I roto i te ao hou, he uaua ki te kimi i tetahi wahine e kore e whai whakaaro ki tana ahua, na reira ehara i te mea miharo ko te take o nga kai he tino rongonui. Ko te tono i tenei ra ko te kai i runga i te buckwheat, he maatau noa te tunu. Ko nga kaipupuri me whakakikorua ki te wai kohua. Na ka whakauru te wai, i muri iho ka tika ki te whakakī i te wai kohua, mo te 1 karaihe o te buckwheat, e pā ana ki te 1.5 kapu wai. Muri iho i tenei, me waiho te poaka i te po, ka takai pai, kia kaua e waiho te wera. I te ata ka taea te kai.
Me pehea te whakangote i te buckwheat mo te kai?
Ka taea e koe te kite, he tino maatau noa te tunu. Engari, ko nga kairanga kai e tuku ana i nga waahanga. Ka taea e koe te tango i te paraihe tonu me te ataata (1 te whanui mo te wa kotahi) ka hoatu ki te wai kohua, ka waiho ki te pupuhi i nga rihi rongoa. Me riringi te wai i roto i te rahui, no te mea kaore e pakaru te kukupa, ka ngawari te whewhe.
Ka taea e koe te kite, kaore he raruraru me pehea te pakaru i te buckwheat mo te kai. Kaore e neke atu i te 10 meneti, engari ko te kōwhiringa ki te buckwheat tūturu, he pai, he pai.
Ko nga painga o te whakauru ki te kai o tenei kai ka nui. Ko te mema o te kai i roto i nga kai e tika ana ki te ihirangi o nga warowaiha puhoi e whakaari ana mo te wa roa, kaore ano hoki, ka whakaratohia te tinana ki te nui o te rino, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupora me ētahi atu āhuatanga taiao nui. Ko te tunu mo te kai o te buckwheat me te miraka (ki te buckwheat kapi ka tapiritia e tatou te kefir) me te tuku kia ngaro ki te 10 karaka i roto i nga wiki 2 kaore he kino ki te hauora. Heoi, ki te manawanui i nga wiki e rua, e kai ana i taua peariki, kaore i te katoa.
He pai ake te kai i roto i te kai, engari he mea nui kia mahara ko tetahi momo o te mono-kai ko te ahotea mo te tinana, mo te hunga whai raruraru o te mate pukupuku, kaore i te toru o nga ra.