mua i te moenga.