"I roto i te koko - rongoa, i roto i te kapu - kawa," - e ai ta tetahi tawhito Rūtū tawhito. Ko te tikanga o te tikanga: ko nga mea tino pai rawa he kino te kino o te tinana, ki te mea he nui rawa te whakamahi. Whakaaroa he pakarutanga o te huaora D.
Huaora D - nga korero whānui
Ko te Huaora D , te calcifirrol ranei, ko te huaora momotuha-hinu, ko te homoni ano hoki. I wehehia i te hinu ika i te tau 1936. Kua tohuhia e taea ana e te tinana te whakaputa i te waahanga takitahi, ki te nui te ra o te ra.
I tenei ra ka wehewehe au i nga ahua e rua o tenei huaora:
- Huaora D2 - he huaora waihanga, i hanga hei hua o te awe o nga hihi ultraviolet i runga i etahi harore; ka whakaurua ki nga momo koiora;
- Huaora D3 - huaora D ora, i kitea i roto i te kai o te whanau kararehe, kei te tino pai te tinana o te tinana tangata.
Ko te Huaora D e pā ana ki nga whatukuhu, nga kiko me nga uaua katoa o te tangata, kei roto i te tukanga o te kaweranga konupūmā me tona reabsorption. He maha ano hoki nga puka e rite ana ki te huaora D4, D5, D6. He mea kino ano hoki te huaora o te huaora D, ano ko tona kore.
Ko te tikanga o te huaora D mo te tangata
Kua whakatauhia e nga kaitaiao ko te tikanga toharite o te vitamin D ko te 300-600MM me te 5 mcg, me te nui rawa o te hua kaore i te ra - ki te 15 mcg. He pai tenei painga mo nga pakeke kahore he rereketanga o nga tawhito taimaha.
Ko te horopeta o te huaora D mo nga tamariki i raro i te 12 tau ko 400-500 IU ia ra. Kaua e hoatu ki a tamaiti he huaora D!
Nga tohu o te mahinga o te huaora D
Ko nga tohu o te maimoatanga o te huaora D he tino kitea, a ka kitea e koe i nga waahanga mehemea kei te wātea. I roto ia ratou ka taea e koe te whakariterite e whai ake nei:
- Te maunu, te pauna taimaha, te mate o te hiahia o te katoa ranei.
- Ko te Polydipsia he ahuatanga e tupu ana i te matewai mate kino e kore e taea te tinei.
- Ko te Polyuria - he nui te whakanui i te urine.
- Ko te whakahekenga haurangi ko te whakapiki ake i te kaha o te toto.
- Ko te taunga me etahi atu raruraru me nga hiahia.
- Te wera nui.
- Te kore o te whakawhitinga, te mamae mamae i roto i te rohe tahua.
- Te pakaru o te mamae.
- Ko te acidosis, ara, he nekehanga kaha o te waikawa-wai-turanga ki te waikawa.
- Te whakahekeheke o te kirike, te ngoikore o nga wheua na te takahi i te konupora me te konupora i runga i etahi atu oona.
- Mo nga tamariki, he rereke te ahua o te whanaketanga, te iti o te tinana, te ngoikore, te ngoikore ngoikore. He tino kino te noho i te ra, te tango i te hinu ika, te huaora D ranei i roto i tenei tahua.
E mohiotia ana ko te whakawhitinga roa o te huaora D e arai ana ki nga paanga pouri. He mea nui kia kite me te aukati i te whakawhanaketanga ake o te mate i te waa.
Te whakatairanga o te huaora D - te maimoatanga
Ko te mea tuatahi hei mahi i te waahi o te huaora D - ko te whakakore i te tarukino. Ki te tomo ia ki te matatini (multivitamins ranei hinu hinu), ka whakakorehia
I tua atu, kaore i te tūtohutia te roa o te korero ki te ra, te tipu ranei i roto i te haumaru. I te wa wera, ngana ki te mau i te marama, engari ko nga kakahu kati mo nga ra tuatahi.
Ko tetahi atu waahanga nui he inu nui. He pai ki te whiriwhiri i nga wai kohuke, i nga wai ranei, engari he wai inu maoa ma te wai kore he. Me tango e koe i te iti rawa 2-3 rita i ia ra. Kia mataara ki tenei, e 30 meneti i mua i te kai, me te haora i muri mai i muri i te 1-2 karaihe. Me mohio ki te aroturuki i te tikanga inu i te iti rawa i te 1-2 wiki i muri mai i te kitenga o te whakaari .