He maha nga iwi kihai i uru ki te maimoatanga matatini, whakapono ana kaore he kai mo te osteochondrosis e tika ana - kaore ranei e whakaarohia e koe. He tino ngawari tenei ki te whakamarama, no te mea he tokomaha e whakapono ana ko te kai kai ka pa ki te hauora o nga ohanga paraoa me te taimaha. Engari, ko te kai hauora me te osteochondrosis he mea ngawari ki te whakatutuki i nga whakaaturanga o te mate, a, kaua e kaha ake. Ko te rite tenei ki te mahi hauora me etahi atu tukanga.
Te kai tika me te osteochondrosis: nga kaupapa
Na, i muri i to whakaaetanga me te whakaaro e hiahiatia ana e te osteochondrosis he kai, ka taea e koe te neke atu ki ona taipitopito. He mea tino maere, kaore e hiahiatia he here nui, penei me te mate mo te mate taimaha.
Ko te mea tino nui i roto i tenei kaupapa ko te toenga tika. He mea tika te tautuhi i te nui o to taimaha ki to tipu me te whakarite kia pai ki roto i te anga. I runga i tenei, ka kitea e koe he aha e hiahiatia ana e te kalori, ka taea hoki te whakamahi tika i nga utu o te tinana o te tinana engari kaore e mate i te matekai me te kore kai nui.
He mea tino nui ki te aro ki te whare pukupuku me tetahi atu osteochondrosis ki te whakaiti i te tote me te huka. Me iti noa nga rihi - ka tino pai te whakamahi ki a koe, a hei utu mo te huka he pai ki te tango i te honi, i te kaima (he kore kino te huka kohua). Ko te rarangi o nga whakawhitinga ka uru ki te kawhe pai, ka tango i te konupaika, te konupūmā, te konutai, te konupora mai i te tinana, ka raruraru i nga pūnaha a te tinana. Kia kore ai e waiho he kawhe, ka taea e koe te whakakapi i te tihi me te tango i nga mea matatini hei whakaora i nga mea ka tangohia.
Nutrition mo te osteochondrosis: kai
Ma te osteochondrosis ka mama ake te hunga e noho ana i nga rohe mahana me te nui o nga otaota. I muri i nga mea katoa, ko te huawhenua me nga hua e whakato ai koe i to kai, no te mea ko enei hua ka taea e koe te pupuri i te tinana e ki ana i nga huaora me nga kohuke. I nga wa katoa, ka kai i nga huamata o te kukama me te mato, te kāpeti, te pini, te rarihi me te kāreti. He pai ki te kai i enei huamata i te iti rawa i te rua ra, ma te whakamahi i te hinu o te hinu e kore e whakainumia ki te wai rēmana.
Heoi, ko te mea tino nui e hiahiatia ana mai i te kai o roto i te lumbar, te osteochondrosis cervical ranei, tetahi atu ko nga paoa. Me kii mai i te kai, te heihei, te ika, te tiihi, te tiihi, te waiu, te pakihi, te pīni, te harore, te pīni me te pī. Me noho enei kai i roto i to kai maatau mo nga taarai 2-3 i ia ra, ka pauna ki nga hua me nga huawhenua. Ko te tikanga, ko te kai tika tenei, me te aro nui ki nga pauna me nga kai tipu.
Kai kaiora me te osteochondrosis pukupuku
Eiaha tatou e haamo'ee, i roto i te aroraa i te osteochondrosis e mea titauhia ia haamaitai
Ko te tikanga, ka taea e koe te tango noa i nga huaora hangarau, engari he nui atu te kino ki a koe, a kaore e hua mai he painga. He maatau ake ki te whakarite i to kai kai mai i nga kai e kawe mai ai he painga nui: he kai hou, he ika, he heihei, he hua, he tiihi, he miraka miraka, he raihi, he purapura katoa, he huawhenua me nga hua. He pai ki te tīmata me te mutunga o to ra ki nga wahi o te pene: mo te parakuihi ka taea te tiihi, te hine ranei, me te kai hakari - he wahi o te ika me te huawhenua, mehemea he pai te waiu, te waiu miraka.
Ma te whakakore i te kai mai i nga hua paraoa kino, nga paowa me te tote nui, kaore koe e timata i te pai ake, no te mea ko te awhina i te kai tika e kore e taea e koe te whakaiti i nga tohu o te osteochondrosis, engari i te wa ano ka whakatakoto i te tinana katoa.