Ko te momona e hiahiatia ana mo te mahi noa o te tinana, heoi, na te mea he nui te ihirangi caloric, ka taea e ratou te hua nui. Ki te mohio ki nga mea e paahitia ana e enei tohu, me pai te tiaki i nga hua me te kino o te poaka tunu poaka.
Ko nga hua o te paraoa pai mo te hauora
Ko te hinu poaka mo nga rautau maha ko tetahi o nga hua kai tino rongonui, no te mea i tino makona te matekai i muri i te taimaha mauiui me te mahana i te tinana i te makariri. I tenei ra, kua kite nga taakuta mehemea kaore he ngako i roto i te kai, ka pangia te hauora o te tangata.
Ko nga momona e hiahiatia ana mo te hanga o nga homoni me te tiaki o nga matū kaha-wairewa-wairewa - huaora A , E, F, D, microelements, anioxidants. Na, ko te hinu poaka ko te puna o nga waikawa ngako, ko te mea tino pai ko te arachidonic. Ko tenei waikawa waikawa kaore i te kaha te awe i te mahi roro, te ngakau, me te mahi hīkihi, te tatauranga o te toto.
Ko te painga o te ngako poaka he pai te whakarato i tetahi atu mea tino nui - te reiti. Na te mea ka nui atu te tere me te kaha ake o te kirihou, he mea tino nui hoki mo nga taiepa o te toto toto.
E rite ana ki nga Hippocrates, he maha nga kaitoi i tenei ra "e rite ana ki taua mea" - ka kiia e ratou te ngako poaka me te cholesterol tiketike. Ko te whakamahinga o te hinu poaka he nui te tihi ki te tunu ki te karika, ka whakaeke i nga tohu cholesterol i roto i nga oko.
I tua atu, ko te poaka poaka paraoa me te karika he awhina nui mo nga mate urutao o te makariri, no te mea ka whakanui i te aukati o te tinana ki nga mate.
Mo te hunga e whai ana ki te mahi hauora-kaha, he mea tino nui te kai he puna pai o nga kaata. 1 te hinu poaka e tata ana ki te 9 calories, na, ko tetahi wahi iti o tenei hua ka awhina i te wa roa kaore e hiakai. I tua atu, he rite ki era atu kai ngako, he pai rawa te kohua reka.
He kino ki te hinu poaka
I roto i nga hoariri o te hinu poaka, he tino whanui te whakaaro e whai hua ana tenei hua ki te painga . Ae, ka taea, ahakoa he raruraru nui o nga raruraru me te taimaha nui, he mea nui ki te kai i te ngako nui, te whakakotahi ki te rïwai me te nui o te taro. Ko te tikanga o te ngako o te ra kotahi 10 g, i roto i te wiki kaore koe e kai i te 100 g.
Ka taea e te poaka paraoa te kino te whakamahi i te wa o te kaha o nga mate o te whanga o te tipu, a, i te wa o te murunga, me kai pai.
He kino mo te hauora hei poaka hinu poaka whero, tk. Ko tenei tae te tohu o te mate o te papa o te toto. Ka taea e tenei ngako te pangia ki te parasite, no reira he pai kia kaua e kai.