Ka akiaki ia ia ki te kai i te pauna o te kāreti, ka titiro ki te mata puru, ka ngana koe ki te hopu i nga huringa ahuareka ki te "maramarama, te rereketanga, me te tohu", engari e mohio ana koe kei te hiahia tonu koe ki te whiriwhiri i te tipu.
Ae, ko te kaha katoa i roto i te hemoglobin ..., ara, i roto i te purukeke. I te wa e raruraru ana to roro i nga matatini e pa ana ki te whiriwhiringa o te huaora mo te tirohanga, kei a tatou te whai waahi ki te whakamarama maatau ki a ia, i roto i te ahua nui o te maamaatanga o te hinengaro, he aha te whanaungatanga i waenga i te kāreti me te blueberries, no te mea mehemea he pai te "potae karaihe," te tuarua, ka maoa ki te whero, kaore ranei i te horihori.
He aha te kore o te hari i roto i nga kanohi?
Kia mohio ai koe ki te whiriwhiri i nga huaora mo te tirohanga, me te whiriwhiri i tenei waahanga, he mea tika kia mohio mohio ki nga mea e hiahiatia ana e to tatou kanohi.
- Ko nga hiahia o te kanohi, ko nga taone me nga rakau (me te mea kaore i te tangi) i mahi i te 100% te mana. Ko nga kohanga he kawenga mo te tirohanga o te ra, nga rakau mo te po. Mena he pai tonu nga mea e rua, kaore koe e tuhi i ou kanohi ki te rama marama, a kaore e titiro ki te pouri.
- Ka hiahia nga kanohi ki a ratou kia whai huaora hoki. Ko te waipiro me te paowa e patuhia ana e ia kaera, a ka tae mai he kai huaora me nga mea tino pai, i muri i te "wehewehenga" i waenga i nga whea katoa me nga pūnaha, kaore nga kanohi e whiwhi i tetahi mea.
- Koinei, ko te hiahia whakamutunga o nga kanohi - ka hiahia ratou kia whakamakuku me te hau "i roto i te pouaka katoa."
Ka taea tenei katoa ki te whakamahi i nga kai kei roto i nga huaora pai mo te tirohanga.
Te Retinol me te carotenoids
I roto i te raupapa o te huaora hei whakapai ake i te tirohanga, ko te wahi tuatahi, ko te tikanga, ka tohaina ki te huaora A me ona ahua me nga ritenga rite. Ko te Retinol e awangawanga ki te whakawhanaketanga o nga pukapuka me te tango i nga rakau ki te mahi kaha.
Kei te pupuri:
- pupuhi;
- kāreti;
- apricots;
- pata;
- ate o te cod;
- huahu hua.
Ko nga kaimoana, kei roto i era e rua nga antioxidants - lutein me te zeaxanthin, he mea tino nui ki te aukati me te maimoatanga o te whakahekenga o te tinana kōwhai. Ko te tinana kōwhai he tohu e tata ana ki te tamaiti, na reira ka rere nga hihi o te ra. Kei te mamae rawa ia, kua hemo, mehemea kaore ia e whangai. He mate o te whakahekenga tonotono - te kite i te kitenga, te kore o te marama.
Kei te pakari enei antioxidants e rua ki nga tumatakinga koreutu, ka kohikohi i roto i te tinana tino kowhai (ka taea anake e enei kaimoana e rua), a kei te waahi kei roto i nga waahanga me te maimoatanga tirohanga.
Kei roto:
- pīti;
- karepe karepe;
- pepa matomato;
- pīni;
- tohu;
- pī matomato.
Flavonoids
Ko te Flavonoids he matū e ārai ana i te whakawhitinga o te tinana mate, te tukanga pitihāora i roto i nga kanohi (tae atu ki nga kanohi), me te whakapakari hoki i nga taiepa tawhito. I etahi atu kupu, ka taea te karanga hei huaora hei whakaora i te tirohanga. Ko te nuinga o te "tirohanga" o ratou ko te huaora R. He kohinga o te huaora C, i nga wa katoa i roto i nga hua ano, a ka tangohia mai, mai i te riki me te pepa. Mai i te mea kua whakahuahia e matou te blueberries me te huaora mo te kite me te puruberries, he ahuareka te puruberry i roto i te mea ko te horopeta nui o te Huaora P me te huaora C. Ko te mea, ko nga antioxidants, ko te aukati i nga tukanga whakahekenga i roto i te tinana.
I tua atu i te blueberries, bioflavonoids kei roto i:
- nga hiku;
- moana-buckthorn;
- rowan;
- quince;
- pango pango;
- tipu;
- karaka.
Mō Ngā Tohu
Ka kite koe i te panui, kei hea koe e korero ana mo nga huaora ka whakapai ake i to kanohi (huaora, he pai, he pai ake te korero), ka taea e koe te rongo ko nga Piripai Pakeha mo te kite tino pai ka wiri te pereki. Engari i te wa ano, ko taua reo ano kaore e taea e tetahi te hipoki i te hiahia katoa o ia ra me tetahi hua, na reira, me hoko te huaora o te kamupene ...
Ko nga huaora reka, tae noa ki nga mea tino nui rawa atu, ka nui atu te kino atu i nga mea taiao i tangohia mai i te blueberry ano. No te mea kua hangaia i roto i nga whare taiao me te tangata ke ki te tinana. Na reira, kaua e mangere, pau nga hua i roto i te wa, me te kāreti i roto i te wa.
Rarangi o nga huaora mo nga kanohi:
- Lutein Complex;
- Okuit Lutein;
- Bilberry Forte;
- Vitrum Vision;
- Complivit Ophthalmo;
- Tuhinga o mua
- Nutrof Tapeke;
- Myrtikam Syrup;
- Te hinu o te hinu o te waipiro;
- Ko te whakaari o te ao;
- Levomycetin-acos;
- Nga roimata;
- Whakanohia nga roimata mama;
- Tuhinga;
- Ka maturuturu nga kanohi o te Tipromed;
- Emoxipine;
- Taufon;
- Floxal;
- Whakaaetia me te putea;
- Blueberries me te beta-pene;
- Te wewete me te putea;
- Ko te Karauna.