Kai i mua i te mahi

Hei whakatutuki i nga hua pai i te ngaro o te taimaha me te hanga i te papatipu uaua, me kai tika koe. Ko te pūnaha mana e hāngai ana ki te painga e hiahiatia ana, ara, ko te hiahia o te tangata ki te ngaro i te taimaha, ki te whakanui ranei i te rahi o te uaua. He maha nga iwi e whakaaro ana mehemea ka taea te kai i mua i te whakangungu ranei, kei te taimaha noa iho te tinana, ka kore e mahi? E ai ki nga tohunga, he hiahia kei mua i te mahi, engari he mea tika kia whiriwhiria nga hua tika.

Me kai ahau i mua i te whakangungu?

Mo te mahi hei whai hua, me whai tinana te tinana, e hoatu ana e te kai. Mena ko te kaupapa matua ki te ngaro i te taimaha, ka whakaitihia te nui o te pūmua me te waikawa waipiro. A, no te mea ko te kaupapa o te mahi ko te whakanui ake i te rūrahi uaua, ka nui ake te nui o enei matū, kia rere ke. He mea tika ki te mohio, he aha te wa i mua i te whakangungu ka taea te kai, ki te whiwhi i te tino paanga. Ko nga hua kua pahure mo te wa roa, ka tūtohu kia kai i muri i te 2 haora i mua i te whakangungu. Ka taea te kai i nga kai pai ake i te haora i mua i te hui. He mea nui kia whakaarohia te takitahi o te taiao. Hei tauira, he maha nga tangata e hiakai ana i te mate i te wa e mahi ana, kia kai ai ratou i te aporo i mua i te whakangungu me etahi atu hua.

I mua i te timatanga o te mahi, me tino kai koe i nga kai kei roto i nga warowaro matatini, e whakarato ana i te tinana me te kaha e tika ana. I tua atu, ko te kai kaore i te paraoa i roto i te kopu mo te neke atu i te rua nga haora, ko te tikanga kaore te taimaha e puta i nga waahi. Ko nga kai i mua i te mahi me whakauru i nga hua o te potae, ina hoatu e ratou nga waikawa amino e tika ana mo te kiri o te uaua. Ka tūtohu nga tohunga ki te mahi i tetahi tahua i mua i te whakangungu kia taea ai e nga carbohydrates me te hauroro te paanga o te 3: 1. Ka whakaaetia kia noho ki te kai me te iti o nga ngako hauora, hei tauira, nga mea kei roto i te hinu oriwa.

I te whakangungu, he tino nui te wai o te wai, no te mea ka mate te tinana, ka puta mai nga kiri o te kirika, te pupuhi me te ngoikore. E ai ki nga korero o mua, me inu nga wahine 500 karamu i mua i te mahi me nga tangata 800 karamu o te wai. Hei whakaongaonga ake, he hawhe haora i mua i te timatanga o te mahi, ka taea e koe te inu i te kapu o te tea kaha, te kawhe ranei. Na tenei, ka taea ki te whakanui i te hiku o te epinephrine, e whakahuihui ana i te ngako, a ka pau te tinana ki te whiwhi i te kaha e tika ana.