He aha nga hua e whakaiti ana i te huka toto, te nuinga o te hunga e hiahia ana ki te mate pukupuku, me te hunga e hiahia ana ki te peke i te taimaha o te taumaha . Mo te tuatahi - he mea nui tenei, no te mea ko tenei, he pono, ko o ratau oranga, me te tuarua - he mea tika kia whakakahoretia te taimaha nui.
He aha nga kai hei whakaiti i te huka toto?
I roto i te tikanga, kaore i tika te whakautu i te patai, no te mea kahore he hua e whai pa ana ki te taumata o te huka. Ko te kaupapa o taua kai ko te whakaiti i te pikaunga ki te pancreas, ko te tikanga he maatau ake mo tenei tinana te whakaputa i te insulin. Ko nga hua penei e whakaiti ana i te huka toto, kua tohua, e arotahi ana ki te taurangi whakahirahira . E taunaki ana mo to kai hei whiriwhiri i nga hua e iti ake i te 50 nga wae.
Kei roto i te tahua o te ra ko nga huawhenua ka taea te kai noa, me te kohua, te huti me te taraiwa. Kaore e tuhia nga whakaaro mo nga painga o aua hua, no te mea kei roto i nga huaora rerekē, nga kohuke me te muka kai, e pai ana te painga o te huka toto. He aha nga hua, tae atu ki nga huawhenua, awhina i te whakaiti i te huka toto: Hiruharama artichoke, pini, te karika, te rētihi, te kāpeti, me ētahi atu.
Me tino whakauru ki roto i to hua kairangi, he pai rawa hei whakakapi mo nga reta, e kore e whakaaetia. E taunaki ana kia kai i nga cherries, he pai rawa te antioxidant me te puna o te muka ngutu. Kia tupato ki te rēmana, e whakaiti ana i te pānga o te kai e whai tohu nui ana ki te tohu. He aha nga kai, tae atu ki nga hua, whakaiti i te huka toto: nga aporo me te kiri, te citrus, me te mokamoka.
Mo te tunu kai, ka tūtohu ki te whakamahi i nga mea kakara, e whai hua ana hoki ki nga kaha o te whakaiti i te nui o te huka. Whakamahia i roto i nga tohutao winika, te pua nani, te pini me te hinamona.
Hei karo i te whakapiki i te nui o te huka, me te whakarite i te taumata, he mea nui kia mohio he aha nga kai hei whakaiti i te huka:
- Oatmeal . Ma te kohi kai o taua kai, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te whakawhanake i te mate huka. He nui te muka, he whakarite i te taumata huka.
- Nati . He nui nga taonga e pa ana ki te whakaiti i te tukatuka o te huka i roto i te toto. He here, kaore i te tūtohu kia kai atu i te 50 karamu i te ra.
- He whero te pepa Bulgarian . Ko tenei huawhenua he kore kai, me te taonga hoki i nga antioxidants me te waikawa ascorbic. Ka āwhina te Pepa ki te whakaū i te huka toto, a ka whakanui hoki i nga mahi tiaki o te tinana.
- Fish . I te korero mo nga hua, ka taea e koe te whakaiti i te huka toto, kaore e taea e koe te whakahua i te ika, no te mea kua tohuhia te taiao me te kai i te iti rawa i te wiki, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te mate huka i te 25%. Ko te kōwhiringa pai mo te maimoatanga wera ko te tunu me te maama.
- Huanamona . Ko te hanganga o tenei mea kakara ko te polyphenols, te muka me te konupora - nga matū e awhina ana i te whakaiti i te nui o te huka i roto i te toto. He pai tonu te whakamahi i te 0.5 tīpune, ka whakaheke i te mate o te mate huka. Ka taea te whakauru i te hinu ki nga pata, nga ranu, nga momo inu me nga kawa.
- Akaraka . Ko te hanganga o tenei hua he maha nga hua whaihua e kore e whakaiti i te painga o te whakanui ake i te huka toto, engari ka whakapakari ano hoki i te mate. Ko enei matū ko nga waikawa ngako, te muka, te pauna, me nga kohuke.
- Hiruharama artichoke . Kei roto i tenei hua kore ko te insulin me te korukoru, na te mea ka whakatauira i te taiao, me te tango i nga mea kino me te awhina ki te whakaiti i te nui o te huka i roto i te toto.