I te nuinga o nga wa, ko te mate o te rau tau 21 e kiia ana ko te nui. Ko tenei mate ka taea i etahi wa ko te hua o te mate o te hormonal me te mate. Engari i roto i te nuinga o nga take, ka puta te ahua o te oranga me te kai kino. Ehara i te mea he mea ngaro na tenei keehi anake te kai rongoa mo te nui o te painga ka taea te awhina, no te mea kua whakakorea te maha o nga momo mahi i roto i tenei keehi.
Kai №8 mo te nui
Ko te kai mo te iwi (tae noa ki nga tamariki) he nui nga momo, engari he tino rongonui te nama ripanga kai 8 mo Pevzner. Kua whakawhanakehia e tënei kaitaiao me tëtahi röpü kaipünui ngä pünaha kai kai hei kai ma te hunga whai momo momo mate, a, ko tetahi o aua mea he hoahoa mo nga tangata whai hua.
Ko te mahi o tenei kai ki te nui o te momona he mea tohutohu - i tetahi taha, ka pai ake te whakawhitinga o te tinana, i te taha o te ringa ka iti te rahi o nga tahua hinu. Ka taea hoki e te tamaiti te kai mo te kai nui te whakamahinga i nga kaupapa katoa i tuhia.
Tuatahi, ko nga hua e whai ake nei ka wehea i te kai:
- nga otaota katoa o te paraoa witi, te tunu;
- te waipiro i nga momo katoa;
- tetahi ngako - kai me te tipu;
- tetahi kai reka me te ngawari;
- nga mea kakara katoa, nga mea kakara, nga waatea, nga ranu (ina koa te mayonnaise);
- nga inu reka, tae atu ki nga reka me te koko;
- tetahi hupa kei roto rīwai, pata, pīti, riki rānei;
- nga momo momona o te kai, te ika me te heihei;
- nga mea papai katoa;
- te huka i roto i nga momo katoa, te kape, te honi;
- nga ika katoa, nga kai heihei;
- tetahi maunu me nga hua paraoa;
- tetahi hua reka me nga hua;
- nga hua miraka ngako, tae atu ki te tihi, te huka me te kirimiri;
- beets, rīwai, kāreti, pīni matomato;
- te raihi maoa, te purati, te miraka me te oatmeal, te remu.
Ko te kai ki te kai nui he tino uaua, engari, ahakoa, ka taea e te kai te kai pai. Ka taea te whakauru i nga hua e whai ake nei:
- te rai rai me te pararani (tae noa ki te 3 poro i te ra);
- te tunu kaiwhenua;
- te heihei, te ika me te kai (kohuatia);
- te kaimoana i nga wahi iti;
- hua miraka iti-momona - iti;
- Ko nga Buckwheat, ko nga peara, ko nga pata parei kua iti;
- nga huawhenua kore-kaore - mutunga;
- reka: aspartame, xylitol, sorbitol, saccharin.
Mai i nga inu i taunakihia he tea ngoikore, he hupa ranei o te tihi mohoao, he pai te kore huka, i roto i nga take tino nui - me nga mea huka. Engari me wehe atu hoki i tera wa ki tera wa, me te manako ki nga inu kaore i te pai.
He kai mo te nui o te nui o nga tohu
Mena ka hiahia koe ki te kai mo te nui o te 1 me te 2 nga nekehanga, ka whakaaetia koe he paku rereketanga o nga hua mai i te mea kei te whai hua koe i te tohu tuatoru. Na, whakaarohia nga rohe, ko te tikanga mo te kai mo te nui o te tohu tuatoru e kitea ana e koe i roto i nga tohu, i muri iho i te raraunga mo te 1-2 nga nekehanga:
- te waiu iti ngako ranei 1% kefir - 2 karaihe matatini (1.5 kapu i te toru o nga tohu);
- te pīni kai me ētahi atu momo kai-iti - ki te 200 g (tae atu ki te 150 g);
- ika iti-ngako - tae noa ki te 100 g (he rite tonu);
- te tiihi 0.8-5% ngako ngako - tae atu ki te 1 poraka (tae atu ki te hawhe hawhe);
- hua o te heihei 1 wahi (pera ano);
- pata - kaua e neke ake i te 20 g (kaua e neke ake i te 15 g);
- kirīmi kawa 10% ihirangi ngako - kaua e neke atu i te 400 g (kaua e neke atu i te 250 g);
- huawhenua (haunga nga rīwai) - kaua e neke ake i te 400 g (kaua e neke atu i te 300 g);
- rīwai (he parai rawa te papa) - ki te 200 g (kaua e neke atu i te 150 g);
- Ko nga aporo he matomato - 1 waa (1 wahi);
- rye taro o mua - tae atu ki te 150 g (me te nui o te tohu tuatoru e whakaaetia ana).
Ma te pumau ki enei paerewa, ka taea e koe te whakarereketia te ahuatanga ka ngaro te taimaha. Ko te mea nui ehara i te mea ko waho anake te ahua o te hiahia o te tangata, engari he ara tika hoki ki te maha o nga mate o nga whekau o roto.